6 stvari se bo zgodilo, ko boste začeli delati počepe

6 stvari se bo zgodilo, ko boste začeli delati počepe

Vaš Horoskop Za Jutri

Kot fitnes strokovnjak sem izobražen, da vem, kako korenito spremeniti svoje telo za trajne spremembe, in vem, kateri gibi vadbe lahko to najbolje storijo. In počepi so ena od teh gibanj, če že ne vaja, ki lahko najbolje spremeni telo.

Počepi so funkcionalna telesna aktivnost, ki vam ponuja spektakularne koristi. Če se počepi izvajajo dosledno in v popolni obliki, so to eno najmočnejših gibov, s katerimi lahko tonirate svoje telo. Obstajajo neskončne različice, zato vam nikoli ne bo treba doživeti planote ali se počutiti dolgčas! Te lepote lahko prilagodite in oblikujete samo za vas. Vse o počepu je popolnost!Oglaševanje



Kaj se torej natančno zgodi s telesom, ko začnete delati počepe?



1. Okrepili boste in preoblikovali kvadriceps, zadnjične stegnenice, tetive, mišice in jedra

Izvajanje vaj za spodnji del telesa učinkovito odveča telesu odvečno shranjeno gorivo, bolje kot druge vaje. Vedno znova boste trenirali mišice na nogah in jedru.Oglaševanje

2. Okrepili boste kosti, vezivno tkivo in sklepe

Dodajanje moči telesu nikoli ne more škoditi. Na primer, vse to je tako pomembno pri preprečevanju osteoporoze in poškodb. Tudi če naj bi vaši počepi tonirali vaše telo, lahko neželeni učinki koristijo tudi vašemu zdravju.

3. Izvajali boste eno najboljših funkcionalnih vaj, ki so kdajkoli obstajale

Ta vaja spodbuja gibljivost in ravnotežje. Pomagal vam bo pri vsakodnevnih aktivnostih z lahkoto. Od pobiranja padlih predmetov do uravnoteženja, počepi pripravijo vaše telo na gibanje vseh vrst.Oglaševanje



4. Močne telesne aktivnosti boste lahko uživali kjer koli in kadar koli

Čepenje ne zahtevajo, da greste v telovadnico ali plačate drago opremo. Priporočam, da preverite svojo držo in obliko, tako da poiščete nasvet kondicijskega strokovnjaka.

5. Uživali boste v prednostih izboljšane drže telesa

Mišice, ki jih okrepite med počepom, vam bodo pomagale sedeti, stati in hoditi višje in samozavestneje.Oglaševanje



6. Spremenili boste hormonsko okolje v telesu ... na bolje

Dva glavna hormona, ki odvajata telesu odvečno shranjeno gorivo, testosteron in rastni hormon, med vadbo narasteta in nato začne DHEA! DHEA je neverjeten hormon, ki je odgovoren za odvajanje odvečnega založenega goriva, izgradnjo mišic, izboljšanje razpoloženja, povečanje spolnega nagona in imunost.

Torej, kako narediti počep?
Ko izvedete počep ... želim, da resnično začutite premik! Ko se počepnete, si predstavljajte, da boste kmalu sedeli na stolu, tako da boste imeli hrbet zravnan, oči gledate naravnost, jedro vklenjeno in telesna teža se bo razširila od pete do kroglic nog. Ko se potisnete nazaj, aktivno potiskajte pete. Čepenjete na ravni, ki se počuti udobno za vaše telo in počasi napredujte, da napredujete nižje, če se tako odločite. Če se ne počutite uravnoteženo, stenski počep čudovito podpira in prav tako učinkovito.Oglaševanje

Bonus nasvet za popolno telesno izkušnjo
Eden mojih najljubših modelov vadbe je počep, zvijanje bicepa, stiskanje nad glavo, nato pa teči dve do tri minute na mestu in izvajati sklop sklecev. To je neprecenljiv sistem vadbe, ki ga lahko izvajate pred delom, v službi ali kadar koli, ko želite preprosto, hitro, učinkovito in močno vadbo, ki zagotavlja preobrazbo vašega izvrstnega jaza! Izvedite dva do tri nize in čim več ponovitev, obenem pa lahko obdržite popolno formo. In pred vadbo naredite ogrevanje celotnega telesa in raztezanje celotnega telesa po vadbi ... vedno.

Krediti za predstavljene fotografije:Depositphotos_48149385_l-2015 prek media.lifehack.org

Kalorija Kalkulator