Kako biti spet srečen: 13 preprostih načinov, kako se zdaj otresti žalosti

Kako biti spet srečen: 13 preprostih načinov, kako se zdaj otresti žalosti

Vaš Horoskop Za Jutri

Ko pogledaš svoje življenje, morda razmišljaš o tem, kako je čas tako hitro minil in nimaš pojma, kako si prišel do mesta, kjer si. Morda se začnete počutiti žalostne, ker ste se tako daleč oddaljili od mesta, kjer ste želeli biti v svojih letih. Življenje je bilo veliko težje, kot ste pričakovali, zato ste se le ustalili in se odločili sprejeti, da je takšno življenje.

Odnehali ste in vaš cilj je zdaj le preživeti. Želite biti le srečni.



Ni pa nujno, da je tako.



Gojiti veliko več sreče v svojem življenju je zelo resnična in tesna možnost. Samo malo dela je treba vložiti.

Tu je 13 preizkušenih načinov, da se otresete žalosti in se spet počutite srečni:

1. Naredite tisto, kar vam pomeni

Vsi smo že bili tam. Občutek dolgčasa in obtičanje v življenju, ne da bi vedeli, kaj storiti.



Namesto da bi poskušal ugotoviti tako težka vprašanja, kot je Kaj je moj namen v življenju? veliko lažje je vklopiti televizijo in pustiti dan miniti.

Ko človek ne najde globokega smisla, se z veseljem odvrne. -Viktor Frankl



Mnogi premožni ljudje doživljajo nesrečo, ne glede na to, koliko denarja, spoštovanja ali slave imajo zaradi enega velikega razloga: Naša nesreča izvira na koncu iz občutka nesmiselnosti.

Frankl je razvil postopek, imenovan Logoterapija[1]pomagati ljudem zgraditi večji pomen v svojem življenju. Vodil ga je oddelek za duševno zdravje dunajskega bolnišničnega sistema, ker so izgubili preveč bolnikov zaradi samomora. Njegove prakse so preprečile, da bi se deset tisoč teh bolnikov ubilo. To je storil tako, da jim je pomagal vzbuditi smisel v življenju.

Kaj lahko storite zdaj:

V trenutkih, ko se borite z nesrečo, lahko v svojem življenju začnete uporabljati Franklovo logoterapijo tako, da naredite naslednje:

  • Delajte na projektu, ki zahteva vaše spretnosti in sposobnosti. Če imate težave pri pripravi takšnega, poiščite nekaj pomembnega za delo, ki bo pomagalo nekomu v stiski.
  • Poglobite se v svoje izkušnje in jih delite z ljudmi, ki vas imajo radi na pristen, ne obsojajoč način.
  • Poiščite odrešitveno perspektivo do svojega trpljenja. Pomen pride v naše življenje, ko spremenimo pogled na svoje stiske tako, da izboljša naše življenje, namesto da bi ga zrušil.

Nekoč sem na Tajskem srečal žensko, ki je vodila sirotišnico z otroki, ki jih je prizadel virus AIDS-a. Tudi ona je zbolela za rakom, a namesto da bi na bolezen gledala kot na nekaj, kar ji uničuje življenje, je z mano delila:

To je nekako kot smrtna obsodba, ko vam zdravnik reče 'ste HIV pozitivni' ali 'imate raka' in mi daje možnost, da se identificiram s temi HIV pozitivnimi otroki, zato sem hvaležen za raka, ker če ne drugega.

Priporočeno branje:

  • Bistven vodnik za celo življenje avtor Leon Ho - naučite se praktičnega okvira, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj vam je najbolj pomembno
  • Iskanje človeka po pomenu avtor Viktor Frankl - spoznajte Viktorjevo navdihujočo pot

2. Začnite ubijati svoje možnosti in bodite kristalno jasni, kar želite

Preveč odločitev nas izčrpa, naredi nesrečne in vodi do tega, da se včasih izognemo odločitvi.[dva] Odprite svoje možnosti, je morda nasvet, ki ste ga pogosto slišali. Če pa imate možnosti preveč odprte, vas to navadno naredi bolj nesrečne, stresne in utrujene, ker se morate odločiti za preveč stvari.

Ko imate pred seboj preveč odločitev, začnete sprejemati slabše odločitve, saj sprejemate vsako naslednjo čez dan. To je tisto, kar je znano kot utrujenost pri odločanju.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za povečanje stopnje sreče, je, da učinkovito zmanjšate količino nepotrebnih odločitev, ki jih morate sprejeti na dan.

Kaj lahko storite zdaj:

Nastavite rutine, ki vam bodo pomagale doseči naslednje:

  • Najpomembnejše odločitve sprejmite v začetku dneva, ko je vaš um bolj svež.
  • Poskusite načrtovati dan prejšnji večer, kadar koli je to mogoče.
  • Izberite obroke vnaprej.
  • Če morate sprejeti pomembno odločitev, vendar ste lačni, najprej jejte.
  • Če imate preveč možnosti, jo poskusite zožiti na izbiro med nekaj izbranimi.
  • Ugotovite, kateri vidiki v življenju najbolj potrebujejo vašo pozornost. Če niste prepričani, vzemite to oceno življenja in poiščite poročilo po meri, da to ugotovite.
  • Čim bolj avtomatizirajte svoje življenje, tako da naredite naslednje:
    • Nastavite funkcije samodejnega plačevanja za vse račune, ki jih imate
    • Uporabite brezplačno programsko opremo Če to potem to , za avtomatizacijo vašega življenja. Na primer: namesto da bi gledali in se osvežili, da bi zmagali na dražbi na Ebayu ali dobili želeni izdelek na Craigslistu, vam pošljite e-poštno obvestilo, da boste lahko med prvimi, ki boste poskočili.
    • Če vam proračun dopušča, najemite virtualnega asistenta ali podjetje, kot je Fancy Hands da s seboj odstranite veliko hudih nalog.

3. Ustvarite varne prostore, da se znajdete in premagate občutek sramu

Nenehno nas zasipajo s sporočili, ki nam sporočajo, da moramo biti videti, delovati ali biti na določen način, da bomo lahko srečni in uspešni.

Povprečen človek je izpostavljen več kot 10.000 oglasom na dan in večina teh sporočil je popolna neumnost.[3]

Vse te lažne obljube, ki nam jih dajemo vsak dan, so tisto, zaradi česar se upodabljamo tako, da mislimo, da drugi želijo, da smo takšni, da se lahko prilagodimo. Žalostno je, da mnogi od nas najdejo načine, da se prilegajo, toda nikoli se dejansko ne počutimo, kot da pripadamo.

Ko se ne počutimo ljubljene in razumljene, kdo v resnici smo, nikakor ne moremo biti srečni. Razlog, da smo pogosto neradi najbolj pristni, je sram.Oglaševanje

Na neki točki svojega življenja boste naleteli na sram in zdelo se vam bo, da je z vami nekaj narobe. Ne glede na to, ali so vas v šoli dražili, ni izpolnjeval pričakovanj vaših staršev ali če vas je vrstnik strogo obsojal, vas sram skriva v resnici in nosi masko, s katero pokažete nekomu drugemu.

Naučiti se imeti pogum, da ostanemo zvesti sebi, je eden od ključev dolgotrajnejše sreče.

Brene Brown, neverjetna raziskovalka ranljivosti, je v svojem predavanju na TED pojasnila, da je nekoč opravila anketo na družbenih omrežjih in Kako bi opredelili ranljivost? Zakaj se počutite ranljive? :

V uri in pol je imela 150 odgovorov. Tukaj so povedali nekateri od njih:

  • Morala prositi moža za pomoč, ker sem bolna in sva na novo poročena
  • Začetek seksa z možem / ženo
  • Biti zavrnjen
  • Prositi nekoga ven
  • Čakam, da zdravnik pokliče nazaj
  • Odpuščanje
  • Odpuščanje ljudi

Takšni ranljivi trenutki so takrat, ko smo najbolj nagnjeni k sramu. Učenje o tem, kako ravnati s sramoto, je tisto, kar vam bo omogočilo, da se od nje zdravite zdravo.

Kaj lahko storite zdaj:

Vadite ranljivosti.

Začnite tako, da se vsako jutro pogledate v ogledalo in si to rečete Nisem popoln, ampak to je v redu

Upoštevajte preprost nasvet dr. Browna, ki ga je dala v oddaji Oprah. Ko doživite sram, pogovarjajte se s seboj, kot se pogovarjate z nekom, ki ga imate radi, se obrnite na nekoga, ki mu zaupate, in povejte svojo zgodbo. [4]

Priporočeno branje:

jaz Mislil sem, da sem samo jaz (a ni): potovanje od tega, kaj bodo ljudje mislili? do I am Enough dr. Brene Brown

4. Vključite svojo radovednost, da boste napolnili svojo osebno rast

Nekatere največje stvari, ki obstajajo v našem svetu danes, so bile posledica nečloveške radovednosti. To je razlog, da so ljudje, kot so Steve Jobs, Thomas Edison in Henry Ford, ustvarili nekatere najbolj inovativne izdelke vseh časov.

Zadovoljstvo z vašo radovednostjo sprošča dopamin v vaših možganih.[5]Tudi zato moramo nujno končati odličen film in si ga ogledati do konca. Želite vedeti, kaj se zgodi, in ko končno to storite, dobite ta naval dopamina in mu kot nagrado privoščite užitek. Enako velja za vse navade, ki smo si jih ustvarili, na primer preverjanje virov in e-poštnih sporočil v družabnih omrežjih.

Medtem ko vam te stvari lahko dajo kratek trenutek sreče, obstaja vrsta radovednosti, ki vam bo omogočila dolgotrajnejšo srečo. Dr. Todd Kashdan to pojasnjuje z besedami radovednega raziskovalca.

Radovedni raziskovalci so zadovoljni s tveganji, ko se bodo lotili novih izzivov. Namesto da bi obupano poskušali razložiti in nadzorovati svoj svet, kot radovedni raziskovalec sprejmemo negotovost in vidimo svoje življenje kot prijetno iskanje, odkrivanje, učenje in rast.

Z radovednostjo, ki vam pomaga, da se v nečem izboljšate, postanete bolj razgledani ali vidite nekaj v novi perspektivi, boste ugotovili, da je življenje veliko bolj prijetno.

Kaj lahko storite zdaj:

Predlogi Kashdana o tem, kako postati Radovedni raziskovalci, so povzeti v članku Kari Henley Huffington Post na naslednji način:[6]

  • Poskusite opaziti majhne podrobnosti svoje vsakdanje rutine, ki jih še niste opazili.
  • Ko se pogovarjate z ljudmi, poskušajte ostati odprti za vse, kar se zgodi, ne da bi obsojali ali reagirali.
  • Naj se novost razkrije in se upira skušnjavi za nadzor pretoka.
  • Nežno dovolite, da vašo pozornost vodijo majhne znamenitosti, zvoki ali vonji, ki se vam pojavijo.

Priporočeno branje:

Radoveden? Odkrijte pogrešano sestavino za izpolnitev življenja avtor Todd Kashdan

5. Pomagajte si s pomočjo drugim

Najsrečnejši so tisti, ki pozitivno vplivajo na druge.

Noben moški ali ženska ni otok. Obstajati samo zase je nesmiselno. Največ zadovoljstva lahko dosežete, ko se počutite povezani s kakšnim večjim namenom v življenju, nečim večjim od sebe. WaDenis Waitley

Vsak posameznik ima nekaj, kar lahko prispeva k svetu. Težji del je ugotoviti, kaj je to. In resnica je, da tega ne bomo nikoli ugotovili, dokler dejansko ne bomo nekaj storili.

Znanost je pokazala podatke, ki podpirajo dokaze, da je dajanje močan način za trajno srečo. Če dano opravite na pravi način, se lahko počutite dobro in vam da prepotrebno spodbudo v razpoloženju.[7] Oglaševanje

Sreča je resnična le če jo delimo z drugimi. -Christopher McCandless, v divjino

Kaj lahko storite zdaj:

Namenoma začnite prispevati k nečemu ali komu v svojem življenju.

Oglejte si teh 20 majhnih dobrot, da naredite nekaj večjega kot samo zase.

6. Pojdite ven iz cone udobja, da si preoblikujete možgane

Verjetno ste nesrečni zaradi rutine. Preprosto povedano, vam je dolgčas, hkrati pa se morda nekoliko bojite poskusiti kaj novega.

Ali pa v bolj skrajnem primeru morda sovražite službo, vendar se bojite odnehati, ker vas skrbi, da boste morda postali zlomljeni, saj vas ne čaka nič boljšega.

Ne glede na to, če se čim bolj izvlečete iz območja udobja, lahko življenje postane veliko bolj zadovoljno.

Znanstveniki so našli dokaze, da če človek izstopi iz območja udobja ravno dovolj, potem lahko v svojih možganih poveča endorfin, kar ustvarja povečane občutke sreče.[8]

Kaj lahko storite zdaj:

  • V svojem življenju ustvarite več izkušenj, ki se jim ne morete umakniti. Pomislite na velik cilj v svojem življenju, ki ste ga vedno želeli doseči, nato pa ustvarite situacijo, ki vas pripelje iz vašega območja udobja, ki mu ga boste sledili.
  • Potujte več. Nevroznanost je pokazala, da lahko nove izkušnje zgradijo nove nevropathways v možganih.[9]Ko se to zgodi, to spodbuja duševno zdravje. Potovanje potuje veselje in ne glede na to, ali obiščete tujo državo, bližnje mesto ali celo obiščete novo lokalno restavracijo, lahko odkrijete in doživite nove stvari.[10]
  • Spremenite svoj pogled na omejitve. Katere omejitve lahko dejansko postanete vaše orožje za uspeh. Tukaj jekako svoje omejitve spremeniti v priložnosti.

7. Brcnite materializem v obraz in vlagajte v izkušnje

Ne spomnim se, kolikokrat sem bil navdušen nad tem, da sem si kupil novo igračo, igro ali kos tehnologije, da bi se ga kmalu zatem dolgočasil. To kaže, da materialne stvari običajno v najboljšem primeru prinesejo le začasno količino sreče. Vesele izkušnje trajajo kot vesel spomin za vedno.

Posedovanje materialne lastnine je sicer lahko lepo, vendar nikoli ne more biti del vas, kot so lahko odlične izkušnje del vas. Zato bi morali več vlagati v izkušnje in ne v stvari.[enajst]

Del nas verjame, da je novi avto boljši, ker traja dlje. Toda v resnici je to najslabše pri novem avtomobilu, je dejal. Še naprej vas bo razočaral, medtem ko je potovanja po Evropi konec. Izhlapi. Dober smisel je, da odidete in vam ostane le čudovit spomin. - Dan Gilbert

Kaj lahko storite zdaj:

Namesto da bi denar porabili za nakup nečesa materialnega, kar ste si že od nekdaj želeli, raje preizkusite te možnosti:

  • Vlagajte v razred, ki ste si ga vedno želeli.
  • Rezervirajte si potovanje nekam, kamor ste si že od nekdaj želeli.
  • Pridobite vstopnice za priljubljeno oddajo, ki bi vam bila morda všeč.

8. Meditirajte redno

Samorealizacija dokazano ima veliko koristi in to lahko dosežemo z rednim izvajanjem meditacije pozornosti.

Vzemite si trenutek, da se odpletete od vseh neurejenih misli in čustev, ki jih doživljate, je lahko le tisto, kar morate biti srečnejši. Meditacija poveča sivo snov v hipokampusu, ki je področje možganov, pomembno za učenje, spomin in čustva. Prav tako zmanjšuje sivo snov v amigdali, predelu možganov, povezanem s stresom in tesnobo.

To je le nekaj izmed številnih koristi, ki vam jih meditacija omogoča.

Kaj lahko storite zdaj:

Prenesite neumnosti Prostor glave aplikacija za meditacijo. Vse, kar potrebujete, je 10 minut in udoben stol. Če se vam zdi, da nimate 10 minut časa, naj se resnica besed Tonyja Robbinsa ustali:

Če nimaš 10 minut, nimaš življenja.

9. Spremenite svoj odnos v Hvaležnost

To je nekaj, kar se običajno govori, vendar prihaja iz resnice.

Časopis sreče je objavil študijo, v kateri je 219 udeleženih moških in žensk v treh tednih napisalo tri zahvalna pisma. Rezultati so pokazali, da je pisanje zahvalnih pisem udeležencem povečalo srečo in zadovoljstvo z življenjem, hkrati pa zmanjšalo simptome depresije.[12]

Vaši možgani se ne morejo hkrati osredotočiti na pozitivne in negativne stvari hkrati. Zaradi tega vam lahko vadba hvaležnosti pomaga, da se osredotočite z žalosti zaradi stvari, ki jih v življenju nimate, na veselje zaradi stvari, ki jih imate.

Ko se za nekaj zahvalite, se poveča dopamin in serotonin.[13]To aktivira možganski center sreče, kar je podobno kot delujejo antidepresivi; tako bi lahko hvaležnost razumeli kot naravni antidepresiv.Oglaševanje

Kaj lahko storite zdaj:

  • Začnite navado zapisovati tri stvari, za katere ste hvaležni vsak dan.
  • Redno pišite zahvalo nekomu, ki ga cenite, ali nekomu, ki je v zadnjem času nekaj naredil za vas.
  • V vsakodnevne pogovore vbrizgajte stvari, za katere ste hvaležni, namesto da se osredotočate na negativne teme.

10. Ustvarite boljše navade

Ena največjih razlik med srečnimi in nesrečnimi ljudmi so navade, ki jih imajo. Več kot 40% dneva ne porabite za aktivne odločitve, ampak je posledica navad.

Resnica o tem, zakaj se je tako težko prebiti iz starih rutin, je preprosto dejstvo, da je to rutina. Ljudje so bitja navad. Charles Duhigg pojasnjuje v svoji knjigi Moč navade kako osnovno strukturo navad sestavljajo iztočnica (sprožilec), rutina in nagrada.

Na primer, stres je lahko iztočnica, da začnete rutinsko kaditi cigareto, ki vas nagradi z navalom nikotina za lajšanje stresa. Duhigg uči, da je iz pretvorbe slabih navad v dobre, ugotoviti, kako spremeniti rutino. Namesto kajenja se morda lahko odpravite na prijeten sprehod ali meditirate, da dosežete enako olajšanje stresa.

Če vas vaše navade ne naredijo bolj zdrave in srečnejše, to pomeni, da morda skoraj polovico dneva samodejno preživite za stvari, zaradi katerih ste bolj nesrečni.

Kaj lahko storite zdaj:

Spreminjanje svojih navad je veliko lažje reči kot narediti, zato morate tudi čim bolj spremeniti svoje okolje, da povečate možnosti za uspeh. Po tem poskusite rešiti rutine, ki vam bodo pomagale nadomestiti slabe navade z dobrimi.

Oglejte si tudi ta podroben vodnik, da poskusite vdreti v svojo navadno zanko in si ustvariti trajne navade za boljšega sebe:

Kako razbiti navado in vdreti v zanko

11. Naučite se natančneje napovedovati srečo

V življenju je veliko stvari, ki niso tako prijetne, kot ste mislili.

Morda ste si že od nekdaj želeli prijetnega dragega avtomobila, a zdaj, ko ga imate, ste nenehno v stresu zaradi novih prask in vas motijo ​​vsi dodatni nepričakovani stroški, povezani z vzdrževanjem in vzdrževanjem vozila.

Morda ste si vedno želeli biti poročeni, toda zdaj, ko ste, se niste zavedali neizmernega dela, ki ga potrebujete za izgradnjo in vzdrževanje ljubečega odnosa.

Harvardski profesor psihologije Dan Gilbert trdi, da je eden od razlogov za našo nesrečo napačno napovedovanje vrst stvari, ki nas bodo osrečile.[14]

Če bi želel vedeti, kakšna se mi zdi določena prihodnost, bi našel nekoga, ki to prihodnost že živi. Če se vprašam, kako je postati odvetnik ali se poročiti z zasedenim direktorjem ali jesti v določeni restavraciji, je najbolje, da poiščem ljudi, ki so te stvari dejansko počeli, in vidim, kako srečni so. Kar vemo iz študij, bo povečalo natančnost vaše napovedi, vendar tega nihče ne želi storiti.

Preprosto vlaganje časa in energije, če želite izvedeti več o tem, v kar se spuščate, lahko poveča vaše možnosti, da se natančno postavite v srečnejše situacije.

Kaj lahko storite zdaj:

Vzpostavite stik z ljudmi, ki živijo način življenja, ki si ga želite, ali imajo nekaj, kar želite imeti; pokliči z njimi ali jih odpelji na kavo. Vprašajte o njihovih izkušnjah, tako dobrih kot slabih, in opazujte, ali so zaradi njih srečnejši, nato pa se odločite, ali tudi to želite.

Govoriti s tesnim prijateljem, ki ima v lasti nov kos tehnologije, ki si ga želite ali je trenutno vključen v kariero, ki jo želite nadaljevati, je enostavno. Če pa je oseba, ki nas zanima, slaven ali zelo spoštovan posameznik, potem bo stik z njo veliko težji. V tem primeru prebrskajte vse javne informacije, kot so objave v spletnih dnevnikih, intervjuji in objave v družabnih medijih, da jih spoznate in vam pomagajo pri odločitvi, ali življenje, ki ga živijo, iščete.

Priporočeno branje:

Spotikanje ob sreči avtor Dan Gilbert

12. Privoščite si sočutje, da si povečate samozavest

Predstavljajte si, da sedite v kavarni in preslišite pogovor dveh deklet za sosednjo mizo.

... in tudi vi ste se zredili. To je strašno…

Se trenutno ne počutite grozno?

S tistimi velikimi stegni in boki vašega konja? Oglaševanje

Na srečo je ta pogovor uprizorilo podjetje za osebno nego Dove. Toda pogovor se je dejansko zgodil, le da je šlo zase.

Scenarij za igralke je bil napisan iz dejanskega samo-dialoga žensk, ki so dokumentirale svoje misli o sebi vsakič, ko jim je misel prišla na misel.

Dove je to akcijo vodil, da bi ponazoril to točko: če se ne bi pogovarjali z drugimi na takšen negativen način, zakaj bi se tako pogovarjali sami s seboj?

Tu je video:

Ljudje, ki se ukvarjajo s samočutjem, imajo tudi večjo družbeno povezanost, čustveno inteligenco, srečo in splošno zadovoljstvo z življenjem. Torej, ko se boste naslednjič počutili nizko in se boste začeli prepirati, se postavite v svojo obrambo in si oddahnite.

Kaj lahko storite zdaj:

Tu je nekaj načinov, kako lahko vadite sočutje:

  • Obnašajte se kot z lastnim otrokom.
  • Vadite nepresojajočo pozornost (tj. Meditacijo, jogo), da utišate svojega notranjega kritika.
  • Spomnite se dejstva, da niste sami.
  • Dovolite si, da ste nepopolni.
  • Če se spopadate s sočutjem in se znajdete v pomoči, razmislite o najemu podpornega trenerja ali terapevta.

13. Dajte si čas, da boste žalostni

Ljudje se največkrat skušajo izogniti negativnim čustvom, ker se bojijo bolečine in žalosti, ki jih bodo doživeli, ali ranljivosti, ki jo bodo potrebovali. Toda če teh solz ne pustite, čustev nikoli ne boste mogli izpustiti. Ostali bodo zaljubljeni v vas.

Še huje je, če poskušate otopati svojo žalost z negativnimi vedenji, kot je prekomerno zdravljenje, pretirano pitje ali odvračanje pozornosti od pretiranega dela. Kaj se zgodi, ko omrtvite negativno vedenje, je, da omrtvite tudi svoja pozitivna vedenja.[petnajst]

Popolnoma izkusiti svoja čustva, naj bodo pozitivna ali negativna, je pomembno za vaše dobro počutje.

Toda če se vržete v ta čustva in si dovolite, da se potopite, celo nad glavo, jih doživite v celoti in popolnoma. Veste, kaj je bolečina. Veste, kaj je ljubezen. Veste, kaj je žalost. In šele potem lahko rečeš: V redu. To čustvo sem izkusil. To čustvo prepoznam. Zdaj se moram za trenutek ločiti od tega čustva. - Morrie Schwartz, Ob torkih z Morrie

Kaj lahko storite zdaj:

Navadite se prepoznavati svoja čustva. Na primer, ko se začnete počutiti žalostne, si preprosto recite, da je to žalost. Ko začnete čustva klicati po imenu, vam pomaga spoznati, da gre za čustva in vam ni treba določiti, kdo ste.

To je preprost postopek, ki vam omogoča, da zajahate val čustev in ga spustite mimo, ne da bi vas pustil, da vas prevzame in nadzoruje vaše vedenje.

Ko boste naslednjič začeli čutiti žalost, se prepustite. Ne dovolite, da vaš strah najde izgovor, da se mu izogne. Tako kot toboganec postane zabaven po začetnem padcu, naj vas neprijetnost žalosti preplavi, da se boste lahko spet zabavali v svojem življenju.

Pomemben del občutka vaše žalosti je, da se prepričate, da ne prestopite tanke meje prebivanja na njej in žrtve samega sebe. Naj občutek pride, in ko hoče iti, naj gre.

Priporočeno branje:

Sreča označuje mesto

Za razliko od pravljic ni tega, kar bi bilo srečno do konca. Namesto tega je podobno, kot da so na ogromnem polju, imenovanem življenje, pokopani različni raztreseni zakladi. Ko boste hodili skozi različne točke svojega življenja, boste morali malo pokopati, da boste našli vsak zaklad.

Če se počutite nesrečne zaradi tega, kje ste, vam ni treba ostati tak. Pravzaprav lahko znova zaženete svoje življenje, da boste spet srečni:

Kako začeti znova in znova zagnati življenje, ko se zdi prepozno

Ko nadaljujete z vsakodnevnim brušenjem, se odločite, da boste vložili čas in energijo v uporabo tukaj opisanih metod za dvig razpoloženja. Veseli boste, da ste.

Več člankov, ki vam bodo pomagali oživiti srečo

Krediti za predstavljene fotografije: unsplash prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Dobra terapija: Logoterapija
[dva] ^ Fast Company, Zakaj vas preveč izbire naredi nezadovoljne
[3] ^ Ameriško združenje za trženje: Zakaj je pozornost vaših strank najcenejši vir v letu 2017
[4] ^ Oprah Show: Brené Brown o treh stvareh, ki jih lahko storite, da ustavite sramotno spiralo
[5] ^ Psihologija danes: Zasvojenost z radovednostjo
[6] ^ Kari Henley: Ali vas lahko radovednost osreči?
[7] ^ ČAS: Skrivnost sreče je pomagati drugim
[8] ^ Odiseja: Znanost pravi, da bi morali bolj stopiti izven cone udobja
[9] ^ Trip Savy: Potovanje vas osrečuje, pravi znanost
[10] ^ CNN: Potovanja nas osrečujejo: Evo zakaj
[enajst] ^ Dan Gilbert: Resnica o sreči vas lahko preseneti
[12] ^ Psyc Net: Zahvalna pisma: dodatni dokazi za avtorjeve koristi.
[13] ^ NCBI: Nevronski korelati hvaležnosti
[14] ^ CNN: Sreča: Izmuzljivo čustvo
[petnajst] ^ Psihologija danes: 3 razlogi, da si dovolite začutiti svoja čustva

Kalorija Kalkulator