Ali kdaj naletite na ljudi, ki so vedno optimistični in ne glede na to, kaj jim življenje meče? Čeprav so ljudje lahko genetsko naklonjeni sreči, je verjetneje, da so ti ljudje preprosto odkrili več stvari, ki vas v življenju osrečujejo, in jih izkoristijo sebi v prid.

Dobra novica je, da lahko s svojimi 14 stvarmi, ki osrečujejo ljudi, povečate svoj količnik sreče.

1. Začnite z dobro dozo hvaležnosti

Če se zavestno zavedate, za kaj ste hvaležni, lahko dejansko spremenite svojo raven sreče.

Ko se vsako jutro zbudite, si vzemite čas, da se spomnite vseh stvari, za katere ste hvaležni. Preden greste spat, lahko vodite dnevnik hvaležnosti. Zapišite 3 do 5 stvari, za katere ste bili tisti dan hvaležni in zakaj. Uporabite vseh pet čutov, da si nazorno predstavljate te stvari, da vam pomagajo, da se možgani zataknejo za vso dobroto.

Ena študija je pokazala, da je med pozornostjo, verovanjem v osebni nadzor in hvaležnostjo srečo med učenci napovedovala predvsem hvaležnost^[1].

Lahko se naučite, kako tukaj začnite dnevnik hvaležnosti .

2. Prepričajte se, da vračate

Ali 10% dohodka namenite svoji najljubši dobrodelni organizaciji ali organizaciji? Namesto da bi denar porabili zase, se boste počutili bolj srečni, če boste dajali drugim.

Nekaj ​​pri dajanju vam omogoča, da v zameno prejmete še več, poleg tega, da daste za pomoč drugim. Ko dajete, vesolju pošiljate sporočilo, da veste, da bo vse v redu.

Glede na študijo, objavljeno leta 2010, ljudje so imeli srečnejša razpoloženja, ko so dali več denarja - vendar le, če so imeli izbiro, koliko bodo dali^[dva] Oglaševanje

Z dajanjem boste poskrbeli tudi za vas. To vidite od tistih z zelo malo do tistih, ki imajo milijone: dati morate, da jih dobite, in s tem se vaša sreča poveča. Ko boste dosegli svoje cilje, se boste tudi bolje počutili.

3. Smej se vsak dan (boljše je kot denar)

Ali vsak dan preživite čas v smehu? Ali namenoma najdete vesele stvari, za katere bi se smejali?

Ko se smejete, sprostite srečne hormone, imenovane oksitocin in endorfin. To so hormoni, ki nas dvignejo, ko delimo izkušnje z drugimi. Tudi samo nasmeh vas bo postavil na boljše mesto.

Menijo, da dejstvo, da smeh sprošča te hormone, da bi spodbujal družbeno vez, zato se poskusite zbrati s prijatelji za dober odmerek smeha, pa tudi za povečano družbeno povezanost^[3]. To so stvari, ki vas osrečujejo.

4. Negujte dobre odnose z družino in prijatelji

Srečni ljudje ne preživijo velike količine časa sami. S preživljanjem časa z ljudmi, ki so vam všeč in jih imate radi, si ustvarite podporne odnose, ki ljudem pomagajo, da se v času stresa počutijo bolje.

Z drugimi se vežete tudi s skupnimi izkušnjami, kot so življenjski vzponi in padci. Postanejo vaša podporna mreža in pomagajo prinašati več stvari, ki osrečujejo ljudi.

Ljudje, ki ne preživijo toliko časa z družino ali prijatelji, so bolj nagnjeni k osamljenosti in depresiji. Tukaj je opisano, kako v življenju spodbujate pozitivne odnose.

5. Vzemite si nekaj časa

V nasprotju z druženjem z družino in prijatelji je pomembno, da se odmaknete in vzemite si nekaj časa zase z namenom gojiti samooskrbo.

Lahko napolnite duha in najdete malo miru. Če si vzamete nekaj časa in ste sami, lahko naredite čudeže za vaše razpoloženje in pogled ter vam pomagajo najti pomen prave sreče.

Ta čas izkoristite za več stvari, ki vas veselijo, na primer za najljubši hobi, telovadbo ali preprosto sprostitev. Tudi samo sedenje na soncu ali poslušanje vaše najljubše pesmi lahko kratkoročno izboljša vaše življenjsko zadovoljstvo. Oglaševanje

6. Delaj, kar imaš rad

Ste že kdaj slišali stavek: Počni, kar imaš rad, in denar bo sledil? Če počnete stvari, ki jih radi počnete - in še bolje, če za to plačate - so dobri načini za povečanje ravni sreče.

Kadar se vam delo zdi kot igra, boste verjetno bolj uživali tudi v drugih vidikih svojega življenja.

7. Prostovoljno svoj čas

Ko namenite svoj čas ali talent, se vaš poudarek premakne iz vašega življenja v življenje drugih.

To vam lahko pomaga spoznati, da vaše težave morda niso tako slabe. Vedno spletete nove odnose in doživite vzpon v svojem duhu.

Poleg tega vam lahko prostovoljstvo daje smisel in vas ohranja v aktivnem življenju med zastoji. Prav tako se bo povečala samozavest, ko se boste začeli bolje počutiti do sebe in svojega mesta na svetu^[4].

8. Uživajte dovolj

Med tistimi, ki vas osrečujejo, so le redke tako dobro raziskane kot gibanje. Ko si vzamete čas za vadbo, telesu dobro delate na več načinov.

Najprej počnete tisto, za kar je bilo zasnovano: fizični napor. Ljudje so se gibali in telo najbolje deluje, ko naredi, kar je bilo mišljeno.

Poleg tega med vadbo sprostite tono hormonov, ki se dobro počutijo. Ti hormoni lahko pomagajo povečati raven sreče, pa tudi zmanjšati stres.

Ena študija je pokazala, da so vaditelji bolj zadovoljni s svojim življenjem in srečnejši kot vaditelji v vseh starostih^[5]. In dobra novica je, da traja kar 30 minut, da pridobite neverjetne prednosti vadbe.

Preizkusite te 10 preprostih jutranjih vaj, da se boste ves dan počutili odlično Oglaševanje

9. Izogibajte se obžalovanju

Vsi v življenju delamo napake - to je del človekovega stanja. Vendar se lahko z malo premišljevanja poskusite izogniti velikim napakam in se bolj osredotočite na srečne stvari v življenju.

Tudi takrat se še vedno zgodijo. Takrat je najbolje, da se naučite odpuščati - sebi in drugim - ker tudi vsi ostali skušajo skozi življenje prebiti najboljše, kar se da. Naredili bodo napake, a trik se pri njih premika naprej.

10. Vzemite si čas za meditacijo

Sedeti, prižgati svečo in nekaj narediti globoko dihanje 10 minut je vse, kar potrebujete za sprostitev duha in telesa.

S tem pridete v stik s svojo notranjostjo in vedno boste nekoliko bolje spoznali svoje vrednote in prioritete. To je zagotovo spodbuda na lestvici sreče in vas bo pripeljalo do več stvari, ki vas osrečujejo.

11. Spopadite se z neredom

Ste zasuti s knjigami in papirji, ki so naloženi povsod? Na mizi sedi preveč pošte? Zakaj se ne bi vsak mesec vsak dan lotili majhne naloge, da bi razblinili svoje življenje?

Ko ne tekate naokoli in iščete stvari, ki jih ne najdete, in ko ima vse svoje mesto, boste samodejno manj obremenjeni in v boljšem duševnem stanju.

To je odličen kraj za ponedeljek zjutraj, ko poskušate priti ven in že veste, kje so kosila za kosilo in račune, ki jih morate poslati po pošti.

Tu je vodnik, ki vam bo pomagal, da se boste zmedli: Kako razbiti svoje življenje in zmanjšati stres (najboljši vodnik)

12. Privoščite si dovolj počitka

Med stvarmi, ki osrečujejo ljudi, je spanje eno najlažjih in najbolj naravnih. Ste že kdaj opazili, kako vznemirljivi ste popoldne, ko ste spali le 5 ali 6 ur? Mnogi med nami trpijo zaradi pomanjkanja spanja, kar lahko privede do višje stopnje stresa in nervoze.

Raziskave so pokazale, da preprosto dovolj spanja izboljša spomin, poveča sposobnost koncentracije, krepi imunski sistem in zmanjša tveganje za smrt ljudi v nesrečah^[6].Oglaševanje

Po prijetnem spanju se lahko vsakodnevnih opravil lotite bolj umirjeno in budno. To je veliko boljše kot doživeti tisti strašno počasen občutek na tistem tako pomembnem sestanku s svojim šefom. Tudi vaše telo se vam bo zahvalilo.

13. Jejte bolj zdravo hrano

Slišali ste stavek: Vi ste tisto, kar jeste. Zdrava, hranljiva hrana ne samo, da se vaše telo počuti dobro, ampak lahko izboljša tudi vaše duševno zdravje.

Če svoj čas porabite za uživanje paketov po zavitkih rezancev v škatlah, večerj v pločevinkah ali hitre hrane, vas bo telo o tem obvestilo tako, da se boste zredili, se počutili počasi in verjetno imeli številne zdravstvene težave. Kako lahko izgledate in se počutite najbolje, če hrana, ki jo jeste, ni dobra za vas?

Z boljšo prehrano ne skrbite samo zase, ampak se boste počutili tudi bolj živahne in energične. Dobesedno boste bolj zdravi od znotraj navzven.

Preizkusite nasvete v tem članku: Kako začeti jesti zdravo, ne glede na to, koliko ste stari

14. Ne primerjajte se z drugimi

To je vsekakor lažje reči kot narediti, toda če lahko svoj um osredotočite na dobro to ti delajo in dobre stvari v vaš življenje, vas ne bo zamikalo, da bi se osredotočili na to, kako gre drugim.

Raziskave o učinkih uporabe družbenih omrežij so pokazale, da so primerjave navzgor na družbenih omrežjih povezane z nižjo samozavestjo^[7].

Tu je nekaj nasvetov, s katerimi se boste prenehali primerjati z drugimi.

Končne misli

Sreča izhaja iz vseh majhnih stvari in navad, ki jih počnete vsak dan. Če želite začeti živeti srečno, vadite teh 14 srečnih stvari in jih vgradite v svojo vsakodnevno rutino!

Več o stvareh, ki vas osrečujejo

• Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš
• 9 srečnih navad, ki bodo spremenile vašo perspektivo in vaše življenje
• 20 skrivnosti Resnično srečni ljudje vam niso nikoli povedali
• Kako biti srečen: Zakaj zasledovanje sreče vas bo osrečilo

Krediti za predstavljene fotografije: Matheus Ferrero prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca