Negativni učinki zavlačevanja so lahko od preprostega zamude roka za pomembno nalogo do nečesa bolj dolgoročnega, na primer zamujene priložnosti, ki ubije sanje. Nekateri od nas bi morda imeli srečo, da pravočasno prepoznamo svojo težnjo k zavlačevanju in kljub temu nekaj storimo.

Za druge ima lahko dolgotrajne učinke, ki odmevajo skozi njihovo življenje.

Razlog, zakaj odlašamo, se razlikuje od osebe do osebe in ni vedno očiten. Včasih gre za skriti strah, ki ga nočemo priznati, ali pa je lahko celo tako preprost, kot da nečesa ne želimo storiti, ker nas preprosto ne motivira.

Ne glede na razlog, bodite previdni, če veste, da ste zavlačevalec, saj ima veliko bolj škodljive učinke, kot se morda zavedate. Če ste kronični odlašatelj, lahko ugotovite s to brezplačno oceno: Ste kronični odlašatelj?

Tu je 8 najpogostejših učinkov odlašanja, ki lahko uničijo ne samo vašo produktivnost, ampak tudi življenje.

1. Izguba dragocenega časa

Koliko časa ste zapravili z odlašanjem?

Najslabše pri odlašanju je trenutek, ko se zaveš, da si dve, pet ali deset let starejši in se ni nič spremenilo.Oglaševanje

To je strašen občutek, ker časa ne morete obrniti nazaj; preprosto je treba živeti z nemočnim občutkom obžalovanja. Nič ni hujšega, kot da se počutite razočarani nad sabo, saj veste, da bi bila situacija lahko drugačna, če bi le vi naredili prvi korak.

2. Priložnosti za pihanje

Koliko priložnosti ste zapravili, ker jih niste izkoristili, ko so bili tam? Takrat vas učinki zavlačevanja resnično zaženejo.

Česar se ne zavedate, je, da bi se priložnost lahko spremenila, vendar ste jo zamudili. Večina priložnosti se pojavi le enkrat; nikoli vam ni zagotovljena druga priložnost.

Priložnosti so svetovni način, da vam daste več, zato si naredite uslugo in jih zgrabite z obema rokama, takoj ko se predstavijo.

3. Neizpolnjevanje ciljev

Zdi se, da odlašanje prihaja s polno močjo, ko se ukvarjamo z mislijo na cilje, na to, da želimo nekaj doseči ali spremeniti. Morda imate močno željo po spremembi, vendar se vam zdi, da preprosto ne storite prvega koraka naprej.

To je običajno zmedeno in zmedeno; morda se boste lotili razmišljanja: Zakaj je tako težko izbrati nekaj, česar si tako močno želim? Na to lahko odgovorite samo vi; morali boste malo globlje raziskati odpor.

Mi zastavi si cilje ker si močno želimo, da bi si življenje na nek način izboljšali. Če tega ne počnete zaradi odlašanja, zmanjšate možnost, da izboljšate svoje življenje.Oglaševanje

Odkrijte glavni vzrok za odlašanje, če vam preprečuje doseganje ciljev ali pa jih morda nikoli ne dosežete.

In če potrebujete pomoč pri doseganju cilja, Vodnik sanjarjev za ukrepanje in doseganje vaših ciljev je tisto, kar potrebuješ. To je brezplačen vodnik, ki vam bo pomagal, da se spoprimete s svojim zavlačevanjem in oblikujete načrt, s katerim boste začeli dosegati svoj cilj.Tu si oglejte svoj brezplačni vodnik.

4. Uničevanje kariere

Način vašega dela neposredno vpliva na vaše rezultate, koliko dosežete in kako dobro se obnesete, zato lahko učinki odlašanja škodujejo vaši karieri.

Odlašanje vam lahko prepreči spoštovanje rokov ali doseganje mesečnih ciljev. Kakšne posledice bo to sčasoma imelo na vaši karieri?

Morda boste zamudili promocije ali celo tvegali izgubo službe. Lahko ga poskusite nekaj časa skriti, vendar ne dvomite v to dolgoročno odlašanje pri delu vam bo skoraj zagotovo pokvaril kariero.

5. Spodnji samozavest

To je eden od začaranih krogov, v katerem bi se lahko znašli. Običajno zavlačujemo, ker nizka samozavest nam daje občutek, da ne bomo mogli pravilno izvesti naloge ali projekta. Na žalost odlašanje samo še poveča občutke nizke samozavesti, zaradi česar dvomimo še bolj vase.

Ena študija, v kateri je sodelovalo 426 študentov, je pokazala, da je samozavest in samokontrola negativno napovedovala akademsko odlašanje^[1].Oglaševanje

Ko imamo nizko samopodobo, se zadržimo, počutimo se nevredni uspeha in začnemo samosabotirati. Odlašanje požira vaše zaupanje, počasi, a zanesljivo.

Če vam to odmeva, se osredotočite na gradnjo svoje samopodobe, namesto da se držite iluzije, da bi morali nekaj narediti, saj se zaradi tega v nekaj prisilite, ko niste pripravljeni.

6. Sprejemanje slabih odločitev

Slabo odločanje je eden najslabših učinkov zavlačevanja. Ko odlašate, sprejemate odločitve na podlagi meril, ki jih najverjetneje ne bi bilo, če ne bi odlašali, kot je pritisk na končno odločite se, ker časa zmanjkuje.

Čustva močno vplivajo na odločitve, ki jih sprejemamo, odlašanje pa poveča negativna čustva, ki nas lahko potisnejo k odločitvam, ki nam dolgoročno ne služijo.

Namesto da hitite z odločitvami, medtem ko odlašate, zapišite vse možnosti in poiščite miren trenutek za analizo prednosti in slabosti vsakega.

7. Škoda na vašem ugledu

Ko nenehno ponavljate, da boste nekaj storili, tega pa ne, vaš ugled oslabi, saj nihče ne želi praznih obljub. Poleg tega, da škodujete lastnemu ugledu, škodujete svoji samozavesti in samozavesti. Ugotovili boste, da je vsakič lažje odlašati, ker sami sebe več ne presenečate.

Ljudje bi se lahko ustavili, odvisno od vas, in se zadržali pri ponujanju priložnosti, ker bi jih lahko skrbelo, da boste preprosto odlašali in jim pustili, da pospravijo nered.Oglaševanje

Tudi če že imate sloves zavlačevalca, ga lahko obrnete. Ko vas bo naslednjič kdo prosil, uporabite vsa razpoložljiva orodja, da boste to opravili pravočasno. Vsakič, ko izpolnite zahtevo, se bo vaš ugled začel krepiti, kar bo vodilo k več priložnostim in boljšim odnosom s tistimi okoli vas.

8. Tveganje zdravja

Med učinki zavlačevanja so težave z duševnim zdravjem, kot sta stres in tesnoba, ki pa so povezane z zdravstvenimi težavami. Če vaše zavlačevanje vodi do občutkov depresija , bo to začelo vplivati ​​na druga področja vašega življenja.

Če boste z nečim preveč odlašali, vas bo to najverjetneje začelo obremenjevati in povzročati tesnobo, še posebej, če so vpleteni drugi ljudje ali stvari, in vse to lahko privede do slabih zdravstvenih izidov.

Drug način, kako lahko odlašanje kratkoročno vpliva na vaše zdravje, je nenehno odlaganje pregledov in odlaganje sestankov ali stvari, ki jih morate opraviti, na primer vadba. Problem se samo poslabša, posledice pa postanejo hujše.

Končne misli

Učinki odlašanja se sprva morda ne zdijo tako slabi, sčasoma pa se ti učinki lahko povečajo, kar vodi do stresa, tesnobe, zlomljenih sanj in nizke samozavesti. Namesto da pustite odlašanju, da si vzamete čas, si vzemite čas, da razvijete tehnike upravljanja časa, ki vam bodo pomagale, da se spoprimete s tem, ko se pojavi.

V študiji o posegih z odlašanjem so raziskovalci odkrili, da je kognitivno vedenjska terapija bistveno zmanjšala odlašanje in poleg tega močneje zmanjšala odlašanje kot druge vrste posegov^[dva]. Če se še naprej borite z odlašanjem, je lahko kognitivno vedenjska terapija odlična možnost za poskus.

Ta video si lahko ogledate tudi, če želite začeti spreminjati svojo miselnost glede odlašanja:Oglaševanje

Več o premagovanju učinkov odlašanja

• 11 praktičnih načinov za ustavitev odlašanja
• 10 najboljših pogovorov Teda o odlašanju, ki vam bo prižgalo motivacijo
• Kaj je odlašanje (in popoln vodnik za ustavitev odlašanja)
• Vrste odlašanja (in kako popraviti odlašanje in začeti)
• Kako se osredotočiti: Ultimate Guide

Krediti za predstavljene fotografije: Teme NordWood prek unsplash.com

Referenca