V današnjem svetu mora resnični mir prihajati iz nas in naših lastnih dejanj. Tu je 30 majhnih stvari, ki jih lahko redno počnete, da povečate splošni občutek harmonije, miru in dobrega počutja:

1. Ne hodite na vsak boj, v katerega ste vabljeni

Še posebej, ko ste zraven tistih, ki uspevajo v kaosu, bodite pripravljeni zavrniti povabilo, da se pridružite drami.

2. Osredotočite se na svoj dih

Čez ves dan se ustavite in nekajkrat globoko vdihnite. Stres naj ne bo več s tehnikami, kot je kvadratno dihanje. Vdihnite štiri odštevanja, zadržite štiri odštevanja, nato ven štiri odštevanja in ponovno zadržite štiri odštevanja. Ta cikel ponovite štirikrat.

3. Organizirajte se in očistite stare predmete

Nereden prostor pogosto ustvari neurejen duh. Vzemite si čas, da se znebite vsega, česar niste uporabili v enem letu, in vlagajte v organizacijske sisteme, ki vam pomagajo ohranjati raven urejenosti.

4. Ustavite se pred obsojanjem

Kadarkoli vas zamika mnenje o življenju nekoga drugega, preverite svoje namene. Ocenjevanje drugih ustvarja in spodbuja negativno energijo.

5. Recite 'hvala' zgodaj in pogosto

Vsak dan začnite in končajte s hvaležnostjo. Poiščite priložnosti v svoji vsakdanji in interakcijah, da izrazite hvaležnost.Oglaševanje

6. Nasmehnite se več

Tudi če ga morate ponarediti, dokler ga ne naredite, jih je veliko znanstvene koristi nasmeja in smeha. Bodite pozorni tudi na izraz obraza, ko opravljate nevtralne dejavnosti, kot sta vožnja in hoja. Obrnite to namrščeno glavo na glavo!

7. Ne skrbite za prihodnost

Kakor koli se to sliši težko, obstaja neposredna povezava med bivanjem v sedanjosti in bolj mirnim življenjem. Ne morete nadzorovati prihodnosti. Kot pravi stari pregovor, je skrb zaskrbljujoča. Daje vam nekaj za početi, vendar nikamor ne bo prišel. Vadite nežno, da svoje misli vrnete v sedanjost.

8. Jejte pravo hrano

Čim bližje je hrana stanju, iz katerega je prišla z zemlje, tem bolje se boste počutili, če jo jeste. Izberite hrano, ki je zrasla iz rastline, pred hrano, ki je bila narejena v rastlini.

9. Izberite biti srečen kot imeti prav

Prepogosto žrtvujemo notranji mir, da bi poudarili. Redko se splača.

10. Tehnologije hranite izven spalnice

Številne študije, na primer tista, ki jo je izvedel Brigham in Ženska bolnišnica , so pred spanjem povezali modro luč elektronskih naprav z neugodnim spanjem in splošnim zdravjem. Da je stvar še hujša, mnogi poročajo, da se ne morejo upreti preverjanju e-pošte in družabnih omrežij, ko jim mobilni telefon doseže posteljo, ne glede na čas.

11. Uporabite funkcije filtriranja v družabnih medijih

Morda nočete, da bi nekoga popolnoma odvezali, pa vendar lahko izberite, ali želite spremljati njihove objave in / ali vire informacij, ki jih delijo.Oglaševanje

12. Privoščite si tišino

Ko si predstavljate nekoga, ki je končno stanje miru, običajno ne govori.

13. Poslušajte, da razumete, ne pa da se odzivate

Tako pogosto v pogovorih z ušesi postavljamo napotke o tem, kdaj smo na vrsti, da povemo, kaj želimo povedati. Vadite aktivno poslušanje, postavljajte vprašanja, obdelujte, potem govoriti.

14. Dajte svoje težave v mehurček

Kadarkoli se začnete počutiti tesnobno, si predstavljajte situacijo, zavito v mehurček, in si nato predstavljajte, kako krogla odplava.

15. Govorite počasneje

Pogosto se pomanjkanje miru kaže v hitrem ali odrezanem govoru. Vdihnite, upočasnite in pustite, da vaše premišljeno razmišljanje vodi vaše besede.

16. Ne odlašajte

Nič ne dodaja stresa v naše življenje, kot čakanje do zadnjega trenutka.

17. Kupite pobarvanko

Pobarvanke mandale za odrasle postajajo vse bolj priljubljene zaradi svoje povezanosti z ustvarjanjem notranjega miru.Oglaševanje

18. Dajte si prednost

Ste edina oseba, za katero boste zagotovo živeli 24 ur na dan do konca svojega življenja.

19. Odpuščajte drugim

Če imate zamero, vas boli eksponentno bolj kot kdorkoli drug. Naj gre.

20. Preverite svoja pričakovanja

Drskost pogosto vodi v dramo. Ne pozabite na stari rek: Pričakovanja so vnaprejšnja zamera.

21. Vključite se v aktivno igro

Naj vaš notranji otrok pride ven in se zabava. Skočite, plešite, igrajte in se pretvarjajte!

22. Nehajte se kritizirati

Svet je dovolj trd kraj z več kot dovolj kritiki. Če ste eden izmed njih, vam življenja ne služi dobro.

23. Osredotočite svojo energijo in pozornost na to, kar želite

Misli, besede in dejanja ustvarjajo energijo. Energija privlači kot energija. Dajte ven tisto, kar želite dobiti nazaj.Oglaševanje

24. Določite si dneve brez pritožb.

Zavestno se odločite, da se cel dan ne boste ničesar pritoževali. Morda je težje, kot si mislite, in zavedanje vas bo držalo.

25. Obkrožite se z ljudmi, v katerih ste resnično radi

Osebnosti so ponavadi nalezljive in jih ni vredno ujeti vseh. Bodite preudarni pri svojih odločitvah.

26. Upravljajte s svojim denarjem

Finančni pomisleki so na prvem mestu na seznamu, kaj povzroča stres ljudi. Vsak mesec si vzemite čas za pripravo proračuna, izračunajte, koliko dejansko porabite, in preverite, ali je to primerno za denar, ki ga imate.

27. Nehajte poskušati nadzirati vse

Ne samo, da vam čudak notranjega nadzora sabotira občutek miru, verjetno tudi ovira zunanje odnose.

28. Vadite afirmacije

Ponavljajte pozitivne besedne zveze, ki prikazujejo življenje in lastnosti, ki jih želite pritegniti. Morda se vam ne zdi naravno, vendar deluje.

29. Vstani pred sončnim vzhodom

Osebno pričati zoro prinaša edinstven občutek strahospoštovanja in hvaležnosti do življenja.Oglaševanje

30. Bodite svoji

Nič ne ustvarja bolj notranjega razdora kot poskušanje biti kaj drugega kot to, kar v resnici smo. Pristnost rodi srečo.

Krediti za predstavljene fotografije: človek, ki gleda sončni vzhod prek stokpic.com