Ura za kosilo je čudovit čas dneva, za katerega upam, da vključuje okusno hrano, ki nahrani vaše telo, in prepotreben oddih od vsakodnevnega brušenja. Če ste kot večina ljudi, se zdi, da druga polovica dneva postane tako počasna, da se čas ustavi . Takoj, ko se po urici kosila vrnete nazaj, se lahko znajdete v komi, pri čemer pa imate odprte oči močno osredotočen napor. Danes bi rad delil 8 načinov, kako po kosilu ostati buden, da boste imeli večjo pozornost. Naredimo to!

Hitro se sprehodite zunaj

Vaše telo ima naravno potrebo po dremanju popoldan, zato se na hitro sprehodite, preden se vrnete nazaj. Nekaj ​​kalorij, ki ste jih pravkar pojedli, boste porabili, sprostili telo - preden ga priklenete nazaj na mizo - in dobili nekaj sonce, ki bo telesu prinesel nekaj prepotrebnega vitamina D. Zadnji element na seznamu ima naslednje prednosti:Oglaševanje

• Poveča energijo, imunost, razpoloženje in budnost
• Zmanjša stres, napetost, bolečine v telesu in bolečino
• Zagotavlja bolj zdravo in živahno kožo

Naredi nekaj raztezanja za svojo mizo

Poseden za pisalno mizo bi lahko povzročil kronične bolečine v hrbtu in slabo držo in kdo si to želi? Nihče, nikjer in nikoli, zato naredite nekaj hitrih svetlobnih potez, da prebudite svoje telo in raztegnete svoje kinke. Vstanite in naredite dva ali tri preproste raztežaje na uro, da boste imeli razmetavanje, ki izraža zaupanje in ostanite budni po kosilu.

Nahranite svoje telo s kakovostno prehrano

Če vaše kosilo vključuje soda, napolnjeno s sladkorjem, in predelane ogljikove hidrate iz restavracije s hitro prehrano po ulici, ne bodite presenečeni, ko vam bo energija v eni uri propadla. Namesto tega jejte obrok, ki vsebuje zdrave maščobe in beljakovine. Nekaj ​​pozitivnih možnosti vključuje stvari, kot so:Oglaševanje

• Solata s piščancem ali zrezkom na žaru
• Mandlji, orehi in drugi drevesni oreški
• Banane, jabolka, pomaranče, jagodičevje ali katero koli drugo okusno sadje, ki si ga želite po srcu

Morda boste želeli razmisliti o pripravi zdravega kosila prejšnji večer, da bo že pripravljeno, lahko pa ga preprosto vzamete in zjutraj odtečete skozi vrata.

Na obraz si nabrizgajte mrzlo vodo

Se počutite super grogi? Oprostite se v stranišču in se zbudite s pljuskom hladne vode, da se vrnete vanj.Oglaševanje

Žvečilni gumi

Dolgčas si iz glave in se ne morete osredotočiti? Za mizo imejte nekaj žvečilnih gumijev in si jih kosite, ko bodo časi težki. Tako boste pozorni, tako da spodbudite obrazne mišice in povečate pretok krvi v glavo.

Smejte se do mile volje

Preden se vrnete nazaj, si oglejte smešen video na YouTubu ali preberite svoj najljubši strip in se prisrčno nasmejte. To vam bo okrepilo razpoloženje in vam pomagalo ostati buden. Za bonus točke dajte enemu od sodelavcev priložnost, da vam pokažejo, kako so histerični, tako da jih prosite, naj vam povejo eno izmed njihovih najljubših šal.Oglaševanje

Dajte si oči oddih

Neusmiljeno gledanje v računalniški zaslon bo obremenilo vaše oči in povzročilo utrujenost. Vsakih nekaj minut svojo pozornost za kratek trenutek usmerite drugam. Ta čas bi lahko naredili bolj produktivnega, če bi prijeli beležko in na hitro ustvarili seznam pomembnih nalog, ki jih morate opraviti, preden se dan konča.

Zavedajte se vira svojih težav

Preostalih sedem nasvetov vam bo pomagalo hitro rešiti težave, ki vam bodo pomagale ostati budne po kosilu, če pa želite neprestano spodbujati energijo, ki vas bo popeljala skozi dneve, morate najprej ugotoviti, zakaj ste tako utrujeni . Ali vsako noč spite 6-8 ur? Ali svoje telo negujete z zdravo hrano, ki vam bo zagotovila kakovostno prehrano, ki si jo zaslužite? Spremembe življenjskega sloga morda niso seksi, vendar so vaše najboljše stave, če se želite vsak dan počutiti bolj energične in pozorne. Če ne spite dovolj, si oglejte teh osem načinov za izboljšanje spanja.Oglaševanje

Kako ostaneš buden po kosilu?

Če imate na tem seznamu kakšne nasvete, nam v komentarjih povejte vse o tem!