Ko pomislimo na dodatke za hujšanje in hujšanje, mnogi ne gledajo v smer eteričnih olj. Na splošno, ko kdo išče kaj, kar bi mu pomagalo na poti, pogleda proti tabletam, prašnim snovem in čaju; študije pa so pokazale, da esencialna olja lahko pomagajo pri hujšanju.

Eterična olja lahko pomagajo pri hujšanju; vendar to ni rešitev. Vedno priporočam, da je vse, kar se uporablja za zmanjšanje telesne teže, drugotnega pomena pri pozorni prehrani, zdravi prehrani in redni vadbi.

Kazalo

1. Kaj so eterična olja?
2. Kako esencialna olja pomagajo pri hujšanju
3. Najboljša eterična olja za hujšanje
4. Najboljši načini uporabe eteričnih olj
5. Kje lahko kupim eterična olja?
6. Na kaj biti pozoren pri uporabi eteričnih olj
7. Spodnja črta
8. Več virov o hujšanju

Kaj so eterična olja?

Slišali ste za nekaj priljubljena eterična olja : poprova meta, sivka, evkaliptus in čajno drevo. Po definiciji so eterična olja naravno olje, ki ga običajno dobimo z destilacijo in ima značilno dišavo rastline ali drugega vira, iz katerega je pridobljeno.

Eterična olja se rodijo iz listov, zelišč in lubja ter imajo vonj in okus kot rastlina sama. Ne samo, da lahko z eteričnimi olji pomagate pri hujšanju, lahko jih uporabite tudi v kremah in gelih, ki jih uporabljate za nego kože.

Čeprav so študije pokazale veliko število koristi pri uporabi eteričnih olj, priporočam, da se pred uporabo eteričnih olj posvetujete s svojim zdravnikom. Med uporabo eteričnih olj lahko vplivajo na nosečnost in / ali alergije.

Poleg tega se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden sedanje zdravljenje nadomestite z zdravljenjem z eteričnimi olji.

Kako esencialna olja pomagajo pri hujšanju

Ker eterična olja pomagajo pri duševnem zdravju, koristi prispevajo tudi k izgubi teže.Oglaševanje

Številne težave, s katerimi se soočajo na poti hujšanja, živijo v mislih: hrepenenje, čustvena stabilnost, ravnotežje / jasnost itd. Uporaba eteričnih olj za zdravljenje zdravstvenih, psiholoških in fizičnih stanj naravno spodbuja in pomaga pri hujšanju.

Ko zdravimo zdravstvene, psihološke in fizične razmere, seveda prispevamo k izgubi teže in boljšemu zdravju.

Inštitut za čiščenje vonja in okusa v Chicagu je odkril, da vdihavanje kulinaričnega vonja, kot so rožmarin, poprova meta, grenivka, pomaranča itd., Zatre željo po jedi:^[1]

Redno ves dan, zlasti kadar lačni lahko zatrejo željo po okusu in zato jedo, in tako, da 3–6-krat globoko vdihnemo aromo v vsako nosnico, zavremo željo po jedi.

Najboljša eterična olja za hujšanje

Eterična olja pomagajo zmanjšati hrepenenje, zavirajo apetit in povečajo sitost, zaradi česar učinkovito pomagajo pri hujšanju.

Obstajajo tudi drugi prispevki, pri katerih eterična olja pomagajo: zadrževanje vode, napihnjenost in celulit. Te prednosti igrajo veliko vlogo pri prispevanju k izgubi teže.

Nadzor apetita in hrepenenja igrata veliko vlogo pri izgubi teže; pol bitke je nadzor nad tem, kaj želimo in koliko tega moramo pojesti.Oglaševanje

Katera olja so vam torej v pomoč pri doseganju ciljev pri hujšanju? Spodaj navedena eterična olja so podprta z raziskavami, objavljenimi v Journal of International Society of Sports Nutrition, Science Direct, ZDA News and World Report in Nacionalni zdravstveni inštitut ZDA.

1. Olje poprove mete

To eterično olje je odlično za povečanje ravni energije. Olje poprove mete pomaga pri zmanjševanju utrujenosti, jasnosti in osredotočenosti ter zmanjšuje hrepenenje po lakoti.^[dva]

Povečana raven energije pomeni maksimiranje vadbe in zmanjšanje hrepenenja pomeni boljšo izbiro obrokov!

2. Olje grenivke

Poročali so, da grenivkino olje spodbuja presnovo in pomaga pri razgradnji maščobnih tkiv ob vdihavanju.^[3]

3. Limonino olje

Vdihavanje limoninega olja izboljša nevrološko aktivnost in spodbuja razgradnjo telesne maščobe. Limonino olje je stimulator in ima pomirjujoče in pozitivne lastnosti razpoloženja. Na tej poti je vedno potreben pozitiven pogled.^[4]

4. Cimetovo olje

Cimetovo olje pomaga pri uravnoteženi ravni sladkorja v krvi. To pomaga pri hujšanju, ker zmanjšuje željo po sladkorju. Kadar je raven sladkorja v krvi neuravnotežena, pride do prenajedanja, kar negativno vpliva na cilje hujšanja.^[5]

5. Olje sivke

Sivka ima mirne lastnosti, ki krotijo ​​napetosti. Ker olje sivke pomaga nadzorovati tesnobo / nagone, pomaga pri zmanjševanju prehranjevanja s stresom. Ko smo sproščeni, se navadno odmaknemo od sprožilcev udobja, kot je brezumno prehranjevanje.^[6] Oglaševanje

Strokovnjakinja za aromaterapijo Jane Buckle je v svoji knjigi poročala o dveh študijah, Klinična aromaterapija: eterična olja v zdravstvu (ISBN 9780702054402). V eni študiji so bili udeleženci pozvani, naj uporabljajo olje sivke, mandarino in placebo. Po 6 tednih so bili rezultati: kontrolna skupina je izgubila 1,2 kilograma, skupina mandarinskega olja je izgubila 2,4 kilograma, skupina sivke pa je v povprečju izgubila 5,3 kilograma.

Najboljši načini uporabe eteričnih olj

Eterična olja se lahko uporabljajo v številnih oblikah: vdihavanje, uporaba difuzorja olja, vdihavanje s paro, v kopeli kot masažno olje / aromaterapija. Vrsta eteričnega olja in razlog uporabe določata najboljši način uporabe.

Za hujšanje je pogosta uporaba eteričnih olj na različne načine: vdihavanje, nanašanje na problematična območja in zaužitje.

Če ga uporabljate za aromo in pomirjanje, je bolje, da uporabite oljni difuzor, da sprostite meglo in napolnite zrak z zdravilnimi koristmi.

Kje lahko kupim eterična olja?

Eterična olja lahko najdete v trgovinah na drobno ali v veleblagovnicah in na spletu. Kot vedno je tudi posvetovanje z zdravnikom pomembno.

Priporočam tudi nekaj raziskav proizvajalca in proizvajalca izdelkov, da se prepričate, ali je izdelek varen za uporabo. Dobro je tudi poiskati mnenja strank o izdelku in lokaciji nakupa.

Tu je nekaj nasvetov:Oglaševanje

• Poskrbite, da bo izdelek shranjen / razstavljen / odposlan v posodi z odtenkom (po možnosti ne iz umetne mase). Pomembno je, da olje zaščitite pred neposredno sončno svetlobo.
• Vsa olja morajo biti opremljena z navodili za uporabo in doziranje, sestavine, uporabljene za ustvarjanje olja, in uporabo do datuma.
• Vedeti morate, ali je olje organsko ali neekološko.

Na kaj biti pozoren pri uporabi eteričnih olj

Eterična olja se že leta uporabljajo za zdravljenje, sprostitev in pomoč ljudem s fiziološkimi težavami. Na splošno so eterična olja varna za uporabo, če jih odobri zdravnik in jih kupite pri uglednih, kakovostnih virih.

Pomembno je razumeti priporočeno uporabo vsakega olja. Uporaba eteričnih olj v napačni obliki lahko povzroči neželene reakcije, kot so opekline, sprožijo astmo in / ali alergije in lahko moti delovanje nekaterih zdravil.

Priporočljivo je, da se fotoobčutljivih olj ne uporablja na soncu. Fotoobčutljiva olja so olja, ki niso bila razredčena, nimajo nosilca.

Uporaba nerazredčenih olj je lahko škodljiva zaradi jakosti olj; pomembno je, da preverite, ali je eterično olje, ki ga kupujete, razredčeno, in če ne, ga uporabljajte previdno na soncu. Obstajajo poročila, da eterična olja povzročajo pekoč občutek, če jih nanesemo na kožo in izpostavimo soncu.

Spodnja črta

Eterična olja imajo številne prednosti, ki pomagajo pri hujšanju. Uporaba eteričnih olj z zdravo prehrano in redno vadbo vam bo pomagala doseči cilje glede hujšanja ! Prosimo, raziskujte in uporabljajte, kot je priporočeno.

Več virov o hujšanju

• Potrebujete motivacijo za hujšanje? 17 idej za navdih takoj
• 15 najučinkovitejših in najbolj hranljivih zdravih živil za hujšanje
• Okusni in zdravi prigrizki za hujšanje, da hitro dosežete svoje cilje
• 7 pogostih napak, ki jih večina ljudi naredi pri hujšanju
• Intermitentno izgubljanje teže na tešče (The Ultimate Hujšanje Hack)

Krediti za predstavljene fotografije: Kelly Sikkema prek unsplash.com

Referenca