Čeprav mnogi verjamejo, da je inteligenca omejena na tiste z visokim inteligenčnim kvocientom, obstaja več možnih metod za povečanje kognitivnih sposobnosti in izboljšanje učinkovitosti pri različnih poklicnih in osebnih opravilih.

Z dovolj motivacije in odločnosti lahko vsakdo razširi svoje miselne sposobnosti in postane pametnejši. Vključevanje novih navad v vašo običajno rutino in zagotavljanje ustrezne stimulacije lahko hitro izostri vaš intelekt in vas spodbudi, da se vsak dan spopadate z novimi izzivi.

Kako torej postati pametnejši?

Zdravje možganov je pomemben ključ v popolnem telesnem zdravju. Spodnji seznam vključuje najboljše dejavnosti, ki se ukvarjajo z možgani v vsakdanjem življenju.

Vabi novost

Da bi ustvarili nove živčne poti in okrepili možgane, je za ljudi ključnega pomena, da v svoje življenje nenehno vključujejo nove izkušnje in informacije. Sprva se ti trenutki morda zdijo neuporabni, sčasoma pa se boste sami veselili mirnih trenutkov.

1. Obiščite New Places

Ne glede na to, ali to pomeni študij v novi kavarni, drugačno pot do službe ali potovanje v drugo državo, je razseljevanje dobro za možgane. V tem trenutku je to morda težko prepoznati, saj se običajno zdi precej nerodno - vsaj na začetku. V kavarni ne morete naročiti običajnega. Preučiti morate nov jedilnik, izbrati nekaj, česar še niste poskusili, in se odločiti.

Čeprav se to zdi preprosto, ljudje uživajo v navadi. Ves čas radi vemo, kaj lahko pričakujemo. Ko potujete v novo državo, je jezik nenavaden, navade neznane in kultura predstavlja nenavaden nov življenjski ritem. Prilagajanje tem novim elementom sili možgane v spopadanje z novimi, nepričakovanimi izzivi.

Naučiti se komuniciranja prek jezikovne ovire prisili možgane, da razvijejo kreativne načine za izražanje potreb in čustev. Poslušanje nove glasbe, preizkušanje novih živil in krmarjenje po tujih ulicah vse skupaj izziva sposobnost prilagajanja možganov novim situacijam.

2. Nadaljujte s svojim izobraževanjem

Izobraževanje odraslih je ena najboljših naložb časa, denarja in energije. Medtem ko je izobraževanje dragoceno skozi otroštvo in mladost, odrasli pogosto podcenjujejo svojo sposobnost učenja novih konceptov in spretnosti.

Izzovite se za predavanje, akademsko ali kreativno. Prostovoljna odločitev za nadaljevanje izobraževanja je odlična priložnost za vaše možgane, da ustvarijo nove povezave in zgradijo višjo inteligenco.

Oglejte si tudi teh 15 načinov za gojenje nenehnega učenja za ostrejše možgane.

3. Branje in gledanje novic

To je ena od dejavnosti, ki ohranja videz navad, hkrati pa neguje zdrave možganske valove. Če si vsak dan zjutraj ali zvečer namenite pol ure za branje časopisa ali gledanje novic, bodo vaši možgani ostali aktivni.

Prebava novih informacij je dobra dnevna navada. Novice uvajajo zanimive teme za razmislek in vam bodo v možganih puščale nove informacije.

4. Preberite

Branje je najosnovnejši način za olajšanje možganske aktivnosti, vendar pogosto predstavlja nekaj najrazličnejših priložnosti za raztezanje možganske zmogljivosti.Oglaševanje

Branje zagotavlja praktična pomoč z uvedbo novega besedišča, predstavitvijo primerov pravilne uporabe slovnice in prikazom elegance dobro napisanega stavka. Vendar je to le polovica čaranja branja.

Ne glede na to, ali se odločite za fikcijo, nefikcijo, zgodovinsko literaturo ali poezijo, branje bralcu ponuja priložnost, da med knjigo in resničnim življenjem vzpostavi večje povezave. Na ta način je branje alternativni način, da možgani odpotujejo na novo mesto.

Ko vaša domišljija ustvarja oprijemljive ljudi, kraje in izkušnje iz besed na strani, se vaši možgani preoblikujejo, da bi razumeli vse nove informacije.

Tu je nekaj odličnih knjig za branje:

• 35 knjig o produktivnosti in organizacijskih veščinah za učinkovito življenje
• 20 najboljših motivacijskih knjig vseh časov, ki vas bodo navdihnile
• 10 najboljših inspirativnih knjig, ki vam lahko spremenijo življenje

5. Pristop k delu na nove načine

Delovno mesto je platno za nove izkušnje. Ne glede na to, kakšno delovno mesto bi lahko opravljali, se vsakomur naenkrat ponudijo možnosti, da razmišljajo izven okvirov, kreativno rešujejo težave in ekipi prispevajo sveže ideje.

Namesto da bi poudarjali vsako novo težavo, se je pomembno sprostiti in si začeti predstavljati alternative za dosego končnega cilja.

Izzivati ​​samega sebe

Tako kot dvigovalnik uteži, ki razvija mišice, mora tudi vsak dan izvajati možgane in jih potiskati tik nad njihove trenutne zmožnosti. Kot je nekoč dejal Albert Einstein,

Ne bi smeli zasledovati ciljev, ki jih je mogoče zlahka doseči. Razviti je treba nagon, kaj lahko komaj dosežemo z največjimi prizadevanji.

Ta citat povzema, kaj verjamem o možganih. Z dovolj osredotočenosti in raztezanja lahko možgani resnično presenetijo ljudi.

Podcenjevanje sebe vas ovira pred uspehom. Ko ljudje začnejo verjeti v svoje sposobnosti, pogosto presežejo tisto, kar so mislili, da je mogoče.

6. Opravite trening možganov

Organizacije všeč Lumoznost ponujajo fantastičen dnevni trening možganov. Z ugankami in igrami, namenjenimi povečanju nevroplastičnosti, je bil Lumosity ustvarjen, da izzove možgane, da vzpostavijo nove povezave.

Skupina nevroznanstvenikov z Univerze v Kaliforniji Berkeley je razvila ta program, da bi spodbudila možgane, da jih potisnejo, da se prilagodijo in ponovno urijo na neoznačenem ozemlju. Zgodb o uspehu je veliko glede rezultatov tega javnega eksperimenta.

Lahko jih tudi preizkusite 11 aplikacij za trening možganov, ki trenirajo vaš um in izboljšajo spomin .Oglaševanje

7. Vprašajte 5 zakaj pri srečevanju s težavami

Ena izmed najbolj standardnih rešitev za reševanje problemov, 5 zakaj še vedno predstavlja dober začetek za odkrivanje korenine problema.

Če postavite vprašanje, možgani delajo, da najdejo odgovor. Namesto da bi vas skrbela težava, vedno začnite z vprašanjem, zakaj.

Več o tem okviru za reševanje problemov preberite tukaj: Kako učinkovito rešiti kakršno koli težavo s 5 zakaj (vodnik po korakih)

8. Eschew Technology za ohranjanje možganov v obliki

Tehnologija dela čudeže za sodobni svet, vendar na nek način tehnološka odvisnost zavira sposobnost možganov za reševanje problemov, prilagajanje novim okoljem in je zanesljiv vir za praktične stvari, kot sta preprosta matematika in navigacija.

Poskusite na potovanju brez GPS-a. Nekaj ​​težav z algebro opravite brez kalkulatorja. Naj vaši možgani delajo namesto vas; videli boste rezultate.

9. Spodbujajte ustvarjalnost

Barvanje prstov v vrtcu ni bilo le zabavna dejavnost; pomagalo je odpreti um novim možnostim in načinom reševanja problemov. Umetniška miselnost ustvarja nove priložnosti za iskanje novih rešitev, svež navdih in mirno samozavest.

Mešanica teh elementov tako v osebnem kot v profesionalnem okolju omogoča običajnim ljudem, da zasijejo, tako da postanejo inovativen mislec in izumiteljski vodja. Poiščite načine, kako ustvarjalnost vključiti v dolgočasen vsakdanjik.

Oglejte si te 30 nasvetov za pomlajevanje ustvarjalnosti .

10. Nariši

Ni vam treba biti umetnik, da bi cenili prednosti risanja, ki na edinstven način goji možgansko aktivnost. Poleg tega, da neguje osnovno koordinacijo oči in oči, pošilja sinapse nevrotransmiterjem, da vam pomagajo trajneje in živo shraniti vaše spomine.

Risanje je od risb na kos odpadnega papirja do portretov z ogljem - zdrava možganska dejavnost za vsakogar.

11. Barva

Slikanje je podaljšek risbe. Hrani enaka področja možganov; v nasprotju z risanjem pa slikanje pogosto uvaja nove in neznane teksture in barve, ki stimulirajo možgane.

Slikarji imajo pogosto dober občutek zavedanja do okolice. Ukvarjanje s slikanjem spodbuja ljudi, da opazijo drobne podrobnosti sveta okoli sebe. Tako osredotočanje možganov prinaša povišano stanje budnosti.

12. Igrajte inštrument

Učenje igranja inštrumenta ima izjemne koristi tudi za možgane. Koordinacija oči-roke, spomin, koncentracija in matematične sposobnosti se izboljšajo z igranjem inštrumenta. Medtem ko so nekateri težji za učenje kot drugi, kateri koli instrument olajša povečano in izboljšano kognitivno delovanje.

Od treninga prstov za obvladovanje zapletenih glasbenih odlomkov na klavirju do štetja utripov v glasbeni meri instrumenti silijo različne možganske predele, da skupaj ustvarjajo glasbo.

13. Piši

Tako kot branje tudi pisanje spodbuja rast besedišča, slovnične spretnosti in uporabo ustrezne skladnje. Pisanje pomaga možganom učinkoviteje shranjevati informacije in spodbuja boljše spominske sposobnosti. Študije kažejo, da študentje, ki si med predavanji redno zapisujejo lastnoročno zapiske, nenehno dosegajo boljše rezultate na testih.^[1] Oglaševanje

Pisanje človeka prisili, da je pozoren na svoje spomine, izkušnje in notranje dialoge - kombinacija, ki v celoti poveča delovanje možganov.

Preberite več o prednostih pisanja: 5 Prednosti pisanja: Zakaj bi morali pisati vsak dan

14. Igranje vlog

Postavite se v kožo nekoga drugega in vaši možgani se začnejo preoblikovati, da vam pomagajo razmišljati kot druga oseba.

Za tiste, ki se trudijo ustvariti kreativne ideje, lahko igranje vlog pomaga, da se kolesa začnejo obračati v možganih, da pomaga razviti edinstvene rešitve za težke težave.

Delo z drugimi

Čeprav je logična inteligenca pomembna, ima čustvena inteligenca enako pomembno vlogo pri splošnem uspehu. Interakcija z drugimi pomaga ljudem, da se razširijo izven lastnega omejenega mišljenja, pridobijo nove ideje in stvari vidijo z drugačne perspektive.

Ljudje so izzivi. Pametni ljudje pogosto uživajo v izolaciji, ker jih ščiti pred kritičnostjo do drugih. Vendar je to nelagodje za resnično pametne ljudi nujno, ker jih potisne izven mehurčka.

Ko začnete verjeti, da imate vse prave odgovore, začnite sodelovati z drugimi, da razširite perspektivo.

15. Učite in delite informacije z drugimi

Ne glede na to, ali je to doseženo virtualno ali iz oči v oči, si prizadevajte za izmenjavo izkušenj in modrosti s kolegi in vrstniki. Sveži obrazi in nove ideje spodbujajo navdih in ustvarjajo okrepljeno učno okolje za možgane.

Z ustvarjanjem mreže za izmenjavo idej začnejo vaši možgani razvijati novo mrežo za oblikovanje in izvajanje inovativnih konceptov.

16. Pogovorite se z zanimivimi ljudmi

Nobena oseba si ne deli enakih življenjskih izkušenj. Vsakdo si informacije razlaga enkratno, spomine shranjuje drugače in vsakdanje življenje prebavlja s svojim intelektualnim vžigom. Zaradi tega je sodelovanje nujno za zdravje možganov.

Čeprav smo vsi nagnjeni k temu, da je naša metoda najboljši pristop, pridobivanje perspektive od druge osebe pomaga našim možganom, da razmislijo o novih rešitvah in novih tehnikah tako za osebna kot za poklicna vprašanja.

Ne glede na to, ali je pogovor osredotočen na religijo, finance, politiko ali prehranjevalne trende, bi morali ljudje dobro poslušati. Utišanje lastnih misli, medtem ko sogovornik govori, je pogosto zahtevno, vendar možgani potrebujejo disciplino, da ostanejo ostri.

17. Delo v timskem okolju

Okolja za sodelovanje so bistvenega pomena za povečanje možganske aktivnosti. Nekateri ljudje, ki uživajo v samostojnem delu, se bojijo trenutka, ko so prisiljeni sodelovati na timskem delovnem mestu. Vendar pa so ti neodvisni posamezniki zelo inteligentni in imajo lahko največ koristi od malo timskega dela.

Knjiga avtorja Steva Johnsona, Od kod prihajajo dobre ideje , se osredotoča na prednosti sodelovanja z vrstniki in sodelavci pri razvijanju izvirnih idej in učinkovitih strategij za njihovo izvedbo. Sodobno delovno mesto se še naprej premika k temu timsko usmerjenemu pristopu.Oglaševanje

Negovanje fizičnega zdravja

Telo hrani možgane in vzdrževanje fizične kondicije je ključnega pomena za zadostno napajanje in delovanje možganov. Pomanjkanje motivacije, duševna utrujenost in odsotnost navdiha so običajno povezani s slabo vadbo, prehrano in osredotočenostjo.

18. Vadba

Študije nenehno kažejo, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, višji I.Q. ocene.^[2]Poleg vzdrževanja močnega telesa ljudje, ki redno telovadijo, dejansko spodbujajo rast možganskih celic. Med strogimi vajami se pojavi proces, imenovan nevrogeneza, ki poveča proizvodnjo nevrotransmiterjev. Z neželenimi učinki, kot je povečan dopamin, aktivni ljudje uživajo manj stresa, boljšo koncentracijo in več energije.

Dr. Michael Nilsson iz Akademije Sahlgrenska in Univerzitetne bolnišnice Sahlgrenska na Švedskem je na to temo izvedel obsežne raziskave.^[3] Kondicija pomeni, da imate tudi dobro srce in pljuča ter da vaši možgani dobijo veliko kisika, je rekel zdravnik. Njegova raziskava se je osredotočila na več kot milijon švedskih vojakov, dr. Nilsson pa je ugotovil neposredno povezavo med telesno pripravljenostjo in visokimi rezultati na IQ. preskusi.

19. Ukvarjajte se z atletiko

Več študij je pokazalo, da se aktivni otroci običajno bolje šolajo in imajo večje možnosti za nadaljevanje šolanja po zaključku srednje šole. Čeprav se v tistem času atletske dejavnosti lahko počutijo naporno, so splošne koristi intenzivne telesne aktivnosti pametne za vašo prihodnost.

Ne glede na to, ali gre za iskanje ene stvari, v kateri ste dobri, na primer za košarko, tek ali dvigovanje uteži ali vsak dan poskušate kaj novega, je za ohranjanje atletske rutine pomembno optimalno zdravje možganov.

20. Meditirajte

Nadzor in umirjanje možganov je tako močno kot krepitev aktivnosti z instrumenti in ugankami. Zdravniki že nekaj let preučujejo učinke mediacije na možgane in rezultati so impresivni.

V eni slavni študiji je dr. Richard Davidson z univerze v Wisconsinu sodeloval z Dalaj Lamo, da bi preučil, kaj se med meditacijo zgodi z možgani.^[4]

Transcendentalna meditacija daje možganom impresivne rezultate. Ljudje, ki se borijo s strahom, tesnobo, depresijo in drugimi duševnimi boleznimi, bi morali eksperimentirati z meditacijo, da se umirijo in razvijejo močnejši občutek zbranosti.

Tukaj je 5-minutni vodnik po meditaciji: kjer koli in kadar koli, ki vam bo pomagal začeti meditirati.

21. Vzdržujte hranljivo prehrano

Otroci in odrasli, ki jih zanima pospeševanje možganske aktivnosti, bi morali začeti s preoblikovanjem prehrane. Raziskave z angleške univerze v Bristolu kažejo na močno povezavo med nezdravo prehrano in nizkim inteligenčnim kvocientom. ocene pri otrocih.^[5]Če želite začeti obračati nezdrava nagnjenja, poskusite izrezati odvečno maščobo, sladkor in hitro hrano ter začnite dodajati več zelenjave, sadja in pustega mesa. Te 12 najboljših živil, ki izboljšajo spomin in zdravje možganov so dobri tudi za vas.

Obstaja tudi vrsta nenavadnih pijač, ki dokazano pomagajo možganom. Matcha zeleni čaj , vroča kakavova vroča čokolada in čaj iz ginko bilobe kažejo koristi za možgane. Nekateri znanstveniki trdijo, da ginko biloba pomaga črpati več krvi v možgane in izboljša cirkulacijo.

Spodnja črta

Ustvarjanje dnevnih rutin za spodbujanje zdrave možganske aktivnosti ne zahteva nasveta nevroznanstvenika. Številne študije sicer zagotavljajo prepričljive dokaze, vendar lahko povečanje možganske aktivnosti dosežemo z nekaj osnovnimi koraki.

Bodite namerni glede svojega časa in energije, da začnete delati za pametnejše in bolj izpolnjeno življenje.

Več nasvetov o pametnejšem razmišljanju

• Kako povečati moč možganov, povečati spomin in postati 10X pametnejši
• 11 taktik za povečanje možganske moči, spomina in motivacije
• 8 načinov za urjenje možganov za hitrejše učenje in zapomnitev več

Prispevek za fotografijo: David Iskander preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca