Um je eden največjih dejavnikov, ki prispevajo k energijski ravni. Prednosti visoke ravni duševne energije vključujejo srečo, samozavest, osredotočenost in večjo voljo, motivacijo in produktivnost, zato je lahko tako pomembno, da se naučimo, kako povečati energijo, ko je ta nizka.

Poleg tega um močno vpliva na fizično fizično energijo. Povečana volja in motivacija pogosto vodita do bolj zdravih prehranjevalnih navad, manj odlašanja , in več.

Način, kako mislimo, osupljivo vpliva na to, kako nas drugi dojemajo in kako se obnašamo. Ko se počutite samozavestno, izgledate samozavestno in tudi učinkoviteje boste nastopili, s čimer povečate verjetnost uspeha pri vsem, kar počnete, ko dolgoročno zvišujete raven energije.

Ta članek zajema 15 načinov za povečanje ravni duševne energije.

1. Bodite hvaležni

Spomnite se stvari, za katere ste v življenju hvaležni ali hvaležni. Hvaležnost vas bo spodbudila k bolj pozitivnemu razmišljanju in vam bo dala več duševne energije.

Če se v službi ne zabavate, bodite hvaležni, da imate delo in zaslužite plačo. Če imate izzive v katerem koli vidiku svojega življenja, razumejte, da vas izzivi krepijo, in bodite hvaležni, da nimate dolgočasnega življenja.

Če ste hvaležni, vas opomni na tisto, kar je pomembno. Na primer, morda ste razburjeni, ker ste ujeti v prometu. Če boste hvaležni za svojo družino, vas bo to spomnilo na relativno nepomembnost prometa.

Ukrep: Zapišite si 5 stvari, za katere ste v življenju hvaležni za povečanje energije.Oglaševanje

2. Vadite negativno vizualizacijo

Negativna vizualizacija je nastala v filozofiji, imenovani stoicizem. Stoiki občasno premišljujejo, vendar jih ne skrbijo najslabši scenariji.

Če se ti scenariji uresničijo, se izvaja negativna vizualizacija, da se zmanjša učinek^[1]. Poleg tega naj bi zmanjšal nenasitost in vas prisilil, da cenite, kar imate.

Večina nas prosti čas preživi v razmišljanju o stvareh, ki si jih želimo, a jih nimamo. Stoiki verjamejo, da bi bilo veliko bolje, če bi ta čas namenili razmišljanju o vseh stvareh, ki jih imamo, in razmišljanju o tem, kako zelo bi jih pogrešali, če ne bi bili naši.

3. Obkrožite se z velikimi ljudmi

Ljudje smo po naravi družabni, zato nas vzpostavljanje odnosov osrečuje in daje energijo. Preživite čas z ljudmi, ki razmišljajo pozitivno in energijo spodbujajo preprosto s tem, da so to, kar so. Pomagal vam bo, da se boste bolje odzivali na življenje, ko ste v bližini ljudi, ki ponujajo takšno perspektivo.

Akcijski predmeti: Kdo v vašem življenju je preveč negativen? Bi morali z njimi preživeti toliko časa kot vi? S kakšnimi ljudmi bi radi preživeli več časa? Ustvarite načrt igre za srečanje ali preživljanje časa s temi ljudmi.

4. Mislite pozitivno

Razmišljanje pozitivne misli se boste počutili bolj pozitivno. Če se počutite bolj pozitivno in optimistično, boste okrepili duševno energijo.

Če se počutite počasne ali depresivne, je prisiljevanje k pozitivnemu razmišljanju odličen način, da začnete obračati negativni zagon. Zagon močno vpliva na našo raven energije, saj energija gradi na sebi. Če se vaša raven mentalne energije zmanjšuje, jih je vse težje začeti izboljševati.

V vsaki situaciji se osredotočite na pozitivno. Izkoristite priložnosti, ko se predstavijo. Namesto da razmišljate o tem, kaj bi lahko šlo narobe, pomislite, kaj bi lahko šlo prav.Oglaševanje

5. Odvrnite svoj um

Večina ljudi je zelo zasedenih in si veliko misli, kar vam lahko ovira, ko želite povečati energijo. Informacije sprejemamo hitreje kot kdaj koli prej. Razsodite svoje misli z delegiranjem, nastavljanjem opomnikov, zapisovanjem in vodenjem koledarja.

Da se izognete napakam in ne razblinite misli, imejte čim več zunaj možganov. Če na primer določite sestanek z nekom, ga vnesite v koledar, da se ga ne boste več morali spominjati. Vodite seznam opravkov, saj vam bo to omogočilo, da boste bolj prisotni in se zavedate, kaj počnete v danem trenutku.

Naučite se, kako sestaviti učinkovit seznam opravkov tukaj .

6. Pojdi ven

Kožo in oči izpostavite sončni svetlobi, boste dobili vitamin D, ki lahko poveča energijo.

Poleg tega so naši umi in telesa navajeni, da so budni podnevi in ​​v teh urah imamo seveda več energije. Izpostavljenost sončni svetlobi opozarja naše telo, da je podnevi in ​​da bi morali imeti več energije^[dva].

Akcijski element: če se med delom počutite utrujeno, si privoščite kratek oddih zunaj na soncu.

7. Zabavajte se!

Ne pozabite nameniti časa prijateljem in družini, hobijem itd. Te dejavnosti vznemirjajo in vas motivirajo. Zdi se nerazumljivo, a odmor v službi vam lahko dejansko pomaga, da opravite več dela. Zabava stimulira vaše možgane na način, ki spodbuja energijo.

Ukrep: določite čas izven tedna za hobije ali dejavnosti, ki se vam zdijo zabavne.Oglaševanje

8. Stimulirajte svoj um

Naj bo vaš um spodbuden, vendar ne preobremenjen. Duševni izzivi vam bodo dali energije, vendar vas preveč lahko pusti utrujene in preobremenjene. Brez dovolj izzivov vam bo morda postalo dolgčas in letargičen, zato se poskusite naučiti nove veščine, ki bo spodbudila vaš um.

Ukrep: Poskrbite, da se boste vsak dan izzivali z novo izkušnjo ali ciljem.

9. Meditirajte

Marsikdo najde meditacija biti odličen način za povečanje duševne energije. Osnovna definicija meditacije je preprosto zavedanje uma in dihanja in dokazano ima številne zdravstvene koristi, ki vam lahko pomagajo povečati raven energije.

Med meditacijo cilj ni razmišljati o prihodnosti ali preteklosti, temveč biti prisoten. Meditacijo mislim na čas, ko pustim, da moje misli prosto tečejo in opazim svoja čustva, misli in telo.

Ukrep: Poiščite tečaj meditacije v svoji bližini.

10. Preizkusite nove stvari

Če se preveč držite iste rutine, lahko vaši možgani preidejo v avtopilot. Kot smo že omenili, je duševna stimulacija bistvena za povečanje energije.

Poskusite razbiti svojo rutino in se naučite nekaj novega. Pojdite na spontano pustolovščino, da si zagotovite svež pogled. Pojdite v knjigarno in izberite naključno knjigo iz zvrsti, ki je običajno ne berete.

Element dejanja: Izberite dejavnost, ki jo dosledno opravljate, in jo nekako prilagodite.Oglaševanje

11. Vadite minimalizem

Nauči se reči ne in odpraviti presežek v svojem življenju. Zavrzite tisto, kar ne potrebujete. Ko imate v življenju manj predmetov, je več prostora za stvari, ki jih želite.

12. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate

Stoiki verjamejo, da se osredotočamo na tisto, kar je pod našim nadzorom. Če želimo ali upamo na stvari, ki niso pod našim nadzorom, bodo motili našo mirnost in skrb ali upanje na nekaj, na kar nimamo vpliva, lahko povzroči tesnobo.

Ukrep: navedite, kaj vas trenutno skrbi ali upate, in ločite tisto, kar imate pod nadzorom, od tistega, česar ne.

13. Naredi tisto, česar si navdušen

Sodelovanje v poklicnih in osebnih dejavnostih, do katerih ste navdušeni, vodi k večji sreči. Poraba časa za dejavnosti, v katerih ne uživate, je lahko izčrpavajoča.

Ukrep: Kaj najraje počneš? Kako lahko uredite svojo kariero ali življenjski slog, tako da lahko to storite več za povečanje energije?

14. Prevzemite odgovornost za svoja čustva

Čustva močno vplivajo na vašo raven energije. Če se počutite žalostni ali vam je nerodno, boste imeli manj energije. Če se počutite ponosno ali samozavestno, boste imeli več energije.

Avtor prevzemanje odgovornosti za svoja čustva , postali boste manj odvisni od zunanje validacije ali okoliščin, ki bodo vplivale na raven energije.

15. Bodite prisotni

Negativno razmišljanje o preteklosti ali prihodnosti lahko povzroči tesnobo. Sprejmite situacijo, v kateri ste, in najbolje ukrepajte. Če si želite, da bi bili v drugačni situaciji, ali če bi si v preteklosti storili kaj drugega, boste le povzročili stres.Oglaševanje

Spodnja črta

Vsako od zgornjih dejanj lahko enostavno vključite v svojo vsakodnevno rutino za izboljšanje svojega duševnega zdravja. Ugotovite, kaj vam povzroča pomanjkanje energije, in poleg tega, da se lahko dobro naspite, telovadite in se prehranjujete zdravo, poskusite nekaj od naštetega, da povečate energijo in zmanjšate utrujenost brez te energijske pijače ali dodatne skodelice kave.

Več o tem, kako povečati energijo

• 12 sprememb, ki jih je treba narediti, ko čutite pomanjkanje energije in motivacije
• 5 preprostih potez za povečanje energije na pisarniški mizi
• 7 vzrokov za nizko energijo (in kako povečati vaše)

Krediti za predstavljene fotografije: Jonathan Sebastiao preko unsplash.com

Referenca