Aristotel je nekoč rekel, da smo tisto, kar večkrat počnemo. Odličnost torej ni dejanje, ampak navada.

Vprašanje je - kako razvijate dobre navade in jih držite?

Razlog, zaradi katerega se pogosto ustavimo pred spreminjanjem, je ta, da radi ostanemo tam, kjer smo. Pokličite to kot vztrajnost ali kako si morda želite, vendar si morate zagnati, da začnete stvari.

Če želite biti uspešni, narediti več v življenju in imeti občutek izpolnjenosti, potrebujete dobre navade. In to ni enostavno.

Morda boste slišali, da nekateri govorijo, da bo 21 dni nekaj delalo v navado. Iskreno povedano, to ne deluje. Če si želite zgraditi dobre navade, potrebujete motivacijo, dober načrt in premišljen pristop, ki mu sledijo.Oglaševanje

Tu je pet nasvetov, ki vam bodo koristili.

1. Načrtovanje

Benjamin Franklin je imel zelo inovativen načrt za premagovanje svojih slabih navad in izgradnjo novih dobrih navad.

Naštel je 13 vrlin, za katere je menil, da so mu v življenju zelo koristne. Izjavil je, da lahko delo na vsakem od njih v 13 tednih, ena vrlina na teden, prinese nekaj odličnih rezultatov.

Če je začutil, da je prebolel svojo slabo navado, je nadaljeval z naslednjo; če ne, je cikel še enkrat ponovil.

Čeprav je spontanost bistvo pustolovskega duha, ne velja, ko se lotevate prilagajanja novi navadi. Za vadbo potrebujete pravilno načrtovan pristop. Tu je pristop, ki vam lahko pomaga.Oglaševanje

1. Zastavite si cilj, ki ga želite nekoč doseči. Upoštevajte, da mora biti vaš cilj natančen, realen, dosegljiv in časovno omejen.
2. Ugotovite navade, ki vam bodo pomagale pri uresničevanju vaših ciljev in so v sinhronizaciji z vašimi že obstoječimi navadami.
3. Poskusite izbrati navado, ki ustreza vašemu že ustaljenemu vsakdanjemu življenju, da se boste lažje prilagodili.
4. Poiščite svojo motivacijo za dokončanje cilja. Motivacija je tisto, kar vas mora začeti, navade pa tisto, kar vas mora nadaljevati.

2. Mikro kvote in glavni cilji

Vsi so slišali geslo počasi in enakomerno zmaga na dirki. Če zastavite cilje, ki se jih lahko držite, in jih uvedete v vsakdanje življenje, ne boste imeli nenadnih ali drastičnih sprememb v vašem življenju. Vsekakor bo sčasoma izkoristil koristi.

Pomembno je ustvariti prave notranje motivatorje. Nečesa ne želite storiti, ker ste za to kaznovani ali nagrajeni. Namesto tega želite to storiti, ker to želite sami.

Predstavljajte si, da ste se odločili za hujšanje in se odločili, da boste vsak dan zjutraj pretekli 5 kilometrov. Zdaj pa si predstavljajte, da ste se odločili izključno pod pritiskom svojih najdražjih. Načrt je propadel še pred začetkom.

Določite cilje in kvote, ki vas bodo vodile. Tukaj je, kako lahko deluje.

• Cilji so končni dosežek, ki ga želite doseči, na primer vrhunec v razredu.
• Kvote so majhni koraki, ki jih morate narediti vsak dan za uresničitev tega cilja, kot je redno opravljanje domačih nalog.

Ne odgrizite več, kot lahko prežvečite. Če si zastavite nerealne cilje in jih ne morete doseči, vas to pusti razočarane in negativno vpliva.Oglaševanje

3. Bodite pozitivni

Vprašajte, kako lahko nekaj storite, namesto da rečete, da tega ni mogoče storiti. Potrebujete pozitivne misli, ki vam bodo pomagale, da nadgradite svoje sposobnosti in naredite več.

Pozitivne misli ne vodijo le do trenutkov sreče, temveč krepijo našo sposobnost razvijanja dobrih navad in pridobivanja veščin, ki bodo pomagale kasneje v življenju. Osredotočite se samo na sedanjost in poskušajte se ne zadrževati v preteklosti.

Pogosto se stvari, ki vas na koncu skrbijo dneve, morda sploh ne zgodijo. Tudi če to storijo, verjetno ne morete storiti ničesar glede tega - zakaj bi se torej trudili uničiti sedanjost? Vsi bomo umrli, vendar to ne pomeni, da bi si zaradi tega morali uničiti življenje. Zmanjšajte svoje skrbi in opustite negativna čustva.

4. Odpravite pretirane možnosti

Ste se kdaj vprašali, zakaj Barack Obama raje nosi samo črno-modre obleke in ne katere koli druge barve? Za tem je dober razlog.

Ugotovite tiste vidike svojega življenja, ki so vsakdanji in ne povzročajo nobenega zadovoljstva. Opazili so ga v devetdesetih letih prejšnjega stoletja študij Roya Baumeistra, ki je bil profesor na univerzi Florida State University, da vam ponavljajoče se odločitve lahko preprečijo pametne odločitve, tudi če odločitve, ki jih sprejmete, same po sebi niso takšne.Oglaševanje

5. Poiščite zdrave načine za nagrajevanje

Se spomniš tistih dni, ko ti je mama dajala bonbone za dokončanje domačih nalog? Seveda. Ali nam misel na dodatno sladkarijo ni dala moči, da bi se celo soočili z demonskimi matematičnimi težavami? Kaj če uporabimo isto načelo pri gradnji dobrih navad?

Slabe navade se razvijejo sprva, ker se počutimo dobro, tudi za kratek čas. Držimo se tega občutka sreče, misleč, da nas pomiri, ko preživljamo stresen ali frustrirajoč čas ali pa preprosto ne.

Na primer, odločili ste se začeti z zdravstvenim režimom, danes pa preprosto ni vaš dan, zato se prenajedite, da nadomestite dnevne težave, zaradi katerih boste naslednji dan občutili žalost. Enako velja za preveč kajenja ali pitja.

Počutiš se sproščeno in v miru, ko se zaveda, se zavežeš, da boš kmalu prenehal z dejanjem. Toda zaobljuba se vam izmuzne, ko pride naslednji slab dan. Prekinite ta neprekinjeni cikel; se nagradite, ko dosežete celo majhne zmage nad svojimi slabimi navadami. Privoščite si tisto, kar vam je všeč. Lahko je karkoli, od nove knjige do filma ali morda celo vaše najljubše igre.

Vlagajte v mentalno energijo, ki jo potrebujete za nove navade. Pozitivne navade se ne oblikujejo čez noč, ampak so postopna sprememba. To je sprememba, ki vam bo pomagala podoživeti življenje in pozabiti na preteklost za boljšo sedanjost in prihodnost.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg prek personalexcellence.co