Okra je smešna mala zelena zelenjava s smešnim majhnim imenom. Majhna zelenjavna zelenjava v obliki kopja z blagim okusom, bamija spominja na poper in se že stoletja goji kot vir hrane.

Danes se uporablja v različnih jedeh po vsem svetu. Na jugu ZDA je stara priljubljena za zgoščevanje gumbo zahvaljujoč svoji gladki teksturi, ko jo kuhamo v vodi. Lahko ga tudi sesekljamo v krompirčku ali pražimo v pečici za bolj hrustljavo jed. Zmeraj več ljudi začne ustvarjati z okrami, saj je njena vsestranskost in prehranski spekter bolj znana.

Medtem ko je okra v oddelku s pridelki morda enostavno spregledati, je ne prezrite v svojem režimu zdravja in hujšanja. Bamija vsebuje majhne stroke v impresivnih količinah hranil. Tu je 20 impresivnih prednosti zavajajoče preprostega okraja:

1. Ohranja občutek sitosti

Okrajeve prehranske vlaknine vam pomaga, da se dlje počutite siti , ki vam bo preprečil, da bi po večerji prigrizli tiste potepuške krompirčke.

2. Odličen je za prebavo

Vlakna so tu spet glavni dejavnik. Visoka vsebnost vlaknin je odlična za prebavni trakt in vas drži redno . To ne samo pomaga pri zniževanju telesne teže, ampak vas tudi zdravi.Oglaševanje

3. Je nizkokalorična hrana

Vedno je lepo, ko hrana lahko poteši vašo lakoto in vam pomaga, da ostanete trim. The nizko kalorično število okra pomeni, da na posodo zagotovo lahko zajamete še eno žlico in še vedno vidite, da se številke na lestvici znižujejo.

4. Je diuretik

To pomeni, da pomaga telesu, da se razstrupi in vam pomaga pri odvajanju odvečne teže vode . Odlično orožje v vašem arzenalu za odstranjevanje napihnjenosti!

5. Pomaga pri nadzoru ravni holesterola

Pektin v bamiji znižuje LDL ali slab holesterol , ki izboljša delovanje srca.

6. To je boj proti raku

Okra, polna antioksidantov, lahko celicam nudi prepotrebno podporo boj proti prostim radikalom ki lahko privede do raka.

7. Spodbuja imunski sistem

Zdrava vlaknina v bamiji hrani prepotrebne dobre bakterije v črevesju, ki nam gradi imunost pred virusi in okužbami.Oglaševanje

8. Podpira plodnost in zdravo nosečnost

Velika količina folatov v okri je še posebej pomembna pri prehrani pred spočetjem zmanjša pojavnost napak nevralne cevi pri potomcih . Tudi uživanje več folatov med nosečnostjo pomaga podpirati zdravo mamo in otroka.

9. Stabilizira raven sladkorja v krvi

Za to je odgovorna tudi vsebnost vlaken v Okri upočasnjuje stopnjo absorpcije sladkorja v prebavnem traktu.

10. Pomaga pri preprečevanju diabetesa

Raziskave so pokazale, da poleg svojih stabilizirajočih učinkov na krvni sladkor tudi okra zmanjšuje raven sladkorja v krvi in bi lahko bila možnost za preprečevanje diabetesa.

11. Pomaga pri preprečevanju bolezni ledvic

Študije so pokazale, da uživanje več okra povzroči zmanjšanje poškodbe ledvic čez čas.

12. Pomaga lahko pri zmanjševanju simptomov astme

Okrajev močan odmerek vitamina C je bil povezan lajšanje dihalnih težav kot astma.Oglaševanje

13. Lahko vam da sijoče, poskočne lase

Okra kuhana, ohlajena in pomešana z limoninim sokom je lahko nanesite na lase za lep poskočen konec. Čisto, kajne?

14. Dobro je za vaše možgane

Menijo, da je okra a vrhunska možganska hrana na Bližnjem in Daljnem vzhodu ga pogosto jedo študentje, ki potrebujejo duševno spodbudo.

15. Je protivnetno

To pomeni, da je dobro za sklepe, pa tudi za zdravljenje vnetja pljuč, vnetja grla in sindroma razdražljivega črevesja .

16. Dobro je za zdravje oči

Okrajeva hranila, kot sta vitamina C in A, so povezana z a zmanjšanje tveganja za katarakto in degeneracija rumene pege.

17. Podpira močne kosti

Zahvaljujoč vitaminu K in folatam je okra pripisana preprečevanje izgube kosti in preprečevanje osteoporoze.Oglaševanje

18. Odličen je za vašo kožo

Visoka vsebnost vitamina C. pomaga pri rasti in pomlajevanju kožnih celic in kolagen, ki ohranja kožo bolj gladko, mlajšo in bolj zdravo

19. Je odličen vir rastlinskih beljakovin

S 2 grama beljakovin na skodelico , okra je lahko prebavljiv, vegetarijanski vir nadevov, vlaknastih beljakovin.

20. Podpira zdravljenje razjed

Okra obloži prebavni trakt kadar se zaužije in pomaga pospešiti celjenje peptičnih ulkusov.

Ne glede na to, ali poskušate shujšati ali se samo bolj zdravo prehranjujete, da bi se počutili bolje in preprečili prihodnje zdravstvene težave, bi se okra vsekakor morala uvrstiti na vaš naslednji seznam živil.