7 jutranjih ritualov za opolnomočenje dneva in spremembo življenja

7 jutranjih ritualov za opolnomočenje dneva in spremembo življenja

Vaš Horoskop Za Jutri

Večina vaše resničnosti ni danost. Oblikujejo ga vaša pričakovanja, prepričanja in misli, ki ste si jih ustvarili glede tega. Velik del teh prepričanj in pričakovanj je zakodiran v navade, ki jih vključite v svoje vsakdanje življenje.

Da, nekatere od teh navad se oblikujejo nezavedno in so lahko kontraproduktivne ali omejujoče, nasprotno pa lahko zavestno oblikujete pozitivne navade, ki bodo vaše življenje bistveno spremenile in opolnomočile.



To je močno izhodišče, ki se ga zaveda vedno več ljudi. Najpogostejša lastnost zelo uspešnih ljudi je prepoznavanje moči, ki jo imajo pri soustvarjanju svoje resničnosti s spreminjanjem načina razmišljanja, prepričanja ali pričakovanja svoje resničnosti.



Eden najučinkovitejših načinov spreminjanja vzorcev prepričanj je z vadbo in vzdrževanjem dnevnih ritualov. Starodavne tradicije so že dolgo, dolgo nazaj jasno razumele moč ritualov pri krepitvi navad in spreminjanju načina, kako vidimo in ustvarjamo svojo resničnost.

Še enkrat, če pogledate življenjsko zgodovino katerega koli zelo uspešnega posameznika, boste v njihovi vsakdanji našli neko obliko rituala. Nekateri od teh ritualov se morda zdijo banalni ali ekscentrični, vendar jih videz ne zavede. Rituali so eno najučinkovitejših orodij za samopopolnitev, ki so na voljo strokovnjaku - torej vi!

Spodaj je nekaj najlažjih jutranjih ritualov, ki spreminjajo življenje, ki jih lahko opravite vsak dan. Seveda si lahko privoščite svoje popoldanske rituale ali rituale pred spanjem, toda jutranji rituali izjemno učinkovito olajšajo vaš dan, saj vam pomagajo, da se napolnite, preden se vse začne.



1. Hvaležnost

Hvaležni in hvaležni za tiste majhne znake in trenutke veselja, ki se dogajajo v vašem življenju, je verjetno eden najbolj spregledanih ali podcenjenih ritualov. Popoln jutranji ritual je, da začnete dan zelo pozitivno.Oglaševanje

Resnična moč hvaležnosti je, da vas izbere in se osredotoči na to, kar deluje v vašem življenju - kaj je v sozvočju z vašim bitjem kot celoto. Je selektivno pozitiven. Krepi srečo in pozitivnost tako, da osvetli tiste čudovite stvari, majhne ali velike, ki krasijo vaše vsakdanje življenje.



Pogosto preprosto izberemo bolečine, težave, grla steklenic, karkoli že v našem življenju ne deluje in povzroča trenje, tesnobo in nesrečo. To je kot nenehno prepisovanje scenarija svojega življenja z negativnim ali tragičnim prizvokom. Vaša podzavest zvesto sledi tistemu scenariju, ki ga napišete, ali je negativen ali pozitiven.

Občutek hvaležnosti je nedvomno neizmerno močan obred. Začnite dan z biti hvaležen za te pozitivne stvari ki se je zgodilo prejšnji dan ali ves teden. Lahko bi bilo res nekaj malenkostnega in majhnega. Ni pomembno. Morda boste hvaležni za nepričakovan obisk starega prijatelja, lepo srečanje s prijaznim neznancem, novo priložnost ali kar koli drugega, kar vam sije. Naredite to vsako jutro in poglejte, kaj se dogaja čez dan.

Hvaležnost-citati

2. Zapis najpomembnejših nalog

To je zelo praktičen ritual. Začnite dan z določitvijo in zapisovanjem ene do treh najpomembnejših nalog, ki jih morate ta dan opraviti. Te naloge podpirajo pomembne dolgoročne cilje, ki so usklajeni z vašim namenom, strastjo ali splošno usmeritvijo v življenju.

Če sta na primer pisanje knjige ali izgradnja spletne skupnosti pomembni dolgoročni cilji, ki so usklajeni z vašo osebno rastjo, je morda pomembna dnevna naloga dokončanje določene strani ali dve knjige ali priprava sveže vsebine ideje za spletno skupnost.

Pri tem ritualu je pomembno, da te naloge prepoznate in jih opravite čim prej zgodaj. Seveda boste poleg nalog, ki jih boste zapisali, imeli še druge naloge, toda to so naloge, ki se jih je mogoče kasneje lotiti ali pa jih serirati in izvesti v enem zamahu.Oglaševanje

Zapis najpomembnejših nalog zjutraj vam pomaga, da svoj dan in življenje osredotočite na tisto, kar je bistvenega pomena. Pomaga vam določiti čas in bolje upravljati svoj čas. Posledično si poenostavite življenje, tako da osredotočite in energijo usmerite na tisto, kar resnično šteje za vaš celoten življenjski napredek.

3. Potrdite svoje cilje pri pisanju ali risanju

To je podobno prejšnji ideji, vendar drugačno po svoji uporabi in namenu. Zapis najpomembnejših dnevnih nalog je način, kako slediti konkretni strukturi ukrepov. Potrjevanje svojih ciljev pa je zelo močan način kristalizacije vaše vizije in življenjskih ciljev v vsakdanji mentalni prostor.

Zapisovanje ali risanje ciljev na list papirja vam pomaga te cilje eksternalizirati tako, da jim dajo obliko. V zameno se odražajo v vaši podzavesti in jih tako okrepijo in v celoti integrirajo.

Primer tega bi bil zapis V svoji karieri dosežem večji uspeh ali Z vadbo postajam bolj zdrava in močnejša. Opazite, da se sedanjik uporablja kot način, kako si povejte, da ste že v postopku. Se spomnite življenjskega scenarija, ki se mu podzavestno držimo? V bistvu spreminjate skript, ki bo uporabljen zdaj v sedanjosti.

Risanje ali risanje je lahko enako ali celo bolj učinkovito (če ste bolj vizualna oseba), saj povzema grafični prikaz vaših ciljev. Če je na primer vaš cilj zgraditi novo hišo ali živeti v drugi državi, lahko narišete hišo ali narišete stvari, ki simbolizirajo državo, v kateri želite živeti.

zapišite cilje

4. Vadite vaje Qi Gong

Po kitajski filozofiji Qi (izgovarja se 'Chee') pomeni življenjsko silo ali energijo, ki je lastna vsem stvarem;[1]in Qi Gong je praksa gojenja in kroženja te energije v telesu. Morda se sliši ezoterično ali zapleteno, toda Qi Gong je v resnici skupek preprostih vaj, katerih namen je povečati vaše zdravje in vitalnost.Oglaševanje

V spletnih medijih so na voljo številni obrazci in prakse. Kot jutranji ritual priporočam naslednje preproste vaje mojstra Qi Gonga Lee Holden:

5. Pijte vročo vodo z limono

Preprosto dodajte rezino limone v kozarec vroče vode in pijte vsako jutro. To je zelo preprost ritual, ki ga zvesto sledim vsako jutro.

Poleg tega, da je dober vir vitamina C in odličen način izpiranja toksinov zjutraj, uravnava in vzdržuje raven PH v telesu, zmanjšuje bolečine in vnetja v sklepih in kolenih ter pomaga hraniti možganske in živčne celice. Tukaj je še nekaj prednosti pitja tople vode z limono.

6. Vstani prej

Praktične prednosti zgodnjega prebujanja so očitne.

Tako na primer pridobite več časa za izvajanje vaj, kot so hoja, kolesarjenje ali Qi Gong, kot je predlagano zgoraj. Zaslužite več časa, da bi bili sami s seboj, da bi razmislili meditirati ali, kar je še pomembneje, izvedite druge jutranje obrede.

Tako lahko zgodaj vstajanje razumemo kot temelj za vse druge jutranje obrede. Mnogi, kot sem jaz, ugotavljajo, da so v zgodnjih urah bolj produktivni.

Prav tako so različne študije pokazale, da obstaja veliko drugih koristi, če se zjutraj zbudite uro ali dve prej. Zgodnje spanje in zgodaj zbujanje pomaga telesu, da se uskladi z zemeljskimi cirkadianskimi ritmi, s čimer spodbuja bolj okrepčljiv spanec. Drugi nenavadni rezultati takšnih študij na primer kažejo, da so zgodnje vstajajoči navadno bolj optimistični in lahko težave predvidevajo in rešujejo bolj učinkovito kot običajno.[dva] Oglaševanje

7. Poslušajte glasbo Uplifting

Navdušena glasba ima lahko neposreden vpliv na naše razpoloženje, zlasti zjutraj. Čustveno nas napolni in naravna na bolj pozitiven pogled na prihodnji dan.

Večina ljudi se ob poti na delo zbudi ob glasbi ali posluša. Zelo pogosto pa se uglasijo na radio ali naključno izberejo seznam predvajanja iz svoje naprave. Če ste bolj selektivni in se zavedate glasbe, ki jo poslušate zjutraj, lahko močno vplivate na vaš dan in življenje na splošno.

Smešno je, kako poskušamo glasbo izbirati glede na svoje razpoloženje. Na primer, če se zaradi česa počutite slabo ali ste razočarani, ste bolj nagnjeni k poslušanju glasbe, ki odraža to razpoloženje - na primer blues, žalostne pesmi ali glasbo navzdol. To vpliva na krepitev tega razpoloženja. Kar morate storiti, je ravno nasprotno in si prilagodite razpoloženje s poslušanjem glasbe, ki je drugačna od tistega.

Poskusite zjutraj poslušati bolj vznemirljivo glasbo, tudi če vaše razpoloženje ne narekuje tako: 30 inspirativnih pesmi, ki vas motivirajo za življenje .

Več o energijskih navadah in ritualih

Krediti za predstavljene fotografije: Carli Jeen preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Znanost v živo: Kaj je Qi Gong
[dva] ^ Harvard Business Review: Zaščitite svoje raziskave: Early Bird resnično dobi črv

Kalorija Kalkulator