Kako razdeliti čustva za duševno počutje

Kako razdeliti čustva za duševno počutje

Vaš Horoskop Za Jutri

Ne glede na to, kdo ste in od kod ste, vas lahko vaša čustva najbolje izkoristijo.

To ni tvoja krivda in nisi sam, vendar je to dejstvo za skoraj vsakega človeka na planetu. Današnji hitri svet je okrepil čustva vsakogar, ne da bi imel dovolj časa, da se z njimi spopade. Na srečo lahko vsak človek razdeli čustva, da se izogne ​​tej težavi.



Čustva sama po sebi niso škodljiva, vendar se pojavijo težave, ko ta neobdelana čustva odvrnejo vašo pozornost, motivacijo in produktivnost.



Če se pri delu, odnosih in življenju na splošno ne morete dobro odrezati, je čas, da se naučite nekaj trikov, s katerimi boste svoja čustva ukrotili za zdravo življenje!

Kazalo

  1. Zakaj bi morali čustva razdeliti
  2. Kako zdravo razdeliti čustva
  3. Ne smemo ločevati čustev
  4. Zaključek
  5. Več nasvetov o ravnanju s čustvi

Zakaj bi morali čustva razdeliti

Mehanizem, ki vam bo pomagal, da boste svoja čustva organizirali v ločevanje. Preden se naučite prednosti in pomanjkljivosti postopka, upoštevajte končni pričakovani rezultat. Ko boste vedeli, kaj lahko dosežete, si boste lahko ustvarili boljšo pot do cilja.

Samoumevno je, da boste s čustvi, ki jih ločite, dobili več časa za upravljanje drugih pomembnih nalog. Čustva boste lahko uredili, da boste bolj mirni in sproščeni.[1]



Pogled globlje

Če osebne koristi in spokojnost nista tisto, kar si želite, morate čustva vseeno ločiti. Ključnega pomena je tudi za uspeh v drugih delih življenja.

Poglejte na ta način:Oglaševanje



Današnji svet je zelo konkurenčen. Zakaj je tako, se boste morda vprašali. Odgovor je preprost. Vsak ima svet na dosegu roke. Informacije o kateri koli temi lahko dobite v katerem koli delu sveta v nekaj sekundah. To lahko dostopno znanje je vsem dalo enako priložnost, da so izobraženi in pametni. Torej ste tudi z vsem znanjem, ki ga imate, postali enostavno nadomestljivi. Pri vas ali vaših veščinah ni nič edinstvenega, ker nekdo tam zunaj morda vedno ve več.

Kar vas ločuje, je vaša čustvena inteligenca na tem svetu. Kako obvladujete svoja čustva, vam pomaga, da svoje znanje uporabite pravilno[dva]. Lahko bi bil najpametnejši matematik na svetu, če pa svojega nezadovoljstva zaradi nepredvidenih okoliščin v času, ko so potrebne vaše matematične spretnosti, ne morete nadzorovati, ste neuporabni za vse okoli sebe.

To ima tudi pomembno vlogo v odnosih. Svojo ljubezen in skrb lahko sporočite le, če lahko obvladate čustva, povezana s temi občutki.

Ko ločite čustva, vam pomaga, da ločite različne kognitivne funkcije. Vaši občutki in čustva so povezani, vendar je treba občutke in čustva postaviti na ločena mesta, odvisno od situacije in funkcije čustva.

V bistvu ne boste prikrajšani za občutek svojih čustev. Naučili se boste nadzorovati svoja čustva, namesto da bi bili zanje ranljivi. Ker vaša čustva ne bodo v neredu, boste ravnali bolj racionalno. Na kratko, če ločite čustva od zadaj, zmanjšate tveganje za duševne bolezni in pretirane reakcije.

Kako zdravo razdeliti čustva

Razdeliti stvari pomeni organizirati stvari v mislih, da jih je lažje upravljati. V primeru čustev se lahko ta mehanizem hitro spremeni v nezdrav obrat, če ni narejen na pravi način.

Čustva so občutljiva, zato boste, če zamočite, naredili več škode kot koristi. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, da zagotovite pozitiven rezultat.

1. Ugotovite svoja čustva

Pogosta, a nezdrava navada, ki jo imamo mnogi od nas, je, da svoja čustva označujemo, ne da bi jih dejansko prepoznali. Vse, kar vam povzroča slabo počutje, je povezano z depresijo ali žalostjo. Vse, kar sproži vaš obrambni način, je tesnoba.Oglaševanje

Začnite iskati globlje. Ne uporabljajte izrazov, ki jih poznate. Namesto tega začutite, kaj sporočajo vaša čustva. Od kod izvirajo težave v odnosih? Je to nekako povezano z vašim obvladovanjem jeze? Vas otroška travma prizadene?

Vprašajte se, kaj, zakaj, kako in kdo od vsega, kar čutite. To je prvi korak za kategorizacijo vaših čustev.

Če imate v tej fazi težave, kar boste zagotovo imeli na začetku, poskusite pridobiti nekaj vajnadzor nad svojimi čustvi. Vsak dan vključite eno majhno aktivnost, da boste počasi spoznali ta korak.

2. Združi jih skupaj

Ta korak postane kos torte, če ste prvi korak obvladali.

Poiščite podobnosti in razlike v svojih občutkih. Zavedajte se, da je tisto, kar čutite, posledica vaših čustev. Torej, kar koli čustva vodi do podobnih občutkov, je običajno povezano.

Medtem ko povezujete sorodna čustva in občutke, jih mentalno združite. Hkrati pa vse, kar se vam zdi drugačno ali še posebej protislovno, to ločite. Nasprotujoča si čustva nikoli ne smejo biti v bližini.

Morda ste zmedeni glede tega, kako lahko imate nasprotna čustva. Poglejte primer odnosa matere in hčere. Mati hčerko ljubi do smrti. A hči ima vedno navado ali dve, ki jih mati prezira. Če se ljubezenska čustva poveže s tem, kar čuti do teh slabih navad, ne bo mogla niti pravilno izraziti svoje ljubezni niti ne bo mogla biti stroga do slabih navad.

3. Izogibajte se lažni negativnosti

Ko se trudite vzpostaviti povezave v svojih čustvih, vas lahko zavede lažna negativnost. Običajno prevladuje v negativnih čustvih.Oglaševanje

Zgodi se tako, da še naprej povezujete dogodke, ki niti približno niso blizu. Na primer, nekega dne niste uspeli končati dela pravočasno. Naslednji dan imate slab dan za lase. Vse to povežete s svojim slabim upravljanjem časa. Čeprav to v prvem primeru morda drži, za slednje ni nujno pomembno.

Biti morate izredno pozorni in zbrani, da se izognete lažnim negativom. Obvladovanje prepoznavanja čustev vam bo pomagalo tudi tukaj.

4. Ohranite meje

Nekatera čustva vas bodo motila bolj kot ostala. Čeprav je to povsem normalno, kar pa ni, če preprosto ne morete preusmeriti pozornosti iz enega predelka.

Ohraniti morate nekatere meje in meje, da ostali predelki ne ostanejo brez nadzora. Prekomerno razmišljanje o enem delu čustev vam lahko povzroči lažno žalost ali lažno srečo, kar pa ni dobro za vaše duševno stanje.

Ne smemo ločevati čustev

Ko ste osredotočeni na to, da stvari počnete pravilno, vas je enostavno uvesti v strupeno rutino, ne da bi se zavedli. V tem procesu lahko prevladata dve specifični miselnosti. Potrudite se, da ne bodo v vaši rutini.

1. Izogibajte se večopravilnosti

To se zgodi večinoma, ko šele začnete s postopkom. Ker se v glavi lahko veliko ukvarjate, se vaš fokus neprestano sprehaja iz enega predela v drugega. Ali boste želeli iti skozi različne predelke hkrati, ali pa bo vaš um težko odklopil določena čustva od drugih.

V tem primeru lahko storite le prakso. Zavestno prepoznajte, kdaj to počne vaš um. Ti lahkovadite meditacijoda se bolje osredotočite. S časom boste to težavo odpravili.

Eden glavnih ciljev ločevanja čustev je povečati pozornost. Prisili se, da vso pozornost posvečaš enemu predelku, razen če si ga popolnoma rešil.Oglaševanje

2. Izogibajte se zanikanju

Medtem ko se izogibate večopravilnosti, se lahko nenamerno še naprej izogibate zlasti nekaterim predelkom. Običajno gre za čustva, ki so zelo močna ali škodljiva.

Zanikanje vam bo samo otežilo spopadanje s tem delom vašega uma. Temne misli lahko v mislih zadržite v oddaljenem kotu, tako da vas nenehno motijo. Vendar poiščite pravi čas, da se soočite s temi občutki.

Če dlje časa ignorirate nekatera čustva, lahko privedejo do vseživljenjskih duševnih težav. Če se je na primer v vaši preteklosti zgodilo kaj slabega, se boste nenehno izogibali vsem, kar je s tem povezano. A ker se s temi občutki niste soočili, bodo vedno bolj močni. Nekega dne se bo ta predelek odprl in prevzel vaše misli. Ko boste na silo soočeni s temi čustvi, boste postali druga oseba.

Da bi se izognili situaciji, ko ne bi znali ravnati s svojimi mislimi, se pogumno, pod svojimi pogoji in ob pravem času srečajte z njimi.

Zaključek

Na koncu ne pozabite ene stvari:

Način, kako se spopadate s čustvi, je edinstven za vas. Torej tudi ni pravega ali napačnega načina za njihovo ločevanje.

Glede na to morate biti tudi previdni. V procesu je tanka črta, ki bo bodisi spodbudila vašo družbeno identiteto k rasti bodisi vas bo pripeljala do težav, kot je večplastna osebnostna motnja.

Z mislijo na zgornje nasvete in končni cilj vas bodo možgani nezavedno vodili na pravo pot.Oglaševanje

Pustite svojim možganom, dajte si zagon in se pripravite, da boste uživali v prednostih ločevanja čustev!

Več nasvetov o ravnanju s čustvi

  • Kako ustaviti negativno vrtenje misli, čustev in dejanj
  • Naučite se dvomiti v svoja čustva
  • Kako prenehati prepuščati svojim čustvom energijo

Krediti za predstavljene fotografije: Juli Kosolapova prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Znanje @ Wharton: Zakaj zmožnost kompartmentalizacije je ključna sestavina za prevzemanje tveganj
[dva] ^ Kariera Vizija: Moč čustvene inteligence

Kalorija Kalkulator