Ste se kdaj usedli za dokončanje neke naloge ali se poskušali osredotočiti na delo in ste se počutili tako preobremenjene, da je preprosto niste mogli sestaviti? Ste že kdaj začutili, da so vaše ravni stresa ves čas visoke in se vam je zdelo, da je vaš um raztresen in meglen ? Ste se kdaj na splošno počutili nenehno izčrpani, razdražljivi, raztreseni in nesrečni? Potem verjetno trpite zaradi nečesa, kar se imenuje možganska megla .

Dobra novica je, da zaradi tega ne boste trpeli večno. Obstaja veliko naravnih načinov, kako se lahko rešite tega izčrpavajočega stanja in se vrnete k srečnejšemu.

Simptomi možganske megle

• Nezmožnost osredotočanja
• Obdelava informacij počasneje
• Spomin je slab
• Občutki otožnosti in zmedenosti
• Anksioznost

Upoštevajte to možganska megla običajno se poslabša, kadar se počutite pod stresom, zaskrbljeni, hitite in imate naenkrat preveč informacij. Tu so 4 načini, kako odstraniti stres in se znebiti možganske megle:Oglaševanje

1. Privoščite si več spanja

Kadar vas muči možganska megla, je morda ponoči težko izklopiti možgane. Morda boste več ur ležali v postelji, preden boste končno zaspali, in ko boste zaspali, boste morda ugotovili, da ne morete spanje skozi noč, ne da bi se nekajkrat zbudil.

Obstaja kar nekaj načinov, da se lahko sprostite pred spanjem, tako da se lahko veliko lažje sprostite in zaspite. Če na primer začnete brati pred spanjem, pošlje vašemu telesu in umu signal, da je kmalu čas za spanje. Ali pa, če si pred spanjem privoščite toplo kopel, vaše telo prepozna, da se dan bliža koncu in je čas za sprostitev.

Poskusite tudi poslušati pomirjujoča glasba v povezavi z nekaterimi raztezanje in sprostitvene vaje. Bistvo rutine pred spanjem je priprava duha in telesa na spanje. Ugotovite, kdaj želite biti v postelji, nato pa si rezervirajte 30–60 minut za čas pred spanjem.Oglaševanje

2. Premaknite se

Ko imate možgansko meglo, vaši možgani ne morejo dobiti hranil in kisika, ki so potrebni za pravilno delovanje. To se nanaša na težavo z obtoki, ki jo lahko povzroči premalo gibanja ali nekoliko sedeč življenjski slog. Z redno vadbo se povečajo nevronske povezave in izravnajo hormoni. Številne študije so pokazale, da je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje možgane, vstajanje in začetek gibanja. Ko se zataknemo v možganski megli, se bomo morda želeli le prilezti v posteljo in odkriti stres.

Pojdite ven in doživite naravo. Sprehodite se, vozite kolo in se povežite s prijateljem, ki se vam bo pridružil. Imeti vadbenega kolega je lep majhen trik, s katerim si lahko uberete vsakodnevno navado. Jasnost, ki jo boste čutili pozneje, bo v tako olajšanje.

3. Vodite dnevnik

Vodenje dnevnika je iz številnih razlogov izjemno koristno. Konec dneva pred spanjem vam ni treba samo dnevnik. Nosite ga s seboj ves dan. Ko se počutite preobremenjeni, naključno pomislite, da vas moti, poudarite, da si jo zapišite, ne glede na to, kdaj je dan.Oglaševanje

Poleg tega spremljajte hrano, ki jo jeste, dnevne aktivnosti in vzorce spanja. Morda se zdi malo zamudno, toda s postopkom izločanja lahko začnete opažati vzorec, ki sproži možgansko meglo.

Kakor koli že, včasih je najboljši način, da svoje misli razkrijete, če jih vidite na papirju. Držanje misli v glavi, ki vam povzročajo kakršno koli duševno in čustveno nelagodje, ni zdravo.

4. Meditirajte

Meditacija je dobra za um, telo in dušo. Ko človek meditira, telo proizvede manj tako imenovanih stresnih hormonov, bolj znanih kot kortizol in adrenalin, kar poveča nevrotransmiterje. Redna meditacija je ena najmočnejših dejavnosti za izboljšanje splošnega zdravja.Oglaševanje

Začnite vaditi pet minut na dan, dokler ne boste mogli vaditi 20 do 30 minut zjutraj in zvečer. Če pa si dneva ne morete posvetiti toliko časa, bo 10 minut na dan bistveno spremenilo.

Zaradi stresa se lahko počutite preobremenjeni, depresivni in tesnobni. Včasih lahko vstajanje iz postelje postane skoraj nevzdržno. Dobra novica je, da obstaja veliko naravnih načinov, kako lahko zmanjšate stres in si povrnete nadzor nad svojim duševnim počutjem.

Uporaba zgornjih nasvetov za odpravo možganske megle zmanjšuje stres in nam pomaga obnoviti normalne kognitivne sposobnosti, kot so mentalna jasnost, spomin in koncentracija. Začnite danes, da se vrnete k boljšim in bolj zdravim.Oglaševanje