Kako uničiti pomanjkanje motivacije in vedno ostati motiviran

Kako uničiti pomanjkanje motivacije in vedno ostati motiviran

Vaš Horoskop Za Jutri

Kolikokrat niste dosegli svojih ciljev in se zaradi pomanjkanja motivacije izneverili? Ko se ne valjate v žalosti in samopomilovanju, ste prezaposleni z odlašanjem, dokler ne zmorete več, in preden tega veste, ste del začaranega kroga tesnobe in stresa, ki se konča z izgubo motivacije.

Naj bo to izguba teže ali uresničitev vašega podjetja, motivacija je ključnega pomena za rast in uspeh na vseh področjih našega življenja.



Kljub temu ni lahko ostati motiviran. Če želite to narediti, morate prevzeti lastništvo svojega življenja in se zavestno truditi v tej smeri.



Nikoli ni prepozno, da vzamete stvari v svoje roke in spremenite potek svojega življenja. Tukaj je 11 učinkovitih načinov, kako premagati pomanjkanje motivacije in ostati motivirani.

1. Napišite svoje cilje

Moč zapisovanja ciljev je bila vedno podcenjena, ko gre za izgubo motivacije. Zakaj pisati, ko se spomniš, kajne? Napačno.

Naše misli so povsod in prvi korak k doseganju vaših ciljevin povečati osebnostni razvojje organizirati svoje misli[1]. Torej, zapišite svoje cilje , pa naj bodo še tako velike ali majhne. Naredite jih čim bolj natančne in vsakemu določite roke.



Ko si jih zapisujete in redno pregledujete, se vam še bolj vtisnejo v glavo in vas približajo vašim ciljem. S to majhno vajo boste lažje ostali osredotočeni, motivirani in boste z lahkoto spremljali svoj napredek.

2. Premagajte odlašanje

Vaša motivacijska izguba in odlašanje gresta z roko v roki. Vsakokrat, ko odlašate, so vaše stopnje motivacije večje. Edini način, da končamo to zanko, je, da nehamo odlašati.



Naslednjič, ko boste nekaj odložili za pozneje, se ustavite in ocenite razloge za to. Poiščite koren vzroka in ga odpravite, da bi premagali to slabo navado zavlačevanja, ki sabotira vaše življenje in duševno zdravje.

Poglej ta vodnik da se naučite premagati odlašanje in začnete ciljati višje.

Ko boste končno premagali odlašanje, boste spoznali pozitiven vpliv, ki ga ima na vaše razpoloženje in motivacijo.Oglaševanje

3. Praznujte majhne zmage

V prizadevanju za doseganje večjih ciljev v življenju in premagovanje pomanjkanja motivacije pogosto pozabimo proslaviti majhne zmage na tej poti. Dosežek je dosežek - pa naj bo velik ali majhen, zasluži, da ga priznamo in proslavimo.

Ste projekt končali pravočasno? Nagradite se. Vam je eno uro uspelo teči po tekalni stezi? Pobožajte se po hrbtu.

Zaradi teh majhnih dosežkov smo spet na pravi poti in nas pripeljejo korak bližje večjim ciljem.

Torej, navadite se prepoznavati in cenijo majhne zmage . Presenečeni boste, ko boste videli, kako vam ta praksa pomaga ostati motivirani.

4. Vadite hvaležnost

Lažje je jamrati nad tem, česar nimamo, kot pa šteti svoje blagoslove, kajne? To na koncu vodi do izgube motivacije.

Če hvaležnost postane del vašega življenja, je zelo pomemben korak, da ohranite visoko stopnjo motivacije. Oživlja nam duh in obnavlja navdušenje nad življenjem.

V nedavni študiji je bilo ugotovljeno, da novi dokazi kažejo, da lahko pozitivna čustva - zlasti hvaležnost - igrajo vlogo pri motiviranju posameznikov k pozitivnemu vedenju, ki vodi do samoizboljšanja[2].

Torej, kako vadite hvaležnost? Za začetnike, vodite dnevnik hvaležnosti zapisati tisto, za kar ste hvaležni, izraziti hvaležnost ljudem, ki jih imate radi, in širiti pozitivnost, kamor koli greste. Če potrebujete več navodil, lahko poskusite izpolniti tudi spodnjo stran.

Premagajte pomanjkanje motivacije z revijo hvaležnosti

S tem se začnete bolj osredotočati na to, kar imate, ne pa na tisto, česar nimate, in to je odličen začetek, da ostanete motivirani.Oglaševanje

5. Bodite optimistični

Življenje ni vedno zmedeno. Občasno bodo slabi dnevi, ko vam ne bo šlo nič v prid, ko se boste počutili izgubljene in ko boste vse, kar želite storiti, odnehali.

V takih časih namesto, da bi negativnosti prevzeli vaše življenje, sprejmite optimističen pristop k življenju. Nehajte preveč razmišljati, postavljajte prava vprašanja in se osredotočite na iskanje rešitev.

Da, na poti bodo ovire, če pa se držite pozitivne trditve in upa, da bo pot veliko bolj gladka.

6. Ne zadržujte se v preteklosti

Naše pomanjkanje motivacije pogosto izhaja iz navade, da se zadržujemo v preteklosti. To vzbuja strah in obžalovanje, kar nam preprečuje današnji napredek.

Zadrževanje v preteklosti ni nič drugega kot izguba časa. Razumejte, da preteklosti že zdavnaj ni več in tega ne morete storiti ničesar, da bi to spremenili.

Kar lahko storite, je, da se vam današnji dan izplača. Namesto da se ozrete nazaj in obžalujete, se učite na svojih napakah, odpustite si in pojdite naprej.

Ko boste naslednjič mislili, da tavajo v preteklost, bodite odločni, da spremenite svoje mišljenje in se zavestno osredotočite na življenje v sedanjosti. Ta vodnik vam lahko pomaga začeti.

7. Soočite se s svojimi strahovi

Izgubo motivacije je težko premagati tam, kjer obstaja strah. Ugotovite strah, ki vas vleče nazaj, in se ga lotite.

Če se s svojim strahom ne soočite z glavo, ne morete pričakovati, da ga boste premagali in obnovili motivacijo.

Vprašajte se: Kaj vas ustavi? Česa se bojiš?

Ko enkrat sprejmete svoj strah, lahko pripravite akcijski načrt in poiščete rešitve za njegovo premagovanje.Po potrebi poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, vendar ne izberite, da si zatisnete oči pred svojimi strahovi. Oglaševanje

8. Vizualizirajte svoj uspeh

Verjetno ste že slišali slavni citat, glejte, da verjamete. Prav v tem je vizualizacija.

Ena najučinkovitejših tehnik za premagovanje pomanjkanja motivacije je vizualizacija procesa do želenega rezultata. To vam pomaga, da se premikate v pozitivno smer in dosežete svoj cilj.

Zaprite oči in osredotočite vse svoje energije na najmanjše podrobnosti, ki vas bodo pripeljale tja, kamor želite iti. Na primer, če je vaš cilj napisati roman, si predstavljajte, kako sedite ob podpisu knjige in se pogovarjate z oboževalci svojega najnovejšega romana. Poskusite si spomniti, kako se boste počutili, kaj boste videli, kje boste itd.

Vsakodnevno izvajanje te vaje vas navdihuje, da nadaljujete in povečate svojo motivacijo. Vizija doseganja uspeha vas bo pripeljala do boljših uspehov, obenem pa vam bo vlila zaupanje in zaupanje.

9. Poiščite navdih

Zdi se, da navdiha ne najdete navznoter? Se počutite preobremenjeni? Brez panike. Obstaja veliko zunanjih virov, s katerimi se lahko navdihnete, ko čutite izgubo motivacije.

Od motivacijske knjige in citati govorov, filmov in aplikacije, dobro je, če si vzamete pomoč iz motivacijskega gradiva, da si oživite duh in si povrnete motivacijo.

Vsi so ožičeni drugače. Na primer, knjiga o samopomoči bo morda delovala za vašega prijatelja, vendar vas morda ne bo nič premaknila.

Če so vam všeč obrti, poskusite sestaviti ploščo za vid. Če ste vizualni učenec, zapišite pozitivno ponudbo in jo zalepite na mizo. Poiščite tisto, kar vas navdihuje, in se obrnite na to, ko močno potrebujete motivacijo.

10. Uživajte v izpadih

Očitno ste izčrpani z vsemi teki, ki jih počnete v življenju. Nimaš se niti časa ustaviti in razmisliti, kaj ti povzroča toliko nesreče. Vse, kar veste, je, da vam primanjkuje motivacije in zdi se, da je vsak dan postal boj.

Zdaj vsekakor ne bi smeli živeti do konca svojega življenja.

Zase si morate razporediti, se sprostiti ter umiti in umiti malo. Poskusite nekaj od tega, da boste lahko izkoristili prosti čas:Oglaševanje

  • Odpravite se na dopust ali enodnevni izlet
  • Prepustite se hobijem
  • Spoznajte se s prijatelji
  • Poslušajte podcast
  • Vadite ali se jogajte

Pomembno je, da počnete stvari, ki vas osrečujejo, da jasno razmišljate in ostanete motivirani.

11. Meditirajte redno

Meditacija vam omogoča prevzemite nadzor nad svojim umom . Izboljša osredotočenost in koncentracijo, hkrati pa vam pomaga, da se sprostite.

Kadar imate težek dan ali se vam misli zdijo najboljše, se najbolje umirite tako, da zaprete oči in meditirate.Pomaga vam odstraniti vse nepotrebne navdušenja v življenju, se počutiti dobro in ostati na pravi poti.

Ena študija iz leta 2020 je pokazala, da meditacija zmanjšuje rezultate tesnobe, depresije in bolečine, kar je ključno pri premagovanju izgube motivacije. Če smo zaskrbljeni ali depresivni, je veliko manj verjetno, da bomo storili to, kar moramo[3].

Meditacijo vključite v svoj dnevni urnik in zagotovo boste opazili izboljšanje produktivnosti in motivacije.

Spodnja črta

Vadba teh preprostih vaj ni najtežji del; kaj težko je, če jih versko počnemo vsak dan.

Vendarče se borite z motivacijo za delo, ne pričakujte, da se bodo stvari čez noč spremenile. Še vedno bodo dnevi, ko vam bo primanjkovalo energije, toda s temi zavestnimi prizadevanji, da ostanete motivirani, boste zagotovo videli veliko spremembo v svoji perspektivi in ​​odzivu na slabe dni.

Začnite danes in se zavzemite za pozitivne spremembe v svojem življenju.

Več nasvetov za premagovanje pomanjkanja motivacije

Prispevek za fotografijo: Sonnie Hiles preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Forbes: Nevroznanost pojasnjuje, zakaj morate zapisati svoje cilje, če jih dejansko želite doseči
[2] ^ Pregled čustev: Funkcije pozitivnih čustev: Hvaležnost kot motivator za samoizboljšanje in pozitivne spremembe
[3] ^ Irski časopis za psihološko medicino: Prednosti meditacije in čuječnosti v kriznih časih, kot je COVID-19

Kalorija Kalkulator