Ko se naučite biti samozavestni, jo lahko v vsakdanjem življenju uporabite za spopadanje z vsemi svojimi cilji in izzivi. Vendar pa se marsikdo ne zaveda, da je učenje, kako pridobiti samozavest, kot graditi mišico - raste kot odziv na raven zmogljivosti, ki se od nje zahteva.

Tukaj vam bom predstavil 51 preizkušenih načinov, kako premagati pomanjkanje samozavesti in doseči več.

1. Naučite se nekaj novega

Prijavite se na ta večerni tečaj in uživajte. Lahko tudi preberete knjigo (ali se udeležite spletnega tečaja) o temi, o kateri ste od nekdaj želeli izvedeti več.

Učenje novih stvari razširi vaše sposobnosti, ohranja vaš um aktiven in vsekakor izboljša vaše zaupanje v vašo sposobnost za nove stvari.

2. Vprašajte svojega partnerja ali prijatelja, kaj lahko zanje naredite

To je lahko nekaj tako enostavno, kot da jim pomagate pri opravku, ki ga ne marajo ali imajo malo časa. Če jim pomagate, boste ugotovili, da se počutite bolje.

3. Udari v telovadnico

Zaradi fizioloških učinkov obiska telovadnice se boste počutili odlično.

Nešteto študij je pokazalo, da lahko redni treningi v telovadnici povečajo ne samo vaš občutek dobrega počutja, temveč tudi samozavest^[1].

4. Odprite mrežni dogodek

Namesto da bi bili živčni zaradi svojih stvari, se osredotočite na to, kako pomagati drugim. Namesto da bi se strinjali s ciljem, da bi se prodali drugim, zakaj ne bi spremenili svojega pristopa in preprosto poiskali, kako lahko pomagate ljudem, ki jih srečate?

S tem boste naleteli na umirjenega, samozavestnega in nekoga, na katerega se bodo ljudje želeli vedno znova obračati.

5. Pojasnite stvari, ki so vam pomembne

Če teh stvari ni v vašem življenju, jih boste morali vnesti.

Če je na primer vaša vsakodnevna delovna rutina trenutno dolgočasna kot posodna voda, vendar bi radi, da je zabavna, potem nekaj storite glede tega. Vnos podatkov spremenite v osebna tekmovanja za hitrost, pošiljanje papirja v prosti čas in interakcije s sodelavci v prijetne pogovore.

6. Odstranite negativnost iz svojega življenja

Napišite seznam stvari, ki jih v svojem življenju tolerirate in trpite, nato pa zapišite, kako lahko vsako odstranite, zmanjšate ali zmanjšate.

Osebno to rad počnem s pisalom in papirjem, saj se mi zdi malo bolj resničen in natančen kot na zaslonu. Dobro je tudi, da prednostne postavke postavite na vrh seznama, da jih lahko najprej začnete reševati.

7. Praznujte svoje velike in male zmage

Oglejte si velike ali majhne cilje, ki ste jih izpolnili, in si pripisujte čast za svoj del pri tem.

Prepoznati svoje dosežke ni egoistično, je zdravo.

8. Pogovor z novimi ljudmi

Pojdite na pogovor z nekom, ki ga ne poznate. S tem boste morda prijetno presenečeni nad tem, kaj - ali koga - boste odkrili.

To lastnost lahko razširite tudi tako, da na delovnem mestu prebijete običajne družbene razmere. To bo naredilo čudeže pri učenju, kako biti samozavesten.

9. Naredite nekaj, čemur bi običajno rekli ne

Naslednjič, ko se boste odpovedali nečemu (povabilo na zabavo, zahteven projekt itd.), Vseeno pojdite in to storite.To je odličen način za pospeševanje osebnega razvoja.

10. Vsak dan naredite eno stvar, zaradi katere se nasmejete

To je lahko nekaj tako preprostega, kot je pošiljanje zahvalnega e-poštnega sporočila kolegu, ki vam je bilo v pomoč, ali pa partnerju pustite darilo, ki ga bo odkril, ko se zbudi.

Življenje ne bi smelo biti trdo in vsi se moramo potruditi, da ostane lahkotno, ljubeče in zabavno.

11. Dajte si dobre nasvete

Poiščite vzorce misli, ki vas pripeljejo do mesta, kjer začnete drugo ugibati ali pretiravati.

Zdaj pa si predstavljajte, da je vaš najboljši prijatelj šel skozi popolnoma enak miselni postopek in se na koncu zadrževal - kaj bi jim želeli povedati?

To je znano kot Solomanov paradoks - pogosto smo precej dobri pri reševanju težav drugih, ne pa svojih. Izzovite to in naslednjič upoštevajte svoj dober nasvet^[2].

12. Vprašajte nekoga na zmenek

Če ste samski in ste spoznali nekoga, ki vas zagotovo privlači, pojdite ven in ga prosite.Oglaševanje

Tudi če vas zavrnejo, vam bo to pomagalo, da se naučite biti samozavestni s tem, da ste bili odločni in se potrudili. Kaj je najboljše, kar se lahko zgodi? Morda bodo rekli le da!

13. Zapišite 20 stvari, zaradi katerih se počutite dobro

Mislite na to kot na seznam hvaležnosti . Tipične stvari, ki jih lahko vključite, so: vaš partner, vaši otroci, starši, vaši hišni ljubljenčki itd.

Priporočam, da ta seznam napišete vsaj enkrat mesečno. In kar je najpomembneje - poskrbite, da boste 20 stvari v svojem življenju imeli dovolj prostora.

14. Nehajte igrati različne vloge

Nehajte igrati različne vloge in se stiskajte v škatle na podlagi tega, kar mislite, da ljudje od vas pričakujejo.

Bodite svoj pristni jaz, tisti, ki ve, kaj storiti, in ima rad to, kar počne. Ta del sebe je enostavno najti, saj je to neločljivo povezano z vašimi hobiji in tesnimi prijateljstvi.

Če lahko to pristnost vnesete v svoje službeno življenje, boste presenečeni, kako pozitivno se bodo drugi odzvali na vas.

15. Gojite pozitivno miselnost

Naučite se ujeti sebe vsakič, ko si rečete, da ne morete imeti, ne boste dobili ali niste dovolj dobri, da bi dobili tisto, kar želite^[3].

Namesto tega si recite, da lahko imate, dobite in ste dovolj dobri, da dobite tisto, kar želite. Miselnost je vse. Poskrbite, da bo vaša pozitivna in dinamična.

16. Snemite se s samodejnega pilota

Sprejemajte premišljene odločitve o tem, kaj je za vas resnično pomembno.

Na primer, če običajno delate od 9 do 5, vendar se znajdete, da ure in ure pridete na delo in z njega, zakaj se ne bi dogovorili s šefom, da vam malo zmeša ure?

Lahko tudi predlagate dan ali dva od doma. To prodajte svojemu šefu, tako da ga opomnite, da lahko čas in stres, izgubljen zaradi vožnje na delo, lepo prenesete v produktivni delovni čas.

17. Pozorno poslušajte, kaj si rečete

Naslednjič, ko boste naleteli na tveganje ali izziv, poslušajte, kaj si rečete, in poiščite način za izboljšanje notranjega dialoga.

Če običajno ugotovite, da je vaš notranji dialog negativen, se izognite temu tako, da si zastavite vprašanja, kot so:

• Kaj bi to olajšalo?
• Ali obstaja drugačen način za to?
• Bi lahko raziskave pomagale?

18. Smejte se nase

Vas je strah videti neumno? Ni velik, zato naj vas ne ustavi.

Kadarkoli poskusimo kaj novega, obstaja velika verjetnost, da bomo naredili norce iz sebe. Bi pa bil večji bedak, če bi vas to ustavilo. Namesto tega se smejte otrokovim korakom in opazujte, kako se samozavest dviga, ko začnete obvladovati izbrano aktivnost.

19. Prisluhnite svojim dvomom

Včasih obstajajo vaši dvomi, ki vam dajo vedeti, na kaj se morate pripraviti, da jih boste lahko uporabili v svojo korist, ko se premikate naprej. Včasih so samo dvomi.

Trik je v tem, da hitro ugotovite, ali so vaši dvomi utemeljeni. Če se, jih uporabite za oblikovanje vaših odločitev.

Za ponazoritev si predstavljajte, da ste imeli vabljivo ponudbo za delo, vendar dvomite, ali ste sposobni to delo opraviti. Preživite malo časa, da analizirate svoje dvome, da ugotovite, ali odražajo resničnost ali so to le negativne misli, ki vas poskušajo zadržati.

20. Spomnite se časa, ko ste se odlično odrezali

Pomislite na čas, ko se vam je zdelo, da vam je cel sklop stikal v glavi pomaknil v položaj za vklop in ste streljali na vse cilindre. Kaj ste počeli in kaj je razlog, da se je tako počutil? Lahko posnemate to strast in zagon, ki ste ga imeli?

21. Raztrgajte svoj pravilnik

Morda tega ne veste, a skoraj zagotovo imate cel kup zastarelih pravil, ki določajo, kaj počnete in česa ne. Ta pravila omejujejo vaše razmišljanje in vedenje.

Čas je, da jih spremenimo. Raztrgajte ta podzavestni pravilnik in ga vrzite v ogenj. Ko to storite, boste takoj opazili, kako svobodno se počutite pri sprejemanju zahtevnih in razburljivih odločitev.

22. Vprašajte se, kaj ste pridobili, ko ste izgubili

Se jezite nase, ker nečesa niste izkoristili najbolje ali ste odstopili od priložnosti?

Prvič, ne tepite se, ker se boste samo tako počutili slabše. Namesto tega bodite brutalno iskreni in se vprašajte, kaj ste dobili od situacije in kaj ste izgubili.Oglaševanje

Na podlagi tega ravnotežja zmaga / izguba, kaj lahko drugače izberete naslednjič?

23. Ne dovolite, da vas ljudje spustijo

Če je v vašem življenju nekdo, ki vas spusti ali se počutite majhne, ​​ste mu dolžni sporočiti, da odslej pričakujete nekaj drugačnega.

Verjemite mi, ko jim boste povedali, se bodo spremenili in tudi vi. Neizogibno si boste tako povečali zaupanje in srečo, če boste na ta način prevzeli nadzor nad svojim življenjem.

Naučite se, kako se rešiti strupenih odnosov v državi Ta članek .

24. Razkrij malo resničnega tebe

Odnosi so lahko težki. Prav tako lahko izgubijo svoj polet in postanejo ustaljeni. Če se to zgodi v vaši zvezi, je čas, da mešanici dodate nekaj čarovnije.

Poskusite razkriti nekaj zanimivega o sebi ali svoji preteklosti, česar vaš partner trenutno ne ve, ko se učite, kako biti samozavesten. Morda jim niste nikoli omenili, da ste nekoč igrali v rock skupini - in še vedno imate posnetke, ki to dokazujejo!

Z dodajanjem novih stvari v vaš odnos boste poglobili vez in ohranili iskrico pri življenju.

25. Bodi sam svoj junak

Zavedajte se, da se več kot ujemate s katero koli situacijo, v kateri bi se lahko znašli - ne glede na to, kako zapleten postane.

Vsi imamo radi take filme Težko kjer so navadni ljudje gnani k nadnavadnim podvigom. Ampak tukaj je težava: lahko si sam svoj akcijski junak.

Ne glede na situacijo se srečajte z njo in jo premagajte. Ne pozabite na klasični stavek: Kjer je volja, obstaja pot.

26. Ne popustite takojšnjemu izplačilu

Če bi vam jutri ponudil 100 ameriških dolarjev za jutrišnji dan ali 110 dolarjev za isto delo, vendar vam ne bi plačal teden dni, kaj bi izbrali? No, ne morem vam brati misli, vem pa, da so študije, ki so uporabile podobno vprašanje kot to, pokazale, da večina ljudi izbere takojšnje, manjše plačilo kot slednje, večje plačilo. Zdi se, da smo trdo povezani takojšnje zadovoljstvo .

Če pa želite biti uspešni v življenju, vedno poglejte širšo sliko. V zgornjem primeru bi bili, če bi čakali samo še sedem dni, bogati za 10 dolarjev!

27. Namesto da bi vpili, da si zaslužim boljše, recite, da sem lahko boljši

Prepogosto slišim ljudi, ki se pritožujejo nad svojimi osebnimi okoliščinami, a nočejo ničesar storiti glede tega. Ne bodite kot oni.

Če vam ne gre najbolje, poiščite rešitve in jih uresničite. Vaša drznost in odločnost vam bosta okrepili samozavest in vam pomagali, da se hitro povzpnete po lestvici uspeha.

28. Priznajte, da ste narobe

Mogoče ni lahko, vendar morate biti vedno pripravljeni dvigniti roke in si premisliti, če gredo stvari na jug. Vsaka ideja, ki jo imate, ne bo zmagovalna. Trik je vedeti, kdaj se stvari očitno ne obnesejo.

Lahko jih poskusite vrniti na pravo pot ali pa jih popolnoma ubijete (včasih je to najboljši način).

29. Zaupajte svojim instinktom

Vsi imamo svoje čustvene občutke in intuicijo, vendar se jih marsikdo odloči ignorirati in se zanašati le na dejstva, dejstva in več dejstev! Čeprav to morda deluje pri številnih scenarijih, bodo drugi časi, ko se boste morali zanesti na svoj instinkt.

30. Predstavljajte si svojo samozavestno prihodnost

Predstavljajte si, da vas obišče uspešna, samozavestna, privlačna in živahna različica vas iz prihodnosti, različica vas, ki ste vse, kar upate. Kaj ti želijo povedati?

Lahko pohvalijo vaša prizadevanja, lahko pa tudi kritizirajo vaše pomanjkanje načrtovanja in šibke cilje.

Na srečo boste, če boste pozorno poslušali, kaj vam govorijo, lahko v svojem življenju hitro prestavljali in postali vi prihodnosti!

31. Prosite za pomoč

To je pogosto vprašanje. Prevzamemo preveč odgovornosti in na koncu bodisi izgorevamo ali pa samo slabo opravljamo delo!

Skrivnost je, da veliko večino svoje energije in truda usmerite v to, kar dobro delate. Podarite stvari, ki vam ne uspejo, drugim, ki imajo za to darilo. Včasih je najbolj samozavestno in najučinkovitejše, če prosimo za pomoč.

32. Bodite zraven ljudi, zaradi katerih se počutite kot vi

Naredite to tako, da več časa preživite z ljudmi, ki vas podpirajo in spodbujajo, manj pa s tistimi, ki vas spodkopavajo.

V službi naj vas ne uničijo negativni, drobni ljudje. Namesto tega se prepričajte, da ste obkroženi s kolegi, ki vas nasmejijo in dobro počutijo sebe.Oglaševanje

33. Sodelujte v svetu okoli sebe

Zastavite si naslednje vprašanje: Kaj lahko sodelujem pri tem, kar je zame pomembno?

Običajno je to lahko vaša cerkev, športni klub ali celo tedensko druženje s svojim najboljšim prijateljem.

34. Razvijte veščine za delo na stvareh, ki so vam pomembne

Kaj lahko vadite, kar bi radikalno izboljšalo vaše možnosti za zmago?

Če se želite na primer povzpeti po službeni lestvici, potem razvijte veščine, potrebne za to. Mednje lahko spadajo: učinkovite veščine vodenja projektov, močne predstavitvene sposobnosti in vrhunsko veščine postavljanja ciljev .

Seveda ne pozabite, da je posnemanje tistih, ki so že dosegli vaš cilj, eden najhitrejših in najbolj zanesljivih načinov, da tudi vi dosežete svoje cilje.

35. Ukrepajte, dokler vam ne uspe

Telo je ogledalo za um, zato lahko preusmeritev govorice telesa v samozavestno stanje povzroči presenetljive rezultate.

Vse to je igra. Če želite nastopiti kot težki, se obnašajte trdo. Če želite naleteti na tako uspešnega, se obnašajte uspešno. In če želite naleteti na samozavestnega, ravnajte samozavestno.

Poskusite narediti te stvari in presenečeni boste nad rezultati.

36. Potisnite se, ko želite odnehati

Ne bodite razočarani ali demotivirani, ko z nečim, na katerem delate, dosežete 90%. Potisnite se in videli boste, da se zadnjih 10% zgodi tam, kjer se čarovnija zgodi.

37. Nehajte se primerjati z drugimi

Se še naprej primerjate z drugimi? Prenehaj. Če se želite naučiti, kako biti samozavesten, se ne poskušajte potrditi s primerjavo - takšen kot ste.

Socialni mediji to pogosto otežujejo. Poskusite se za nekaj dni odmakniti od svoje Facebook strani in se znova povezati z velikimi stvarmi v svojem življenju.

Lahko začnete z ta vodnik .

38. Spregovorite, ko lahko kaj spremenite

Spregovorite, če se vam zdi kaj izboljšati ali če imate idejo, za katero menite, da ima noge.

Ste opazili, da tihi ljudje v službi redko dobijo napredovanja? Ne gre za to, da niso sposobni ali jim primanjkuje talenta, vendar so njihove sposobnosti navadno spregledane, saj ne vedo, kako sodelovati z drugimi ali kako se prodati.

Stopite iz svojega območja udobja in se prepričajte, da ste aktiven igralec. Spregovorite na sestankih s predlaganjem idej in konstruktivno kritiko.

39. Nehajte se boriti in začnite sprejemati

Če se nekaj že nekaj časa trudiš razumeti, prenehaj to poskušati razumeti. Sprejmi ga tako, kot je, v celoti in v celoti.

Življenje ponuja neskončne skrivnosti. Če jih boste poskušali rešiti, se boste obnoreli. Namesto tega naj ostane nekaj skrivnosti in naj bo vaš um osredotočen na vaše cilje in sanje.

40. V redu je biti sramežljiv

Nič ni narobe, če ste sramežljivi in ​​ne pomeni, da niste samozavestna oseba.

Če trpite zaradi sramežljivosti, boste morda mislili, da je to vaša glavna slabost. Vendar imajo introvertirani ljudje prednost v mnogih pogledih, na primer: so prvovrstni poslušalci, imajo odlične sposobnosti opazovanja in jim je lažje zaupati^[4].

41. Očistite svoje okolje

Vaše okolje neposredno vpliva na vaše samopodobo. Torej, če vas obkrožajo nered, papirji in smeti, dajte jutro na stran, da pospravite stvari in se organizirate.

42. Napišite seznam stvari, ki bi jih radi počeli

Napišite si seznam neverjetnih stvari, ki bi jih radi počeli v svojem življenju, in začnite tako, da preprosto preučite prvo ali dve stvari, ki vas preskočita. To vam bo pomagalo začeti, ko se boste naučili biti samozavestni

Tudi če trenutno nimate sredstev, da bi živeli svoje sanje, lahko vsaj začnete. Najboljši način za to je, da zapišete stvari, ki bi jih radi počeli. To lahko vključuje kul stvari, kot so potovanje po svetu, učenje novega jezika ali plezanje na goro.

Ko dodate elemente na seznam, se ne ustavite pri tem. Začnite raziskovati in pripravljati načine, kako svoje sanje spremeniti v resničnost.

43. Naredite svojo samostojnost neodvisno od potrditve drugih

Naj vaša sreča ali lastna vrednost ne bo odvisna od tega, ali ste v zvezi ali da vas nekdo drug potrdi.Oglaševanje

Čeprav si tega težko priznamo, pogosto ugotavljamo, da svojo samopodobo ocenjujemo po vrednosti, ki nam jo dajo drugi ljudje.

Na primer, morda imate super pozitivnega šefa, ki vas vedno spodbuja in podpira. Zaradi njih se ves čas počutite optimistično in samozavestno.

Vendar si predstavljajte, če so odšli in je bil vaš novi šef popolno nasprotje. V vašem delu nenehno iščejo napake in vas redno kritizirajo. Bi se v teh okoliščinah še vedno počutili samozavestno?

Če ste odgovorili z ne, potem morate ponovno oceniti svojo lastno vrednost, saj ne bi smela biti odvisna od potrditve drugih.

44. Izkoristite svoje prednosti

Vsi imamo svoje slabosti, vendar ti spodkopavajo samozavest, če jim dovoliš.

Na primer, ali veste, da ustanovitelj Virgin, Richard Branson, trpi zaradi disleksije? Nikoli ni pustil, da bi ga to zadrževalo ali uničilo njegovo samozavest. Danes je eden najuspešnejših ljudi na svetu z neto vrednostjo približno 5 milijard dolarjev^[5].

45. Izpolnite seznam opravkov

Dlje, ko boste to veliko stvar pustili na seznamu opravkov, bolj vas bo izčrpala in večja bo videti. Opravite to in se osvobodite.

Če imate velik cilj, razdeli na manjše naloge . Na primer, namesto da bi poskušali naenkrat napisati celo poglavje knjige, kako bi bilo, če bi samo napisali uvodni odstavek?

46. ​​Dobro ravnajte s svojim telesom

Ko se učimo, kako biti samozavestni, si predstavljamo svoje telo naredi pomembno, kajti če imate s telesom slab odnos, se ne boste počutili samozavestno.

Kaj je ena izmed prvih stvari, ki jih večina od nas naredi, ko vstanemo zjutraj? Pogledamo se v ogledalo. Če nam ni všeč, kar tam vidimo, se naš dan začne z negativnim samogovorom. Če se po drugi strani pogledamo v ogledalo in smo ponosni na svoj videz, potem prost dan začnemo optimistično, pozitivno.

Če niste zadovoljni s svojim telesom in videzom, naredite nekaj, da jih izboljšate. Vadba, prehrana in oblikovanje so pogosti načini za izboljšanje vaše telesne podobe in vaše samozavesti.

47. Nauči se reči ne

Ne recite pritrdilno prevzemu neke naloge preprosto zato, ker nočete zibati čolna. Ti lahko vljudno zavrnite prošnje ne morete se srečati, ne da bi se morali izgovarjati.

Čeprav bi rekli, da da vse, kar se vam bo zgodilo, bi se morda zdelo, da ste koristni in povpraševani, se boste dolgoročno zgoreli.

48. Učite se od samozavestnih ljudi

Poglejte ljudi, ki jih spoštujete in se zdijo samozavestni. Ne kopirajte jih, ampak ugotovite, kaj počnejo drugače, kar izraža samozavest in kaj se lahko iz tega naučite.

Opazovanje ljudi ni samo zabavno, ampak je lahko tudi informativno. Poglejte pozorno na uspešne ljudi, ki jih poznate, ali tiste, ki jih intervjuvajo po televiziji, in sčasoma boste začeli opažati skupne lastnosti, prepričanja in vedenja, ki jih kažejo.

49. Sledite svojim načrtom

Večini ljudi je enostavno pisati načrte. Težji del jih je seveda videti skozi. Če želite izstopati iz množice, se prepričajte, da natančno veste, kako izpolniti svoje načrte.

Če je treba, zapišite vodnik po korakih in ga začnite spremljati. Ne samo, da vas bo to vodilo k dokončanju vaših načrtov, ampak bo izkušnja napredka tudi stalno spodbujala vašo samozavest.

50. Preusmerite svojo pozornost, ko dvomite vase

Ko začutite, da se osredotočate navznoter in vas paralizira dvom ali strah, preklopite na osredotočanje navzven na to, s čim se lahko vključite in komunicirate.

Spomnim se, da mi je eden od učiteljev pisanja rekel, da ko besede nehajo teči, je čas za počitek - po možnosti na sprehod po parku. To je dober nasvet, saj nas je zelo enostavno ujeti v svoje misli in čustva in ne moremo napredovati.

51. Nikoli se ne premagajte zaradi neuspeha

Življenje zajamčeno ne bo vedno smeh. Namesto tega je veliko bolj kot tobogan. Bili bodo vzponi in padci, zato jih zapeljite ven.

Umetnost življenja je vedeti, kako ravnati s tistim, kar pride do vas. Najboljši način za dosego tega je razvoj železnega jedra, ki ga zunanji svet ne ovira.

Končne misli

Tukaj sem vam dal 51 različnih načinov, kako začeti graditi samozavest. Ukrepajte na načine, ki vas privlačijo.

Ni dovolj brati o njih. Da bodo delovala, jih morate sprejeti v svoje vsakdanje življenje.Naredite to in začeli boste čutiti, kako samozavestno narašča.

Več o tem, kako biti samozavesten

• 10 močnih načinov, kako biti bolj samozavestni
• 5 načinov, da se počutite samozavestni v manj kot 5 minutah
• 7 stvari, ki jih zelo samozavestne ženske počnejo drugače

Prispevek za fotografijo: Matheus Ferrero prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca