Ko gre za raven energije, je rešitev razmeroma preprosta. Poskrbite za dovolj spanja, redno gibanje in dobro uravnoteženo prehrano. Kolikor pa so te stvari preproste, jih je lahko redno izvajati redno.

Še huje, morda to počnete in kljub temu ugotovite, da se nivo energije hitro izprazni.

Na srečo obstaja več možnosti, ki vam bodo pomagale pri odrivanju utrujenosti in utrujenosti. Večina teh rešitev izvira iz dodatkov. Te majhne tablete vsebujejo vse vrste koristnih hranilnih snovi, ki vam pomagajo preživeti dan. Spodaj smo izbrali nekaj najboljših energetskih dodatkov, ki so na voljo.

Preden pridemo na seznam, je tu nekaj meril, s katerimi smo ugotavljali, katere najboljše možnosti vam lahko ponudimo:

• Brez polnil - Ena glavnih težav z dodatki je ta, da vsebujejo nepotrebna polnila, ki vam ne prinašajo nobenih koristi. Številne od teh izdelkov smo preverili, ali so iz naravnih in čistih virov in da ta podjetja ne dajejo polnil.
• Izboljšajte duševne funkcije - Utrujenost ni samo fizična stvar, ampak tudi duševna. Dodatki, ki jih priporočamo, vam pomagajo pri premagovanju obeh strani utrujenosti.
• Presnovne koristi - Znano je, da ti dodatki pomagajo pri izgorevanju energije, shranjene v maščobi, hkrati pa ohranjajo energijo v mišicah.
• Energiziran brez stranskih učinkov - Ko ljudje pomislijo na energijo, imajo v mislih tudi slabosti, kot so tresk, tresenje, razdražljivost. To so znani neželeni učinki za ojačevalce energije, vendar niso del teh dodatkov.

Zdaj pa se potopimo v 9 najboljših energetskih dodatkov za utrujenost.

1. Ribje olje

Eden najboljših energetskih dodatkov na trgu je ribje olje. Dodatek ribjega olja lahko posameznikom ponudi najrazličnejše koristi. V bistvu je dodatek za uporabo, če želite izboljšati delovanje možganov ali srca ali oboje.

Priporočamo Ribje olje za gorivo saj tvorijo popolno mešanico ribjega olja in zdravih maščob Omega 3, ki neposredno podpirajo razvoj naših možganov, oči, živčnega sistema in ohranjajo zdravo srce. Vse to se napaja z našo raven energije, ker nam ti dodatki zagotavljajo bistvene maščobe, ki jih naše telo lahko uporablja. Poleg tega je močnejši razvoj možganov neprecenljivo orodje za boj proti utrujenosti.Oglaševanje

2. Ashwagandha

Ashwagandha je eno najpomembnejših zdravilnih zelišč v indijski ajurvedi in je eno najstarejših zdravilnih sistemov na svetu. V letih študije so raziskovalci lahko odkrili, da je Ashwagandha sposobna povečati odpornost našega telesa na fizični in duševni stres.^[1]

Ker je stres eden tistih vidikov, ki fizično in duševno izprazni našo raven energije, je razumljivo, da nam lahko tovrstni dodatki zagotovijo več energije. Poleg tega obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko tudi s tem ublažimo utrujenost, povezano z vadbo.

Dodatek NaturaLife Labs Ashwagandhe mi pride na misel kot zanesljiv vir. Je ekološko, vegansko in brez glutena. Vsaka kapsula vsebuje 2100 mg, razen prahu in ekstrakta korenine ashwagandhe, zaradi česar je v primerjavi z drugimi blagovnimi znamkami zelo močna.

3. Rhodiola Rosea

Druga pomembna rastlina, ki temelji na dodatku, je rhodiola rosea. Raste v hladnih, gorskih predelih in se uporablja kot naravna snov za izboljšanje naših sposobnosti obvladovanja stresa.

Iz te raziskave je izšla tudi majhna zbirka študij, ki so preučevale tudi vidik fizične in duševne utrujenosti. Od velike večine teh študij je bilo dokazov, da rhodiola rosea povečuje tako telesno zmogljivost kot blaži duševno utrujenost.^[2]

Od različnih blagovnih znamk, ki ponujajo ta dodatek, Bronsonova Rhodiola Rosea se odlično prilega. Brez glutena in soje vsebuje 1000 mg 100% naravne rhodiole rosea. Ti so varni tudi za vegane in vegetarijance.

4. CoQ10

CoQ10 pomeni koencim Q10 in je nekaj, kar naše telo proizvaja naravno. Najdemo jih v vseh naših celicah, čeprav imajo naše srce, ledvice in jetra to najvišjo raven. Kar CoQ10 sicer naredi, nam proizvaja energijo in se tudi ščiti pred oksidativnimi poškodbami.Oglaševanje

Zakaj bi se torej mučili s posebnimi dodatki le-teh? Ko se staramo, stvari začnejo propadati in naše celice morda ne bodo mogle proizvesti toliko energije kot prej. Če želimo, da naše telesne celice ostanejo v formi, vam lahko pomagajo ti dodatki.

Eden najboljših, ki si ga je treba ogledati, je Vitamini CoQ10 Nature Made . Ti dodatki ne vsebujejo glutena in vsebujejo samo sojino olje, želatino, glicerin, vodo in sojin lecitin, zaradi česar so idealni za večino posameznikov. Zagotavljajo tudi velike koristi tistim, ki jemljejo statin, saj so statinska zdravila znana po zmanjšanju ravni CoQ10. To jih dopolnjuje in tudi ni v nasprotju z uporabo teh zdravil.

5. Vitamin B12

Vitamin B je običajno dober vitamin. Če pa iščete najboljše energetske dodatke v tej kategoriji, je B12 najboljši. Namen B12 je pomagati telesu, da preoblikuje hrano v energijo, ki jo celice nato lahko uporabijo.

Poleg tega so študije pokazale, da vitamin pomaga pri telesnih živcih in krvnih celicah. Prav tako preprečuje vrsto anemije, zaradi katere ste lahko šibki in utrujeni.

Veliko ljudi ima na tem področju pomanjkanje, kar je pričakovano, saj vsi ne jedo veliko živalskih beljakovin, kot so meso, ribe in mlečni izdelki. Še posebej slabo je med vegani in vegetarijanci.

Na srečo obstaja dobra možnost, da vsakdo dobi svoj vitamin B12, ki ga potrebuje - Naturelov veganski vitamin B12 . Njihove beljakovine so izključno na rastlinski osnovi in ​​vsebujejo visoko vsebnost B12 - 1000 mg na kapsulo. Glavni vir vitamina B12 prihaja iz Spiruline, ki je bogat rastlinski vir naravnih vitaminov B, beljakovin in različnih mineralov, kar vam daje čisti dodatek za povečanje ravni energije.

6. Železo

Naše telo potrebuje tudi železo, da lahko tudi deluje. Ob pomanjkanju železa razvijemo anemijo, ki lahko nato povzroči občutke šibkosti in utrujenosti. Železo je bistvenega pomena, saj se z njim bori, tako da oskrbi rdeče krvne celice, ki prenašajo kisik v telesna tkiva.Oglaševanje

Na splošno vam železo zaradi te bistvene funkcije pomaga pri odpravljanju utrujenosti. Vprašanje je le, da veliko železa v virih hrane izvira iz mesa in morskih sadežev.

Ko iščete čist in koristen dodatek, ki ga želite iskati, Naturelo Iron je tisti. Ta dodatek je privlačen, saj vsebuje tudi vitamin C. Vitamin C lahko prepreči pomanjkanje železa, zato se lepo ujema z železovim dodatkom. Skupaj s torbnimi sestavinami iz polnovrednih živil, bogatih z železom, in z odlično absorpcijo se s temi dodatki lažje borite proti utrujenosti.

7. Melatonin

Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvajajo naši možgani in nas uspava. Ko se zbudimo, so ravni zelo nizke in čez dan narastejo. Če pa se poskušate nehati utrujati, zakaj bi bil dodatek, ki proizvaja to zaspano zdravilo, koristen?

No, melatonin služi tudi kot način za boj proti nespečnosti. Mnogi ljudje imajo težave s spanjem zaradi velike količine zaslona (ki moti krog sproščanja melatonina). Zaradi te nespečnosti se ljudje počutijo fizično in duševno bolj izčrpani.

S povečanjem melatonina z dodatkom boste lahko spali, ko ga vaše telo dejansko potrebuje. Že samo ta postopek vas bo lahko napolnil in spodbudil.

In ni tako, da v telesu potrebujete veliko melatonina, da bo delovalo. Vzemi Nature’s Bounty Melatonin . Dajo ga 3 mg na kapsulo in več kot dovolj, da posamezniki zaspijo. Najboljše od vsega je, da so ti dodatki primerni tudi za vegetarijance.

8. Tirozin

Tirozin je aminokislina, ki jo naravno proizvaja tudi naše telo. V bistvu gre za zdravila, ki tvorijo kemikalije, ki iz našega telesa pošiljajo sporočila v možgane. Verjame se, da se te kemikalije zmanjšajo, kadar opravljamo duševno ali fizično zahtevne dejavnosti. To vodi do tega, da se ne moremo koncentrirati in se sčasoma počutimo fizično in / ali duševno utrujene.Oglaševanje

Kot taka nam bo nadomeščanje ravni tirozina pomagalo, da se borimo proti utrujenosti in duševni izčrpanosti. In ena posebna znamka, ki lahko to zagotovi Swanson Tirozin . Njihov dodatek tirozinu ni gensko spremenjen in vsaka kapsula vsebuje 500 mg, zdravo količino, ki vam omogoča, da ste osredotočeni in duševno energizirani.

9. L-teanin

Zadnji na našem seznamu je L-Theanine. Gre za aminokislino, ki jo pravzaprav pogosto najdemo v čaju in gobah. Glede na to, da nas čaj in kava lahko oskrbita z energijo, je smiselno, da L-teanin zagotavlja podobne ugodnosti.^[3]

Pri tem dodatku je prav tako lepo, da se dobro obnese tudi s kavo. Kava vsebuje kofein, ki naravno poveča tudi našo raven energije. Težava je v tem, da kava povzroča tudi neželene učinke, kot so živčnost, razdražljivost, nemir in sesutje po povečanju moči. Zdi se, da L-teanin s kavo preprečuje te neželene učinke.

En poseben dodatek L-teanina, ki se nam je zdel koristen, je bil Nature's Trove L-Theanine . Uporabljajo naravne sestavine in so izdelani v ZDA, GMP NSF Certified in Kosher Certified. Primerni so tudi za vegetarijance.

Končne misli

Življenje ima svoj način, da pobere svoje telo in prišli bodo dnevi, ko bomo popolnoma izčrpani. Obstaja več načinov, kako se s tem spopasti z uravnoteženo prehrano, rednim gibanjem in primernim spanjem.

Toda za tiste, ki želijo ohraniti višjo energijo, bodo ti dodatki dobra priložnost, da ohranite višjo raven energije in vam dajo naravni zagon, ki ga potrebujete.

Več o povečanju energije

• Kako povečati energijo in doseči največjo zmogljivost (Ultimate Guide)
• 15 hitrih in enostavnih načinov za povečanje ravni duševne energije
• Kava proti energijskim pijačam: Zakaj vam kava daje boljši zagon

Prispevek za fotografijo: Aditya Saxena preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca