Včasih se vam morda pojavijo misli, ki jih raje ne bi imeli, na primer vztrajne skrbi, majhne gomile ali ponavljajoče se skrbi, ki ne izginejo. Pogosto, bolj ko poskušate svoj um osvoboditi teh misli, bolj vztrajne postanejo. Na primer: poskusite ne razmišljati o velikem roza slonu. Verjetno je, da bolj ko se osredotočite na to, da ne bi razmišljali o slonu, bolj se bo vaš um dejansko osredotočil na to sliko. To je zato, ker um ni dober, če se osredotoča na to, da česa ne naredi.

Najboljši način, da svoj um osvobodite neljubih ali neželenih misli, je, da ga vključite v druge misli ali odstranite ali odpravite vzrok vaših misli. Tukaj je 31 načinov, kako si lahko takoj osvobodite misli:

1. Odpusti

Odpuščanje drugi osebi (ali sebi) vam lahko pomaga, da se premaknete iz preteklosti in se osvobodite negativnih čustev in misli.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč:

• Kako odpustiti in živeti spet srečno življenje (vodnik po korakih)
• Kako vaditi samoodpuščanje in nadaljevati z radostjo

2. Meditirajte

Meditacija se že tisočletja uporablja za čiščenje in osvobajanje uma. Pri tem ni nujno, da gre za goreče sveče in sedenje v položaju lotosa; lahko preprosto sedi udobno in omogoča, da misli vstopijo v vaš um in preidejo skozi, ne da bi se z njimi ukvarjali. Če to počnete le deset minut, je lahko dovolj, da svoj um osvobodite vztrajnih ali nadležnih misli.

Ogledate si lahko tudi ta vodnik za začetnike: Kako meditirate? 8 tehnik meditacije za popolne začetnike

3. Vadba

Vadba osredotoča telo na njegove fizične potrebe in odstrani vašo pozornost. Vadba sprošča tudi endorfine in znižuje kortizol, kar pogosto privede do bolj pozitivnega in srečnejšega razpoloženja.

4. Spustite preteklost

Prepuščanje preteklosti vam omogoča, da se osredotočite na tukaj in zdaj, prav tako pa vam pomaga izbrati bolj močne misli.

Naučite se, kako opustiti tisto, česar ne morete spremeniti: Kako se naučiti opustiti tisto, česar ne morete nadzorovati Oglaševanje

5. Bodite pozorni

Biti pozoren je praksa osredotočanja uma na vsakodnevna dejanja, ki jih običajno počnete na avtopilotu. Avtor vadenje pozornosti , um se osredotoči na nalogo, ki je na roki, namesto na misli in občutke, ki bi jih raje imeli.

6. Vadite EFT

Tehnika čustvene svobode (EFT) je nekaj, česar se lahko hitro naučite (v nekaj minutah) in vam lahko pomaga, da se takoj počutite bolje. EFT se pogosto imenuje tudi tapkanje. EFT vključuje verbalizacijo problema ali težave, pri čemer se uporablja stavek za potrditev in tapkanje energetskih točk na telesu.

7. Nehajte se počutiti krive

Krivda je čustvo, ki se lahko brez stopnjevanja stopnjuje in se počutite ujete in nemočne. Vadite, da opazite, kdaj se počutite krive, in poiščite načine, kako opustiti krivdo: Kako prenehati čutiti krivdo in osvoboditi svoj um

8. Nasmehnite se in se smejte

Raziskave kažejo, da se boste počutili bolje nasmejan in smejan , tudi ko vam ni do tega! Ko se nasmehnete, vaši možgani registrirajo gibanje mišic na obrazu in nato sproščajo hormone in kemikalije, zaradi katerih se počutite dobro. Vaša izboljšana čustva bodo lažje spremenila vaše razmišljanje.

9. Oglejte si zabaven film

Ogled smešnega filma je odličen način za pobeg iz resničnosti! Že samo vzetek časa, da se s filmom potopite v drug svet, je pogosto dovolj, da prekinete krog pretiranega razmišljanja.

10. Ustavite vedenje ljudi, ki so prijetna in iščejo odobritev

Mnogi ljudje so ugajalci ljudem ali odobravalci, vendar pa se zaradi tega vedenja na koncu počutite ujeti, kot da živite svoje življenje za druge.

Upoštevajte, kdaj se ukvarjate s tem vedenjem in začnite vaditi živo življenje za vas: Kako prenehati skrbeti za to, kaj ljudje mislijo, in se osredotočiti na vaše potrebe

11. Samo naredi!

Danes naredite nekaj, kar vas prestraši ali kar ste odlašali. Adrenalin, ki ga proizvaja vaše telo, vas bo osredotočil na oster fokus.

12. Razbremenite svoje fizične posesti

Pomirjujoče okolje brez nereda vam lahko pomaga priti v bolj sproščeno stanje duha. Brez motečega nereda boste svobodneje pustili, da se vaš um osredotoči na bolj pozitivne misli.Oglaševanje

Oglejte si ta vodnik o tem, kako odpraviti nered: Kako razbiti svoje življenje in zmanjšati stres (najboljši vodnik)

13. Predstavljajte se kot oseba, ki si želite biti

Pomislite na nekoga, ki ga občudujete, in si predstavljajte, kako bi obvladal vaše misli. Potem si predstavljajte, da delujete na enak način.

14. Odločite se, da opustite toksične odnose in negujete pozitivne povezave

Nezdrava razmerja lahko vodijo do negativnih misli in stresnih stanj. Negovalni pozitivni odnosi bodo obogatili vaše življenje in napolnili vaš um z več pozitivnimi mislimi in spomini.

15. Vsak dan naredite eno stvar, da delate v sanje

Vse se začne s prvim korakom. Ugotovite svoj cilj in potrebne spremembe ter se odločite za prvi korak: kmalu boste na poti k uresničitvi svojih sanj, ne pa samo razmišljati o njih.

16. Poskusite s hipnozo

Hipnoza je preizkušena terapija, ki omogoča vašim podzavestnim mislim vplivati ​​na vaše nezavedne in zavestne misli in občutke. Hipnoterapija lahko izboljša in reši težave v vašem življenju ter vas osvobodi skrbi in skrbi.

17. Opazite hobije ali dejavnosti, v katerih uživate tako zelo, da izgubite občutek za čas

Naredite to pogosteje! Uživanje v zabavi, ki jo uživate, pomaga spodbuditi bolj pozorno in meditativno stanje duha. To stanje omogoča umu, da se sprosti in se pozorno osredotoči na opravljeno prizadevanje, nadomeščajoč druge misli, ki morda zasedajo vaš um.

18. Opustite obžalovanja

Če želite opustiti obžalovanja, si lahko napišete pismo ali sestavite seznam, nato pa ga zažgete ali vržete v potok kot ritual opuščanja obžalovanja.

19. Vadite ljubezen do sebe

Spoštujte sebe in svoje odločitve ter opustite samokritiko in presojo: 30 načinov, kako vaditi ljubezen do sebe in biti dober do sebe

20. Pleši!

Premaknite telo in spustite to, kar mislite, da izgledate! To vam bo zagotovo spremenilo razpoloženje in osvobodilo misli.Oglaševanje

21. Preživite čas sami

Navadite se na svoje podjetje in uživajte v tem, da ste brez potrebe po stalni družbi, zabavi ali sami zasedeni.

22. Poskusite nekaj novega

Poskusite nekaj novega; morda nov hobi ali celo nova izbira obroka. Zmešajte stvari in se izognite običajnemu načinu početja.

22. Sanjarjenje

Privoščite si čas za redno sanjarjenje. To je tako dobro za dušo!

23. Spustite nalepke

Upoštevajte, kdaj se definirate z zunanjimi oznakami in jih spustite.

24. Postanite manj navezani

Na kaj ste navezani? V uživanju stvari v življenju ni nič narobe, a ko se navežeš, se zaneseš na nekaj zunanjega, kar te osrečuje, kar ujame um.

25. Spustite krivdo

Krivda je močno čustvo, ki lahko postane izjemno in vsestransko. Poglejte, kako se lotevati tega, zaradi česar se počutite krivega, in poglejte, kako lahko rešite vprašanja, zaradi katerih se počutite krive, ali kako ste lahko bolj sočutni do sebe.

26. Vadite hvaležnost

Če ste hvaležni, lahko živite v sedanjosti in vidite blagoslove pred seboj že zdaj. Tukaj je 32 stvari, za katere bi morali biti hvaležni .

27. Preberite inspirativne zgodbe

Branje o ljudeh in dogodkih, ki vas navdihujejo, vam lahko pomaga, da svoje misli postavite v drugačen kontekst.Oglaševanje

28. Poiščite podobne in pozitivne ljudi

Ko preživite čas s pozitivnimi in somišljeniki, porabite več časa v trenutku, namesto da bi preveč razmišljali ali analizirali sebe.

Več o tem preberite tukaj: Skrita moč vsake osebe okoli vas

29. Zavežite se, da se boste še naprej učili

Učenje vam pomaga razširiti svoj um, kar vam lahko pomaga doseči bolj razsvetljeno in informirano stališče.

Tukaj je opisano, kako ustvariti navado nenehnega učenja za boljše vas.

30. Uporabite pozitivne afirmacije

Ves čas potrjujete z načinom razmišljanja in pogovora. Stvari nikoli ne gredo po moji poti je na primer negativna trditev. Takšno misel bi lahko nadomestili s pozitivno trditvijo, kot da se stvari popolnoma obnesejo.

Uporaba pozitivnih trditev vam pomaga, da se bolje odločite in stvari vidite z drugačne in bolj pozitivne perspektive.

Preizkusite te 10 pozitivnih afirmacij za uspeh, ki vam bo spremenil življenje.

31. Vadite se v čevlje drugih ljudi

Branje, poslušanje in razpravljanje o mnenjih, ki se razlikujejo od vašega, vam lahko odpre misli in vam pomaga, da življenje vidite z različnih vidikov. To je lahko še posebej osvobajajoče, če ste zaljubljeni v razmišljanje o določenih stvareh na določen način.

Prispevek za fotografijo: Sage Friedman preko unsplash.com Oglaševanje