Število uporabnikov družabnih omrežij še naprej narašča. Dejansko povprečna oseba porabi vsaj 1 uro in 40 minut na dan za ogled svojih najljubših spletnih mest in aplikacij v družabnih omrežjih.^[1]To je presenetljivo veliko časa, ki bi ga lahko porabili na druge načine, vendar pa kaže tudi na trenutno družbeno in poslovno kulturo.

Vendar to ne pomeni, da je toliko časa v družabnih omrežjih dobro za vas. Čeprav vaše delo morda zahteva, da v delovnem času ostanete družabni na spletu, je lahko zelo koristen razstrupljanje čez vikend ali med počitnicami.

Kako vam socialni mediji uničujejo življenje? Oglejte si ta video in izvedeli boste:

Tu je 9 prednosti odmora od družabnih medijev:

1. Prekinite cikel socialne primerjave

Znanstveniki so odkrili, da se večina ljudi, ki uporabljajo socialne medije, na koncu primerja z življenjem vseh, ki jih pozna. Težava tega je, da lahko resno vpliva na vašo samozavest.

Če se na primer vsi, ki jih poznate, poročijo in rodijo dojenčke, vendar ste še vedno samski, se boste na koncu počutili osamljene in osamljene. To lahko pri nekaterih ljudeh povzroči celo resno depresijo.^[dva]Oddaljite se od tega nezdravega cikla, tako da si oddahnete od družabnih omrežij, da se boste lahko znova povezali z vsemi čudovitimi stvarmi v svojem življenju.Oglaševanje

2. Zaščitite svojo zasebnost

Družabni mediji so priročen način za ohranjanje stikov in izmenjavo fotografij, hkrati pa zahtevajo, da se odrečete veliko zasebnosti.

Na primer, ReputationDefender je nedavno poročal, da najnovejša posodobitev pravilnika o zasebnosti za WhatsApp aplikaciji za sporočanje omogoča skupno rabo podatkov s Facebookom.^[3]

Če torej ne želite, da ima Facebook dostop do vaše telefonske številke, poskrbite, da v telefonu nista nameščeni obe aplikaciji. Še bolje je, da si lahko privoščite razstrupljanje v družabnih omrežjih, ki vključuje brisanje aplikacij in računov, da si zagotovite najboljšo možno zaščito zasebnosti.

3. Nehali se boste počutiti tako konkurenčni

Tudi če se tega ne zavedate, socialni mediji razkrivajo vašo konkurenčno plat. To je zato, ker je glavna osnova omrežij socialnih medijev, kot je Facebook, pritegniti pozornost na vaše objave. Vsaka reakcija in komentar je merilo, kako priljubljena je določena objava, zaradi katere si lahko prizadevate preseči druge in celo sebe.

Ta vrsta konkurenčnosti ni zdrava in lahko povzroči tesnobo in depresijo. Naredite si odmor za duševno zdravje, tako da se za nekaj časa odmaknete od družabnih omrežij!

4. Izboljšajte svoje splošno razpoloženje

Študije so odkrile, da več časa kot preživite na spletnem mestu v družabnih omrežjih, večja je verjetnost, da boste razvili depresijo.^[4]Poleg tega je čas, ki ga preživite na teh straneh, neposredno odvisen od tega, ali se počutite stresno ali ne.Oglaševanje

Z drugimi besedami, če ste se počutili zelo tesnobno, stresno ali depresivno, je pravi čas, da si vzamete detoksikacijo v družabnih omrežjih. Sprva se morda zdi nenavadno, toda vaše splošno razpoloženje bi se moralo začeti izboljševati, ko se ne držite stran od Facebooka, Twitterja in drugih spletnih mest v družabnih omrežjih.

5. Premagajte svoj strah pred pogrešanjem

Computer Computer je poudaril, da so družbeni mediji zasvojeni tako zasvojeno kot crack kokain.^[5]To ni samo hiperbola; ko prvič prenehate uporabljati družabna omrežja, lahko pričakujete, da boste začutili odtegnitvene simptome. Znanstveniki pravijo, da je to posledica naravno zakoreninjenega strahu pred pogrešanjem. Konec koncev bi lahko zamudili kaj zabavnega ali pomembnega, če bi se oddaljili od prenosnika ali pametnega telefona.

Številka obvestila še otežuje izogibanje. Toda tisti, ki postanejo odvisni od družbenih omrežij, lahko na koncu uničijo svoje osebne in poklicne odnose.

Ta učinek lahko po razstrupljanju zmanjšate tako, da določite enodnevni obisk svojih najljubših spletnih mest v družabnih omrežjih. Po končanem obisku ne pregledujte družabnih omrežij do konca dneva.

Preberite več o strahu pred pogrešanjem: Kaj je FOMO (in kako ga premagati)

6. Ponovno se povežite z resničnim svetom

Se dobro povezujete z drugimi v spletu, vendar se vam nikoli ne poveže osebno? To je lahko idealno za introverte, vendar vsi še vedno potrebujemo nekaj človeškega stika.Oglaševanje

Na žalost ljudje, ki veliko časa preživijo na spletnih mestih v družabnih omrežjih, poročajo, da se v resničnem življenju počutijo osamljene in izolirane. Prav tako pogosteje trpijo zaradi oslabljenega imunskega sistema.

Dobra novica je, da tudi če ste vase zaprti in vam je neprijetno zaradi veliko osebne interakcije, lahko svoje razpoloženje okrepite s preprostim odhodom v javnost. Vzemite se v svoj najljubši park ali restavracijo, če ste raje sami. Lahko bi šli celo v kino ali na koncert.

Če želite spoznati nove prijatelje, razmislite o uporabi storitve, kot je MeetUp, da bi našli somišljenike.

7. Začnite živeti v trenutku

Ali objavljate vse, kar počnete, na Facebooku, medtem ko se vsaka dejavnost ali življenjski dogodek dejansko dogaja? Obstajajo celo primeri, ko so ljudje takoj po poroki posodobili svoje račune Facebook in Twitter z oltarja.^[6]

To je izvedljiv način, kako dokumentirati svoje življenje, lahko pa postane tudi breme, ki vas vzame iz trenutka. Če vse živite skozi objektiv družbenih omrežij, namesto da bi z njimi neposredno komunicirali, bodo vaše izkušnje slabše kakovosti in postale manj nepozabne.

Začnite preizkušati teh 34 načinov, kako živeti v trenutku in rasti v trenutku.Oglaševanje

8. Nehajte obsedovati preteklost

Ali veliko časa namenjate gledanju starih tvitov ali Facebooka, ki zalezuje bivšega? To vas lahko zatakne v negativnem prostoru in močno oteži okrevanje po razhodu.

Če nekaj časa pustite za seboj socialne medije, vam lahko dajo prostor, ki ga potrebujete, da nehate obsedeti in dejansko nadaljujete s svojim življenjem. Prepričajte se, da ko se vrnete v družabna omrežja, naredite dodaten korak, da blokirate nekdanje ali koga drugega, ki vas bo bolelo videti v spletu. Lahko tudi prilagodite svoje Facebook spomine, da odstranite določene predmete, tako da jih ne boste več opozarjali nanje.

Ko začnete opuščati svojo preteklost, teh 10 stvari se bo zgodilo .

9. Pridobite si veliko prostega časa

Se vam zdi, da nikoli nimate dovolj časa za gibanje, branje ali čiščenje hiše? Če zaustavite družabna omrežja, boste lažje obnovili skoraj dve uri na dan, v katerih lahko svojo energijo namenite izboljšanju svojega življenja.

30-minutna hoja na dan prinaša ogromne koristi za telesno in duševno zdravje, zaradi česar je vaš čas veliko boljši od pomikanja po Facebook novice.^[7]Manj stresa se boste počutili tudi, če si boste vzeli čas za urejanje hiše.

Končne misli

Za mnoge od nas so družbeni mediji že velik del našega življenja. A kljub koristi, ki jih imamo od tega, imamo pri uporabi tudi slabosti, še posebej, če porabimo preveč časa.Oglaševanje

Če imate težave s popolnim odklopom, razmislite o obisku enega od veliko spletnih mest, ki ponujajo izobraževalne ugodnosti namesto tega. Brezplačni tečaj ali poslušanje podcastov na zanimivo temo je vsekakor boljši način preživljanja časa in lahko obogati vaše osebno in poklicno življenje.

Več nasvetov za razstrupljanje socialnih medijev

• Kako sem prenehal dovoliti, da me socialni mediji manipulirajo (in zakaj bi to morali storiti tudi vi)
• Upravljanje odvisnosti od socialnih omrežij
• 9 korakov za prekinitev povezave z družabnimi mediji in ponovno povezavo z življenjem

Krediti za predstavljene fotografije: freestocks prek unsplash.com

Referenca