Nežna umetnost reči Ne za manj stresno življenje

Nežna umetnost reči Ne za manj stresno življenje

Vaš Horoskop Za Jutri

Preprosto dejstvo je, da nikoli ne moreš biti produktiven, če prevzameš preveč obveznosti - preprosto se premalo razširiš in ničesar ne boš mogel narediti, vsaj ne dobro ali pravočasno. Zato lahko umetnost reči ne spremeni igranje produktivnosti.

Zahteve za vaš čas prihajajo ves čas - od družinskih članov, prijateljev, otrok, sodelavcev itd. Če želite ostati produktivni, zmanjšati stres in se izogniti zapravljanju časa, se morate naučiti nežna umetnost reči ne - umetnost, s katero ima veliko ljudi težave.



Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)



Kaj je tako težko reči ne? No, za začetek lahko osebo, ki ji rečete ne, poškoduje, razjezi ali razočara, kar običajno ni zabavna naloga. Drugič, če upate, da boste v prihodnosti sodelovali s to osebo, boste želeli še naprej imeti dober odnos s to osebo in če na nepravi način rečete ne, to lahko ogrozi. Oglaševanje

Vendar pa v vašem odnosu ne sme biti težko ali težko. Tukaj je opisano, kako ustaviti ugajanje ljudem in obvladati nežno veščino reči ne.

1. Cenite svoj čas

Spoznajte svoje obveznosti in kako dragocen je vaš dragoceni čas. Potem, ko vas nekdo prosi, da nekaj časa posvetite novi zavezi, boste vedeli, da tega preprosto ne morete storiti.



Bodite iskreni, ko jim to rečete: zdaj preprosto ne morem. Moja plošča je preobremenjena takšna, kot je. Sočustvovali bodo, saj se verjetno tudi veliko dogajajo, in spoštovali bodo vašo odprtost, poštenost in pozornost do samooskrbe.

2. Spoznajte svoje prioritete

Tudi če imate nekaj dodatnega časa (kar je za mnoge od nas redko), ali je ta nova obveznost res tako, kot želite preživeti ta čas?



Če me na primer žena prosi, da nekaj dodatnih dni na teden poberem iz šole, si bom verjetno poskusil vzeti čas, saj je moja družina moja največja prednost. Če pa sodelavec prosi za pomoč pri nekaterih dodatnih projektih, vem, da bo to pomenilo manj časa z ženo in otroki, zato bom bolj verjetno rekel ne.

Vendar je za druge delo prednostna naloga in pomoč pri dodatnih projektih bi lahko pomenila priložnost za napredovanje ali dvig. Vse je v tem, da poznate svoje dolgoročne cilje in kaj boste morali reči da in ne, da boste prišli tja.

Izvedete lahko več o tem, kako določite svoje prioritetes tem brezplačnim vodnikom Ustvarite več časa iz zasedenega urnika . To je vodnik, ki vam pomaga, da organizirate vsakodnevna opravila po svojih željah in končate zasedenost.Tu si oglejte svoj brezplačni vodnik. Oglaševanje

3. Vadite reči Ne

Vaja dela mojstra. Če rečete ne čim pogosteje, je odličen način, da se bolje razumete in se lažje izgovorite[1].

Včasih je ponavljanje besede edini način, da sporočite sporočilo izjemno vztrajnim ljudem. Ko še naprej vztrajajo, samo kar naprej ne. Sčasoma bodo dobili sporočilo.

4. Ne opravičujte se

Običajni način za začetek je, da mi je žal, toda ... saj ljudje mislijo, da zveni bolj vljudno. Medtem ko je vljudnost pomembna, ko se naučite reči ne, pa opravičilo samo zveni šibkejše. Pri varovanju svojega časa morate biti odločni in neprimerni.

Ko rečete ne, se zavedajte, da se vam ni zaradi česar slabo počutiti. Z vso pravico si zagotovite čas za stvari, ki so vam pomembne.

5. Nehaj biti prijazen

Spet je pomembno, da ste vljudni, a če ste prijazni, če ves čas govorite da, samo škoduje vam. Ko boste ljudem olajšali, da vam vzamejo čas (ali denar), bodo to še naprej počeli. Če pa postavite zid oz postavite meje , iskali bodo lažje cilje.

Pokažite jim, da je vaš čas dobro varovan, če ste odločni in zavrnete čim več zahtev (ki niso na vašem seznamu najpomembnejših prednostnih nalog).

6. Recite ne svojemu šefu

Včasih čutimo, da moramo šefu reči pritrdilno - oni so naš šef, kajne? In če začnemo govoriti ne, potem se zdi, da dela ne moremo obvladati - vsaj to je običajno razmišljanje[dva]. Oglaševanje

Pravzaprav je ravno obratno - šefu razložite, da s prevzemanjem preveč obveznosti oslabite svoje produktivnost in ogrozi vaše obstoječe obveznosti. Če vaš šef vztraja, da se lotite projekta, pojdite na seznam projektov ali seznama nalog in ga prosite, naj znova določi prednostne naloge in pojasni, da lahko naenkrat prevzamete le toliko.

7. Predizkušanje

Pogosto je veliko lažje predhodno prevzeti zahteve, kot pa jim reči, ko jih vložite. Če veste, da bodo zahteve verjetno podane, morda na sestanku, povejte vsem takoj, ko pridete na sestanek,

Poglejte, vsi, samo da vas obvestim, moj teden je zaseden z nekaj nujnimi projekti in ne bom mogel prevzeti nobenih novih prošenj.

To seveda zahteva veliko mero zavedanja, ki jo boste verjetno imeli šele, ko boste delali na enem mestu ali nekaj časa bili prijatelji z nekom. Ko pa ga enkrat obesite, je lahko neverjetno koristen.

8. Vrnite se k vam

Namesto da bi tedaj zagotovili odgovor, je pogosto bolje, da osebi poveste, da bo nekaj vprašal, in se vrnete k njej. Tako boste lahko premislili in preverili svoje zaveze in prednostne naloge. Potem, če ne morete sprejeti zahteve, poskusite reči ne na ta način:

Potem ko sem malo premislil in preveril svoje obveznosti, trenutno ne bom mogel ugoditi zahtevi.

Vsaj razmislili ste. Oglaševanje

9. Mogoče kasneje

Če je to možnost, ki bi jo radi ohranili odprto, namesto da samo zaprete vrata osebi, je pogosto bolje, da preprosto rečete:

To se sliši kot zanimiva priložnost, a trenutno preprosto nimam časa. Morda se lahko obrnete z mano v [navedite časovni okvir].

Ko se bodo naslednjič obrnili na vas, boste morda imeli na voljo nekaj prostega časa. Če želite še naprej reči ne, je tu nekaj drugih načinov[3]:

Ne rečem zdravo

10. Nisi ti, jaz sem

Ta klasična zavrnitev zmenkov lahko deluje v drugih situacijah. Vendar ne bodite neiskreni glede tega. Pogosto je oseba ali projekt dober, vendar preprosto ni primeren za vas, vsaj trenutno ne.

Preprosto recite - idejo, projekt, osebo, organizacijo lahko pohvalite - vendar recite, da to ni primerno ali pa trenutno ni tisto, kar iščete. To recite le, če je res, saj ljudje lahko zaznajo neiskrenost.

Spodnja črta

Reči ne ni enostavno narediti, a ko ga enkrat obvladate, boste ugotovili, da ste manj pod stresom in bolj osredotočeni na stvari, ki so vam resnično pomembne. Ni treba, da se počutite krive, če svoje osebno življenje in duševno zdravje organizirate tako, da se vam zdi dobro. Oglaševanje

Ne pozabite, da ko se naučite reči ne, ne gre za zlobnost. Gre za skrb za svoj čas, energijo in pamet. Ko se naučite, kako na dober način reči ne, bodo ljudje spoštovali vašo pripravljenost, da se samooskrbite in določite prednostne naloge.

Več nasvetov za manj stresno življenje

Krediti za predstavljene fotografije: Kyle Glenn preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Znanost o ljudeh: Kako reči ne: 3 koraki za ljudi, ki ugajajo
[dva] ^ Hitro podjetje: 7 načinov, kako šefu reči ne in obdržati svoje delo
[3] ^ Svetovanje kuharjev Hill: 9 zdravih načinov, kako reči ne

Kalorija Kalkulator