Tri vrste pozornosti

1. Osredotočena pozornost

2. Trajna pozornost

3. Razdeljena pozornost

1. Osredotočena pozornost je po naravi kratkoročna. Pomislite, kdaj ste zadnjič razmišljali o neki ideji in je nekdo nepričakovano potrkal na vrata vaše pisarne. Usmerjeno pozornost ste doživeli ravno v tistem trenutku, ko je bila vaša pozornost odmaknjena od tistega, na čemer ste delali, in ste bili prisiljeni svojo pozornost usmeriti na trkanje na vrata. Drugi primeri so zvonjenje telefona ali sedenje za mizo in natakar, ki spusti krožnik tik za seboj - ti osupljivi dogodki so običajno kratkotrajni in lahko trajajo tudi osem sekund.

2. Trajna pozornost je pozornost produktivnosti, zbranosti, zavednosti in smiselnosti. Trajna pozornost vam omogoča, da vso pozornost usmerite na eno nalogo brez prekinitve ali motenja. Zahteva popolno koncentracijo v daljšem časovnem obdobju. Trajna pozornost je potrebna za učenje, razmišljanje, ustvarjanje, izumljanje in načrtovanje. Trajna pozornost ne zahteva le osredotočenosti, temveč zahteva še težjo sposobnost, da drugim motečim dejavnikom preprečite, da bi odvrnili vaše misli. Kot pisatelj se bom znašel sredi projekta in pogledal in ure bodo minile. To vrsto pozornosti pogosto omenjamo, da smo v coni, in v teh božanskih trenutkih trajne pozornosti se boste znašli zaviti in opravljali naloge, ki jih radi opravljate, z uporabo najboljših svojih sposobnosti in vas izzvali do svojih meja. V teh trenutkih trajne pozornosti doživljamo izpolnitev, veselje in upanje ter verjamemo, da ima naše življenje smisel. Ko boste sposobni koncentrirati svojo polno pozornost, osredotočenost in vso energijo - takrat boste močno izboljšali svojo dnevno produktivnost.

3. Tretja vrsta pozornosti je deljena pozornost , pogosto imenovano večopravilnost. Razdeljena pozornost je danes v Ameriki tako razširjena, da med vožnjo v službo jemo v avtomobilih, na računalnikih odgovarjamo na elektronsko pošto, poslušamo konferenčne klice osebja in pišemo, ko sedimo za jedilno mizo. Razdeljena pozornost v resnici ni pozornost - to je pravzaprav zamenjava nalog. Vtipkate poročilo, ki je predvideno čez eno uro, v računalniku pa se prikaže e-poštno opozorilo. V trenutku, ko ste na svojem zaslonu videli e-poštno sporočilo, je vaš um premaknil naloge z osredotočanja pozornosti na poročilo na e-poštno opozorilo in ko se preklopite nazaj na nalogo pisanja poročila, mora vaš um ponovno prebrati stavek ali misel na katerem si delal. Sem in tja, preklapljanje med opravili in opravili, pri čemer je bilo treba med vsakim preklopom narediti le malo varnostne kopije - kaj je pisalo v tem e-poštnem sporočilu? - kje sem bil v poročilu? Končni rezultat je manjša produktivnost in sproščanje stresnih hormonov in adrenalina.Oglaševanje

Pozornost je sposobnost vaših možganov, da zavestno izberejo, kaj boste videli v danem trenutku.

Samo za trenutek ustavite to, kar počnete, in se zavedajte dogajanja v tem trenutku. Vaši možgani spektakularno sprejemajo odločitve - vse samostojno. Ko se celo za trenutek ustavite in ste pozorni, lahko poveste, v kaj ste oblečeni, na čem sedite, temperaturo zraka okoli sebe, slišite brnenje klimatske naprave ali grelnika, zvok vlaka v daljavi lahko celo začutiš uro na zapestju.

Samo za trenutek pomislite, kako pomembna je sposobnost vaših možganov, da izločijo vse nepomembne podatke. Pozornost je sposobnost odstranjevanja motenj, prekinitev in kaosa iz vašega življenja in odločitev za izboljšanje vaše sposobnosti, da podaljšate sposobnost svojih možganov, da zadržujejo trajno pozornost.

7 korakov za izboljšanje vaše dnevne produktivnosti

Produktivnost je močna izkušnja. Pomislite na tiste neverjetne dni, ko začnete in dejansko končate projekte.Oglaševanje

Današnji poslovni svet je prevzel besedo produktivnost in jo nadomestil z občutkom nujne zasedenosti: vzel naključni seznam opravkov in poskušal dobiti čim več kljukic.

1. Počasi.

Produktivnost izhaja iz besede pridelovati, ki jo pogosto obravnavamo kot kmetijski izraz, ki pomeni pridelavo pridelka, ustvarjanje povsem novega, sajenje semen in gojenje pridelka v določeni sezoni. Za resnično produktivnost je potreben čas. Biti produktiven je včasih pomenilo biti pozoren na nekaj - kot pri negi svojih pridelkov.

2. Razmislite.

Če izboljšate svojo produktivnost, boste morali povečati svojo sposobnost, da vso pozornost usmerite na eno stvar hkrati. Za izgradnjo vaše trajne pozornosti preprosto potrebujete vajo. Začnite tako, da si naenkrat namenite le sedem minut, da razmislite, kaj morate doseči. Če si vzamete čas za razmislek in ustvarite dnevni pisni akcijski načrt, lahko vplivate na vašo sposobnost resnične produktivnosti.Oglaševanje

3. Bodite natančni - zožite cilje.

Manj ko boste izbirali vsak dan, večja bo vaša produktivnost. Če ima ena oseba 10 ciljev, druga pa le en cilj, je druga oseba, ki si je vzela čas, da natančno razloži, kaj želi doseči, veliko bolj verjetno dosegla svoj cilj.

Moj prijatelj Jason Womack pravi, Allyson, če se vse zdi pomembno, potem pravzaprav nič ni pomembno. Jason ima prav. Z zožitvijo osredotočenosti boste povečali svojo produktivnost.

4. Zaporedite korake, potrebne za dokončanje posameznega projekta ali naloge.

To je lahko najbolje varovana skrivnost glede pozornosti in izboljšanja dnevne produktivnosti. V koledarju ali pametnem telefonu ne morete samo določiti časa za delo na projektu.Oglaševanje

Recimo, da imate pregled proračuna predviden v petek in ste v četrtek zjutraj predvideli dve uri za dokončanje tega projekta. Ko se zbudite in pogledate svoj pametni telefon, na koledarju od 10. do 12. ure vidite oznako z imenom dogodka, ki dela na pregledu proračuna.

Ob 10. uri se usedete za pisalno mizo in veste le to, da imate jutri pregled proračuna. Ne moreš kar sedeti in narediti projekta. Naenkrat lahko izvajate le eno samo dejavnost in te dejavnosti je treba zaporedje določiti v vrstnem redu, ki vam omogoča, da ta čas zaključite s končanim projektom.

5. Načrtujte si ustrezen čas v koledarju za izvedbo vsake naloge.

Morda mislite, da bi to lahko izpustili, vendar je veliko mentalnih računov, ko začnemo razporejati ure v naših dneh. Mislite, da bo projekt trajal le trideset minut, vendar boste potrebovali trideset minut, da soigralca spravite s konferenčnega klica v svojo pisarno, da boste lahko končali prvotni tridesetminutni projekt.Oglaševanje

6. Odstranite motnje, prekinitve, kaos in nered.

Motnje, prekinitve, kaos in nered preprosto povečajo število odločitev, ki jih imate vsak dan, kaj lahko storite s svojim časom. Ko ste pripravljeni izboljšati svojo produktivnost - to morate dokazati. Postavite svoj mobilni telefon v drugo sobo. Izklopite televizor. Rešite težave. In počistite svojo pisarno.

7. Bodite produktivni.

Zdaj je zadnji korak narediti tisto, kar ste rekli, da boste storili. Pojdite ustvarjati nove ideje. Izumite nove izume. Dokončajte cilje, ki ste jih začeli. Bodite pozorni. Nagnite se k svojim nalogam.

Osredotočite se na vso pozornost, talent, čas in energijo in izboljšali boste svojo produktivnost.