Joga je starodavna praksa, katere poreklo se je v Indiji raztezalo že tisočletja. Zasnovan je tako, da pomaga doseči bolj pozitiven pogled na življenje in osredotočen, trajen občutek vedrine in miru. Sama beseda 'joga' pomeni 'združitev' in 'združitev z božanskim'; vendar pa je veliko ljudi odvzelo duhovnost in poudarek jogi, tako da večina o njej razmišlja kot o skupini zelo športnih ljudi, ki si noge postavijo za glavo in se zgrnejo v položaje, ki jim padajo čeljusti.

Čeprav se to zagotovo zgodi - nekajkrat sem dejansko naredil nogo za glavo, a šele po letih skrbnega raztegovanja in vadbe - joga ponuja toliko več kot prilagodljivost in zamisel, da bi pridobila močno telo. Ljudje vseh oblik, velikosti, starosti in sposobnosti se lahko ukvarjajo z jogo in jo prilagodijo svojim individualnim okusom in potrebam.

Če menite, da joga morda ni za vas, vas pozivam, da premislite. Tu je sedem mojih glavnih razlogov, zakaj bi se morali joge začeti ukvarjati čim prej.Oglaševanje

1. To je odličen trening.

Najprej in najočitneje je joga fantastična vadba za vaše telo. Vaje lahko prilagodite svoji hitrosti in stopnji udobja. Ne glede na to, katere vaje joge boste izbrali, bodo vadbe vedno del odlične vadbene rutine. Obstaja nekaj fantastičnih serij gibov, ki so kot nalašč za vsak dan in za vsakega človeka, kar pomeni, da ni razloga, da se ne bi začeli ukvarjati z jogo čim prej.

2. Vzpostavi vam stik s telesom.

Joga raztežaji in vaje so zasnovani okoli ideje premikanja telesa za povečanje njegove moči in vzdržljivosti. Zato boste z rednim izvajanjem joge resnično bolj usklajeni s svojim telesom in vedeli, kdaj nekaj v resnici deluje in kdaj ne.

Seveda to ni vedno dobro, saj lahko odvrača, kadar določene vaje ne delujejo za vaše telo tako kot prejšnji dan; ima pa svoje prednosti in izboljša vaše fizično stanje, ki je veliko bolj izrazito in opazno.Oglaševanje

3. Pomaga vam pri dihalni tehniki.

Velik del joge so dihalne vaje - ali pranajama -, ki se vključijo v položaje in nato same. Vaje spodbujajo bolj osredotočen in osredotočen način dihanja, in čeprav morda niso nekaj, kar boste zavestno počeli vsak dan, bodo zagotovo zagotovili metode za učinkovito obvladovanje stresa in na splošno poskrbeli, da se boste počutili veliko bolje.

Poleg tega kot nekdo z astmo resnično pomaga odpreti pljuča in raziskati, kaj pomeni zavestno dihati. Verjemite mi: nekaj tednov delajte te pranajame in začutili boste koristi.

4. Lahko izboljša vaš spanec.

Druga manjša, a prijetna prednost je, da vam z jogo dejansko lahko pomagate k boljšemu spancu. To je lahko posledica dejstva, da je nekaj zaporednih poz in gibov namenjenih tik pred spanjem, vendar ne glede na to študije kažejo, da lahko nekaj lažjih telesnih aktivnosti, preden nas glava udari v seno, pomaga, da bolj spimo hitro, kar običajno vodi do veliko boljše kakovosti spanja.Oglaševanje

To je lahko tudi posledica dejstva, da lahko, če imate težave s spanjem, delo na problematičnih predelih z jogo pomaga ublažiti simptome bolečine in poveča verjetnost za boljši spanec. Druga možnost je, da ima večina tečajev joge na koncu ohladitveno zaporedje, kar lahko zagotovo sproži lažji spanec. Kot nekdo, ki je že velikokrat zaspal v razredu - do te mere, da imava s sosedo matico kolega, če bi kdo od nas začel smrčati, verjemite mi, da to resnično deluje in bi ga bilo treba opraviti doma.

5. Izboljšala bo vašo držo.

Joga je zelo učinkovita, da vam pomaga razviti nekaj premišljene, pravilne drže telesa, saj veliko dihalnih in sedečih položajev za pravilen učinek zahteva ravno hrbet. Med vadbo joge se bo zagotovo razvila dobra drža.

Začeli boste spuščeni in uleknjeni, kar odraža postavo nekoga, ki večino dneva preživi za pisalno mizo - verjemite mi, tam sem že bil - in joga vam bo pomagala oblikovati hrbet v takšno držo, da bo hodiš višje in se ob tem počutiš neizmerno bolje.Oglaševanje

6. Lahko razvije vašo fizično in duševno moč.

Drugi stranski učinek joge je, da vam bo pomagala razviti resnično neverjetno duševno in fizično moč. Bistvo joge je delo na moči telesa, da boste lahko meditirali dlje časa, fizična naložba v raztežaje in položaje pa vam zagotavlja, da boste posledično imeli veliko koristi od telesne moči.

Dihalne vaje vam lahko izboljšajo sposobnost pljuč, izpadi in raztezanja pa lahko povečajo vašo osnovno moč, pa tudi vsako mišico, ki se je spomnite; medtem vas vaje silijo, da se osredotočite na trenutek, med meditacijo pa si zbistrite misli, kar pomaga ublažiti stres in izboljšati vaše duševno zdravje.

7. Meditacija vam lahko spremeni življenje na bolje.

Meditacija, meditacija, meditacija. To je resnično ključ do vseh stvari joge. Tudi če lahko naredite kakršno koli zapleteno pozo pod soncem, ta izgubi ves svoj pravi pomen, če tega ne storite z osredotočenostjo in razmišljanjem. Meditacija se je vedno znova pokazala kot koristna praksa, ki bi jo morali vsi uvesti v svojo vsakdanjo rutino.Oglaševanje

Meditacija ni nujno sedenje s skledo kadila in pot skozi knjigo tibetanskih napevov v zatemnjeni sobi s svečami - meditirate lahko kjer koli tiho in kadar koli želite. Vse, kar potrebujete, je pet minut z nekaj časa, miru in tišine. Meditacija izboljša vašo kakovost življenja, tako da v mislih nekaj časa predela vse, kar se v vašem življenju dogaja. Je izredno pomemben in sestavni del vadbe joge in nekaj, kar lahko resnično spremeni vaše življenje, tako da lahko z lahkoto sprejmete mirnost in spokojnost.