3 preprosti znaki močnega in zdravega odnosa

3 preprosti znaki močnega in zdravega odnosa

Vaš Horoskop Za Jutri

Ko mnogim pomagam rešiti težave v odnosih, me pogosto prosijo za znake dobrega odnosa.

No, pri odnosih je fascinantna dinamika, kako se dva posameznika združita in ostaneta skupaj med vrsto zaznav in napačnih predstav.



Na naše odnose ne vplivajo samo trenutna dejanja, temveč tudi pretekle zveze in življenjske izkušnje, ki jih vnašamo v trenutno razmerje. Kako ravnamo z napačnimi zaznavami in nesporazumi, določa moč in zdravje našega odnosa ter stopnjo sreče, ki smo jo sposobni izkusiti.



Velik del podzavestnega programiranja, ki se odvija v našem življenju, povzroči, da sabotiramo svojo srečo, tako da preprečimo, da bi se učinkovito ukvarjali, še posebej, če se čustveno sprožimo.

Ti večinoma nezavedni skripti, ki jih ponavadi izvajamo na avtopilotu, vključujejo naše misli, besede in dejanja, ki iz njih izhajajo. Nekateri jih lahko označijo celo za prtljago. Čeprav lahko te scenarije prepišemo in jim preprečimo, da bi onesnaževali naše odnose, se jih zavedamo šele, ko smo v čustvenem stanju.

Torej, kakšni so znaki dobrega odnosa?



Izhaja iz teh štirih bistvenih zahtev:

  • Čustveno opolnomočenje
  • Usklajena atrakcija
  • Spolno delovanje
  • Ti in tvoj partner

Čeprav se lahko zavzamemo, da se bomo razvijali kot posameznik, močan in zdrav odnos izhaja tako iz osebnostne rasti kot timskega dela s partnerjem, da bi rešili morebitne težave.



Oglejmo si, kako lahko to storimo.Oglaševanje

1. Čustveno opolnomočenje

Jasen znak dobrega odnosa je, da oba partnerja ostajata osredotočena na to, kaj hočeta ustvariti in kako se počutita. Preprosto je lahko kriviti partnerja, če se ne počutimo dobro s seboj ali smo nekoliko preobremenjeni z ukrivljenimi kroglami, ki se nam zdijo, da nas življenje nenehno meče.

Morda ste že slišali za rek: Iz krtičev narediti gore. Ko nismo odgovorni za svoje čustveno stanje, ravno to počnemo!

Nekdo je tudi rekel: Ni kaj poveš ti, ampak kako rečeš. Naše besede in čustvena moč, ki stoji za njimi, so v naših odnosih bodisi konstruktivne bodisi uničujoče.

Tako, da poskušate preglasiti svoj čustva in poglabljanje preteklih situacij lahko trenutno situacijo popolnoma izpustite iz konteksta, nenehno preusmerjate sebe in svojega partnerja ter preprečite, da bi se rešila bistvena vprašanja. Poleg tega se počutite nepovezane.

Kot opomnik vam bo dovoljevanje, da se prepustite drobnim sitnostim in sarkastičnim komentarjem, verjetno zagozdilo klin med vami in vašim partnerjem. Torej, je to vredno vaše pozornosti?

Ko se osredotočimo na tisto, česar nočemo, nenehno privzeto uporabljamo staro podzavestno programiranje, ki ga gojimo iz naših življenjskih izkušenj.Ti scenariji lahko postanejo samodestruktivni, če jih izražamo z negativnimi preganjanji in samogovorom ali kritičnimi opazovanji našega partnerja, namesto da bi bili zabavni, vznemirljivi in ​​naravno motivacijski partner, v katerega sta se zaljubila .

Mnogi pari začnejo tekmovati med seboj, ko so čustveno sproženi, namesto da bi se podpirali, da bi ustvarili najboljši rezultat. Čeprav lahko hitro postanemo obsedeni s tem, da imamo prav (ali se ne motimo), je nujno, da ostanemo prisotni, se osredotočimo na to, kako se želimo počutiti, in svoje besede in dejanja prilagodimo temu rezultatu.

Pari, ki uživajo v močnih in zdravih odnosih, zavestno spremljajo svoja čustvena stanja in zato lahko pozitivno vplivajo na vpliv svoje verbalne in neverbalne komunikacije. To ponuja dolgoročno korist, da poveča njihovo splošno željo, da bi bili skupaj in se povezali na bolj intimnih ravneh.[1]

2. Atrakcija v poravnavi

Oksitocin, znan kot hormon ljubezni in vezi, ne igra samo pomembne vloge v intimnosti. V resnici je tudi bistvenega pomena za povečanje zaupanja in privlačnost med dvema osebama. Sintetizirana v človeških možganih, ko nekomu zaupate, molekula oksitocina spodbuja tudi vračanje.Oglaševanje

Živimo v dobi, ko vsak dan vlada neodvisnost posameznika, socialni viteški kodeksi pa so postali žal odveč. Nikoli pa ni primeren čas, da postanemo samozadovoljni v medsebojnem medsebojnem delovanju in spoštovanju okolja, ki si ga delimo.

Po mnenju Paula Zaka, nevroznanstvenika in raziskovalca na univerzi Claremont Graduate University, se oksitocin v možganih proizvaja šele po nekem konkretnem dogodku ali dejanju, na primer nekdo, ki vam uredi pot na ulici.[dva]

Ko nekdo stori nekaj lepega za vas, na primer držanje vrat, vaši možgani sprostijo oksitocin in ta navzdol uravnava ustrezen strah pred stiki z neznanci. - Paul Zak

Naenkrat se vam zdi, da oseba pred vami ni grožnja. Potem po Zaku ta občutek hitro izgine z dobrim razlogom,

Če bi imeli samo visoko raven oksitocina, bi vsakemu neznancu na ulici razdelili sredstva. Torej, to je hiter sistem za vklop / izklop.

To ima pomembne posledice za tiste, ki so v zvezi. Zak pravi:

Če boste dobro ravnali z mano, bodo moški v večini primerov sintetizirali oksitocin, kar me bo spodbudilo, da bom v zameno dobro ravnala z vami.

V razmerju naša dejanja in vedenja privlačijo ali odbijajo našega partnerja. To še posebej velja, če imamo nasprotujoče si vrednote. Skupne nasprotujoče si vrednote vključujejo osebno higieno, zdravje in kondicijo ter splošno urejenost.

Pomembno je vedeti in spoštovati, kaj je za našega partnerja pomembno. Navsezadnje je eden resničnih znakov dobrega odnosa želja po nenehnem pospeševanju in življenju svoje igre A.[3]Ko si partner vzame čas in mu sporoči nekaj pomembnega, moramo spoznati, da je nujno, da zvezo ohranimo dolgoročno.Oglaševanje

Čeprav radi mislimo, da nas bo partner ne glede na vse privlačil, to sploh ni realno. A je za privlačnost in partnerja moramo še naprej privlačiti, namesto da bi bili leni in se pretvarjali, da se lahko izognemo neprijetnim ali neprimernim vedenjem.

Vsako nerešeno vprašanje lahko ustvari zamero in oslabi kakovost odnosa. Vendar pa lahko misel na pristop k zahtevni temi poveča stres in tesnobo do te mere, da je skoraj nemogoče jasno sporočiti problem, ne da bi to zvenelo kot obtožba ali krivda.

Zaradi strahu pred ponovnim poskusom partnerja z večkratnim izpostavljanjem iste teme pogosto odlašamo z vprašanji, ki so za nas izjemnega pomena. Sčasoma lahko povzroči frustracije, sitnost in prekinitev povezave. Smo čuteča bitja, zato lahko to vrsto čustvenega upora pogosto čuti sogovornik.

Poleg tega del zahteve običajno sporočimo na glas in nato obrazložitev v celoti dopolnimo. Na žalost naš partner tega notranjega monologa ne sliši, zato nima pojma o obsegu ali pomembnosti naših potreb. Zato se o številnih težavah ne razpravlja v celoti, glavno vprašanje pa ostaja nerešeno.

Dolgotrajni stres in tesnoba sta za oksitocin kot strup, je dejal Paul Zak. Osnovna biološka hipoteza je, da stres - zlasti tisti, ki nima jasne končne točke - zavira sproščanje oksitocina.

V zdravem odnosu lahko oba partnerja ohranita željo po stopnjevanju in še naprej privlačita drug drugega z besedno in neverbalno komunikacijo. Poskusite si zapomniti naslednje:

  • Vsak človek ima svoje želje glede tega, kako se stvari delajo, zato je potrebna učinkovita komunikacija aktivno poslušanje kot tudi jasno sporočanje svojih potreb.
  • Preden se pogovorite o pomembni zadevi, se prepričajte, da ste v celoti pozorni na partnerja. Nato poskušajte svoje besede osredotočiti tukaj in zdaj.
  • Namesto da bi podobne izkušnje iz preteklosti preoblikovali za kontekst in tvegali, da se čustveno sprožite, pojdite na stvar in naenkrat razložite, kaj želite. Če se pri tem počutite neprijetno, poskusite zahtevo začeti tako, da mi je všeč, ko… ali se mi zdi ... Lahko se tudi vprašate: Kako lahko skupaj ustvarimo situacijo, v kateri bodo vsi zmagali?
  • Če je nekaj dovolj pomembno, da vaš partner to na glas omenja, potem morate to spoštovati, razmisliti in se držati, kadar koli je to mogoče. Če je na primer partner dovolj pogumen, da se odkrije glede svoje potrebe po spolni intimnosti, da bi se počutil bolj povezan, je to morda težava, ki jo je treba obravnavati v vašem odnosu.

Po mnenju psihiatra in profesorja z univerze Emory Larryja Younga lahko povečana intimnost okrepi vašo parsko povezavo, še posebej, če jo kombinirate z drugimi koristnimi izkušnjami, ki spodbujajo sistem nagrajevanja vaših možganov.[4]

Ustno cenite partnerjev trud pri podpiranju vaših potreb in poskrbite, da boste ohranili svojo individualnost in interese zunaj razmerja, da ohranite vzajemno privlačnost.

3. Spolna funkcija

Seks je tisto, kar močno, zdravo zvezo razlikuje od platonskega prijateljstva. Spolna intimnost je eden najpomembnejših znakov dobrega odnosa in je bil pogosto opisan kot lepilo, ki zvezo drži skupaj.Oglaševanje

Spolna intimnost omogoča, da se združita dva človeka, ki iščeta končno medsebojno povezavo. Težave z intimnostjo pa lahko vodijo v ločenost, osamljenost in nepovezanost - občutki, ki lahko sčasoma razmerje raztrgajo.

Neizpolnitev seksa vodi do povečanja stresnih hormonov, kar povzroči znižanje libida, saj spolna intimnost postane izvir nelagodja na vseh ravneh. Pogost vzrok za nizek libido so na primer težave s spolno funkcijo, kot so zgodnja ejakulacija in izzivi erektilne disfunkcije pri moških; in orgazmična disfunkcija pri ženskah.[5]Neželena spolna tehnika, kot so trde in hitre ali nenehne spremembe položaja, je lahko tudi neugodna.

Medtem ko lahko službeni stres, vzgoja otrok in težave s komunikacijo zmanjšajo vaš libido in vplivajo na vašo splošno željo po seksu, brezspolna poroka ali zveza za veliko večino parov dolgoročno ni ugodna.

Ena najpomembnejših stvari za ženske v razmerju je izkusiti občutek povezanosti ali se počutiti ljubljenega in blizu svojega partnerja. Toda tu lahko stvari postanejo precej zapletene, saj imajo ženske po naravi veliko višjo raven veznega hormona oksitocina kot moški. Pri moških se višja raven oksitocina ustvari z intimnimi povezavami.

Lahko vprašate, kaj je tu? Naši hormoni vplivajo na naše vedenje, oksitocin pa naj bi bil odgovoren za to, da lahko izkusimo ljubezen. Študije so v resnici pokazale tudi, da lahko oksitocin deluje celo kot moralna molekula možganov. Bolj kot imamo intimnih trenutkov, bolj naša telesa sproščajo omenjeni hormon.

To je še posebej pomembno, da se moški počuti bolj povezan in pozoren do partnerja. Raziskave kažejo, da lahko moški, ki je pogosto spolno intimen s svojo ljubljeno osebo, poveča koncentracijo oksitocina.[6]Po drugi strani pa to povečuje njegovo željo, da vztraja in se poveže s partnerjem ter spodbuja pozitivno socialno interakcijo.

Pozitiven znak močne in zdrave zveze je želja obeh partnerjev, da bi bili intimni drug z drugim. Če ima kateri od partnerjev malo ali nič želje po intimnosti, potem morata za obnovo intime rešiti vprašanja, omenjena v tem članku, da bi lahko resnično izpolnila partnerstvo.

Končne misli

Najpomembnejši znak, da ste v močni in zdravi zvezi, je, da se počutite srečni v sebi in v svojih povezavah.

Čeprav ni vedno mogoče ostati srečen in povezan z nekom, bo zagotavljanje, da ste čustveno usklajeni s seboj in se zavedate potreb svojega partnerja, daleč zagotovilo zdravje in dolgoživost vaše zveze.Oglaševanje

Navsezadnje prepričljive pripovedi povzročajo tudi sproščanje oksitocina in lahko vplivajo na vaše stališče, prepričanja in vedenje.

Več o ohranjanju zdravega odnosa

Prispevek za fotografijo: Candice Picard prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Startsat60: Skriti morilec intimnosti škoduje vašemu odnosu
[dva] ^ NCBI: Zakaj nas navdihujoče zgodbe odzovejo: nevroznanost pripovedi
[3] ^ Mates Cafe: Biti močno privlačen pomeni živeti svojo igro
[4] ^ Čas: Kako oksitocin moške (skoraj) monogamne
[5] ^ Konec težave: Kaj povzroča pomanjkanje libida pri moških in ženskah?
[6] ^ NCBI: Orgazmična zgodovina oksitocina: ljubezen, poželenje in porod

Kalorija Kalkulator