Arašidovo maslo je moja najljubša prigrizek. Tako mi je všeč, da ga kupim v 4-kilogramskem kozarcu (ja, res!) in ga pojedite vsak mesec. Všeč mi je okus in dejstvo, da ga lahko kombinirate s čimer koli - bananami, krekerji, želejem, na sendviču, na palačinkah - poskusite! Zdaj pa sem tako navdušen, ko ugotovim, da ima arašidovo maslo na tone zdravstvenih koristi, zaradi katerih mi je še bolje jesti! Na primer, arašidovo maslo:

1. Je odličen vir beljakovin.

Če pojeste dve žlici arašidovega masla, dobite sedem gramov beljakovin! Ker je tako polno beljakovin, je arašidovo maslo zelo nasiten prigrizek - to pomeni, da lahko jeste manj, vendar se počutite siti in dlje! Beljakovine so dobre tudi za gradnjo in obnovo mišic, kar je res dobro, a še posebej koristno, če veliko trenirate in obremenjujete mišice. Za zajtrk pojejte arašidovo maslo na toastu in do kosila se boste počutili zadovoljne!Oglaševanje

2. Je dobro za vaše srce.

Študije kažejo Ljudje, ki redno vključujejo arašidovo maslo v svojo prehrano, manj verjetno razvijejo srčno bolezen diabetesa tipa 2 kot ljudje, ki redko jedo oreške ali oreščke. Še vedno ste lahko zdravi, če ne uživate oreščkov, vendar te študije kažejo, da oreški očitno koristijo vašemu srcu. Morda je to povezano z vsemi ostalimi vitamini, minerali in hranili, ki jih naravno najdemo v arašidovem maslu.Oglaševanje

3. Daje vam več kalija.

Obožujem slano hrano, kajne? Edina težava je, da natrij za nas ni tako dober. Moramo ga jesti zmerno, vendar je težko, ker je tako prisoten v vsaki hrani! Natrij je lahko škodljiv za vaš kardiovaskularni sistem, kalij pa lahko prepreči nevarnost natrija. In ugani kaj? Arašidovo maslo je odličen vir natrija! Seznanite ga s slanimi prigrizki (v zmernih količinah!) In počutite se bolje glede tega, kaj jeste.

4. Je vir zdrave maščobe.

Veliko ljudi misli, da je arašidovo maslo slabo za vas, ker vsebuje nasičene maščobe. V resnici nasičene maščobe niso tako velik toksin, kot ga ljudje predstavljajo. Arašidovo maslo dejansko vsebuje več nenasičenih maščob kot nasičenih, kar pomeni, da ima zdrave maščobe. Vem, da se sliši kot oksimoron, vendar je res! Zdravo telo potrebuje zdrave maščobe, kot sta avokado in oljčno olje in ... uganili ste, arašidovo maslo!Oglaševanje

5. Je spodbujevalnik energije.

Ker arašidovo maslo vsebuje spodobno količino beljakovin in zdravih maščob, ima popolno količino kalorij, ki vam dajo energijo za vaše dejavnosti! Samo še en odličen razlog, da za zajtrk pojeste arašidovo maslo in si privoščite dober dan!

Oglaševanje

6. Je bogat z vlakninami.

Kdo bi si mislil, toda tisti dve žlici arašidovega masla, ki vam data sedem gramov beljakovin, prav tako dva grama vlaknin! Za zagotovitev zdravih telesnih funkcij potrebujete precejšnjo količino vlaknin, vendar je lepo vedeti, da jih lahko dobite iz okusnega arašidovega masla, namesto le žit z okusom kartona.

7. Pomaga pri hujšanju.

Arašidovo maslo je tako okusno, da se zdi bolj kot priboljšek kot zdrava hrana. Toda po branju vseh dosedanjih ugodnosti se zdi, da arašidovo maslo pomaga pri hujšanju, kajne? Ker ima arašidovo maslo dobro vsebnost beljakovin in vlaknin, se počutite dlje siti. To pomeni, da ste manj lačni in boste hrepeneli po manj nezdravi hrani ali nezdravih prigrizkih. Osredotočite se na arašidovo maslo in na splošno boste pojedli manj, lažje pa boste upravljali s svojimi cilji glede hujšanja!Oglaševanje

8. Pakirano s hranili.

Pomislite na vse odlične točke, ki ste se jih že naučili - arašidovo maslo vsebuje beljakovine, vlaknine, kalij in zdrave maščobe. Poleg tega vam ena porcija arašidovega masla daje 3 mg vitamina E, ki je antioksidant. Prav tako dobite približno 49 gramov magnezija, ki pomaga pri gradnji kosti in okrevanju mišic. A počakaj, še več je! Dobite celo majhne, ​​a pomembne količine cinka in vitamina B6, ki pomagata krepiti imunost.

Prispevek za fotografijo: Denise Krebs prek flickr.com