9 srečnih navad, ki bodo spremenile vašo perspektivo in vaše življenje

9 srečnih navad, ki bodo spremenile vašo perspektivo in vaše življenje

Vaš Horoskop Za Jutri

Naše vedenje je odraz našega razpoloženja in duševnega stanja, od tega, kako se zjutraj zbudite, do dela, ki ga jedo, do hrane, ki jo jeste. Kako se odzivamo na okoliščine in situacije, ustvarimo učinek valovanja in nato spremembo ali posledico.

Vsak dan se na veliko ton odločamo, oblikujemo ali se držimo navad in poskušamo v tem procesu gojiti pozitivno miselnost. Naše navade spremenijo naše življenje, nekatere dobre, nekatere ne tako dobre.



Živimo v svetu, kjer se zgodi veliko negativnega, strašljivega, vprašljivega in pogosto tudi norega. Nenehno nas navdaja tisto, kar pišejo v novicah, v družabnih omrežjih ali na radiu, in težko je, da vsega ne ponotranjimo.



Naši možgani s svetlobno hitrostjo sprejmejo toliko informacij in poskušajo obdelati dobre, slabe in brezbrižne. Naše navade nas oblikujejo in vplivajo na naš pogled na stvari, ki se nam zgodijo.

Pomembno je, da sprejmete srečne navade, ki vam bodo omogočile, da boste v mislih mirni. Vsak dan, zlasti če živite z depresijo in tesnobo, vam bo duševno zdravje ali samoprijava najbolj koristila. Med temi prijavami lahko počnete vse, kar se vam zdi prijetno.

Vesele navade so dovolj močne, da vam prinesejo veselje, ki je večno.



Sprejetje srečnih navad bo okrepilo vaše misli in odziv na življenjske dogodke ali prehode. Tukaj je 9 srečnih navad, ki jih lahko vključite in ki bodo radikalno spremenile vašo miselnost in pogled na življenje.

1. Pojdite na sprehode po naravi

Tudi v zimskem času bom šel ven, ne glede na to, kako mrzlo je, in preživel čas na sprehodu v naravi. Ta navada sem si privoščil sprehode po naravi, poslušanje korakov, dihanje svežega zraka ali čudenje divjini.



Tam, kjer živim, se v divjini sredi mojega doma zbere veliko jelenov (v zadnjem času pa tudi divjih puranov). Če imam stresen ali naporen dan, se bom osredotočil na zvoke zunaj. Osredotočim se na vse svoje čute. Umirjenost mi olajša misli.Oglaševanje

V zadnjem času sem šel skozi težke prehode in se zanašal na ta čas v gozdu. Vonj po gorečih listih me takoj sprosti. Ne vem zakaj, ampak že od malih nog imam rad vonj po javorju.

2. Naredite kreativno dejavnost (da se vam ne zdi treba deliti v spletu)

Za kaj kreativnega ni treba biti kreativen. Poskusite barvati v tistih pobarvankah za odrasle, če vas misli jezijo. Te Sudoku uganke ali iskanja besed so stvari, ki jih rad počnem, da se odmaknem od stresa, ki ga povzroča vsakdanje življenje.

Z izvajanjem dejavnosti, podobnih ugankam, um umre. Misli bodo zbledele in če vas kaj moti, vam lahko nekakšna dejavnost spremeni pogled.

Če počnete stvari, ki ustvarjajo vaše ustvarjalne sokove, vam bodo odprte misli za rešitve težav na vseh področjih vašega življenja.

Ne mislite, da ste kreativna oseba? To lahko vsekakor spremenite s tem.

3. 15 minut čiščenja vsak dan

Če porabite le petnajst minut na dan za čiščenje, pobiranje dnevne sobe, kuhinje ali spalnice, se takoj pripravite na dan brez stresa.

Ko sem začel vsak večer posvečati petnajst minut čiščenju, sem si lahko vzel več časa za gojenje tistih srečnih navad, ki krepijo moje duševno zdravje.

Čiščenje je lahko kot terapija ali meditacija. Vzdrževanje življenjskega okolja vam bo omogočilo več časa za opravljanje delovnih nalog ali drugih obveznosti.

4. 10 minut molka

Samo deset minut tišine ali samote lahko naredi čudeže za vaše duševno in čustveno počutje. V teh desetih minutah preprosto sedite nekje udobno z zaprtimi očmi in izvajajte dihalne vaje. Lahko tudi naredite kratko samohipnozo, če se počutite posebej razburjene ali pod stresom.Oglaševanje

S tem deset minut tišine si ustvarite svojo rutino. Najbolje delam, ko sem imel ta čas tišine. To je način za dodajanje ravnovesja dnevu in majhna stvar, ki jo lahko naredite, vam bo dolgoročno koristila.

5. Poskusite z dnevnikom

Na koncu vsakega dne, (že vrsto let govorim in pišem o tej vrsti dnevnika), vzemite dnevni dnevnik ali dnevnik tega, kar ste naredili tisti dan in morate narediti naslednji.

Če ste nekdo, ki ste trdi do sebe ali pa pritiskate nase, bo tovrstno pisanje preoblikovalo vaše razmišljanje o tem, kako vam gre v življenju. To je način, kako svojo obremenitev odložite na papir in vidite, kakšna je, kako preprosta in enostavna je.

Če imate tovornjak ali morate nekaj pozabiti, bo vodenje dnevnika dvignilo utež z ramen in olajšalo stres in napetost v mislih. Prestrukturiral bo vaše možgane in um, tako da bo čustva ohranil v taktu, da boste lahko delovali na najvišji ravni. Prav tako vam bo pomagal, da boste hkrati ostali na pravi poti.

In bonus: Manj pozabljivi boste in vedeli boste, kaj morate storiti, da pridete do ciljne črte dela ali drugih stvari, ki potrebujejo pozornost.

Več o Zakaj bi morali voditi dnevnik in kako začeti .

6. Raztezajte se 15 minut vsak dan ali noč

Že tri leta zapored in še vedno se držim te vesele navade: petnajst minut raztezanja.

Ni vam treba delati joge ali se zviti v preste. Govorim o lahkotnem raztezanju, ki ga lahko naredi vsak.

Navada vsakodnevnega raztezanja bo usmerjena v vaše telo, vam pomagala bolje spati in olajšala stiskanje, obremenitev ali napetost v mišicah.Oglaševanje

Ves stres mi leži na ramenih in v hrbtu, zato bom petnajst minut porabila za lahka ali globoka raztezanja, da se sprostim in sprostim. V mislih in mislih se boste počutili lažje, ko se bo vaše telo počutilo dobro.

Prednosti raztezanja segajo od boja proti utrujenosti, nespečnosti in odpravljanju stresa. Če želite spremeniti svoj pogled in svoje življenje, je dobro začeti s tem, kako se počutite fizično.

7. Naredite majhne solate vsak dan

Hrana je sreča in način vašega prehranjevanja vpliva na vaše počutje. V redu je, da se na piškote ali piškote razmetavate znova in znova, vendar študije zdaj kažejo, da sladkor, gluten in mlečni izdelki prispevajo k depresiji in tesnobi. Lahko preveč obremenijo vaš sistem in povzročijo močno utrujenost ali kakšen zlom.

Izzval sem se, da sem si navadil pripravljati majhne solate v velikosti sklede (za kar potrebujem pet minut in ne potrebujem spretnosti Masterchefa). Izberem tri zelenjave in eno sadje s špinačo ali kaj zelenega.

Odkar vsak dan delam solate, sem opazil pomembno razliko v splošnem razpoloženju. Čisto prehranjevanje spodbuja srečo in to je odlična navada vključiti v svoj režim.

8. Javite se prostovoljno ali pa si vzemite čas

Zavezala sem se, da bom prostovoljno delala v svojem lokalnem umetniškem muzeju tolikokrat, kolikor mi dopušča urnik. In naj vam povem, moj urnik je nenehno udarjen in zataknjen. Ko pa se prijavim kot prostovoljec, se počutim bolj umirjeno in srečno, ko sem stran od dolgočasnega umetniškega oblikovalskega dela, ki ga opravljam.

Čeprav imam rad svoje delo, je prostovoljstvo in dajanje drugim izjemno vznemirjalo, izpolnjevalo in bogatilo. Počutili se boste mirnejši, manj hitri in z več priložnostmi za uživanje v drugih in življenju.

9. Udeležite se tečaja obogatitve

Če lahko, se vključite v skupnost in opravite obogatitveni tečaj, kot so kuhanje, šivanje, joga, knjižni klub ali umetnost in obrt.

Veliko skupnosti ima celo programe za ljudi na svojem delovnem področju, ki so zabavni. Če na primer delate v I.T. in bi radi bili bolj ustvarjalni, se lahko udeležite obogatitvenega tečaja, ki vam predstavi več možnosti na vašem področju ali spretnosti, ki jih želite razširiti.Oglaševanje

Poskusite kaj zunaj območja udobja, tudi če je to enkrat na mesec. Poznam ljudi, ki delajo štirideset ur na teden in še vedno najdejo čas, da gredo na obogatitveni program. Nekdo, ki ga poznam, si vzame čas za kosilo, da igra košarko in telovadi, da se lahko s svežimi očmi vrne k svojemu delu.

Tudi takšne stvari vam bodo uničile dan in se veselile vrnitve na delo.

Spodnja črta

Če želite ohraniti zdravo miselnost, si morate vzeti čas zase in vsak dan nahraniti svoj um. Načini življenjskega sloga, kot so pozorna meditacija , posaditev nog na tla in osredotočanje na vaše dihanje , ali meditativna hoja daje umirjenost. Če dobimo dovolj sončne svetlobe, napolnimo možgane, povečamo proizvodnjo serotonina in zaslišanje naravnih zvokov posega v negativno razmišljanje.

Ko ustvarjate nove navade, se ne pozabite vprašati, kako bodo dolgoročno vplivale na vaše zdravje ali pogled na življenje. Če obstajajo navade, ki jih poskušate opustiti, ki sabotirajo vašo srečo, jih nadomestite z majhnimi navadami.

Ideja je, da ne pritiskate nase, temveč raziščete in rastete.

Sprememba vas ne bi smela prestrašiti; naj spodbudi navdih in vas postavi na bolj izpolnjujočo in bolj smiselno pot.

Več o iskanju sreče

Prispevek za fotografijo: Patrick Carr preko unsplash.com

Kalorija Kalkulator