Način, kako se počutite do sebe, močno vpliva na vaše življenje in interakcijo z drugimi. Če ste prepričani vase, ste ponavadi videti pozitivno in dejansko uživate v preživljanju časa z ljudmi in okoli njih. Ob drugih se ne počutite samozavestni ali nerodni in to vam omogoča, da živite svoje polno in najsrečnejše življenje.

Če pa se utapljate v morju dvomov vase, oklevanja in sramežljivosti, se pogosto umaknete in izolirate od drugih ter se izognete interakciji in povezovanju z ljudmi. Tiste tesnobe, ki jih čutite v želodcu, ko ste v bližini, vas ljudje močno zadržujejo in niso dobre za vaše čustveno zdravje in splošno počutje. Glede tega morate nekaj storiti, če imate nizko samozavest ali imate prijatelje ali družinske člane, ki niso samozavestni.

Zaupanje ni vstop v sobo z mislijo, da si boljši od vseh, temveč vstopanje, da se ni treba primerjati z nikomer - Anonimno

Tu so preprosti, praktični nasveti, s katerimi si lahko takoj povečate samozavest in se počutite po svojih najboljših močeh.

1. Nehajte se označevati za nerodne, plahe ali sramežljive.

Ko se označite za nerodnega, sramežljivega ali sramežljivega, podzavestno govorite svojemu umu, naj ravna ustrezno in se psihološko počuti nagnjenega, da izpolni ta pričakovanja. Namesto da bi označevali in zabavali negativni samogovor, si predstavljajte in se potrdite kot samozavestni in močni. Za trenutek zaprite oči in si predstavljajte, da ste v drugačni situaciji, kot bi si želeli.

Bodi svoj navijač. Strokovnjaki verjamejo, da lahko pozitivna trditev in dobre mentalne prakse, kot je predstavljanje, kako zmagate ali dosežete cilj, pripeljejo do večjih občutkov samozavesti in pripravijo možgane na uspeh.^[1]Kot rečeno, gledanje je verjeti. Predstavljajte si se samozavestnega in kmalu boste začeli dokazovati vedenje, ki dokazuje to novo 'dejstvo'.

2. Prepoznajte, da svet ni osredotočen na vas (razen če seveda niste Kanye West).

To pomeni, da vam ni treba biti pretirano občutljivi glede tega, kdo ste ali kaj počnete (ali ne počnete). Niste na osrednjem odru; ni treba skrbeti zase in perfekcionizem. Kot poje zvezda rap glasbe Rocko, ti samo ti in jaz bom jaz, aight ?Oglaševanje

Pozabite na to, da poskušate ugoditi vsem ali biti popolni. Če poskušate biti popolni in biti zadovoljni z ljudmi, vas preveč pritiska in ustvarja nepotrebno tesnobo. Poleg tega so ljudje preveč zaskrbljeni zaradi svojih težav, da bi bili pozorni na vsak vaš korak, razen če ste seveda mega slavna, super slaven, kot sta Beyonce ali Kanye West.

3. Osredotočite se na druge ljudi kot na sebe.

Če ste v družbenih situacijah nizko samozavestni, samozavestni, živčni in sramežljivi, usmerite svojo pozornost na druge ljudi in na to, kaj govorijo ali počnejo, namesto da bi se osredotočali na svojo nerodnost.

Pomislite na primer, kaj je zanimivega za osebo, ki je središče zabave, ali tipa ali dekleta, s katerim se pogovarjate. Recite jim, naj govorijo več o sebi in naj bodo resnično radovedni ter zainteresirani za to, kar govorijo. Takoj boste naleteli na samozavestne in prisrčne.

Ljudje na splošno želijo govoriti o sebi, biti slišani in razumljeni. Všeč jim bo, ko jih boste nestrpni in pripravljeni poslušati in res slišati, kaj imajo povedati.

Ta navada, da se bolj osredotočate na to, kar imate radi v drugih, v nasprotju s tistim, kar vam ni všeč pri sebi, vam ne bo le pomagala, da postanete bolj samozavestni in udobni v skoraj vseh družbenih situacijah, temveč se boste takoj tudi počutili odlično.

4. Spoznajte (in sprejmite) sebe takšnega, kakršen ste.

Kitajski vojaški general, strateg in filozof Sun Tzu, avtor mednarodno priznane knjige Umetnost vojne, rekel: Spoznajte se in dobili boste vse bitke. Tudi v bitki z nezaupanjem se boste morali spoznati, da boste zmagali.

Spoznavanje samega sebe se začne z razumevanjem, da ljudje nismo vsi enaki, niti niso vse družbene razmere primerne za vsakogar. Na velikih srečanjih morda niste prepričani, lahko pa ste drzni in samozavestni v interakcijah ena na ena in v majhnih skupinah. Vsi imamo svoja edinstvena darila in edinstvene načine izražanja. Sprejmi svoje!Oglaševanje

Introverti, na primer, imajo tiho samozavest, ki jo na žalost pogosto zamenjajo za sramežljivost. So po naravi previdni in raje preživijo čas sami. Vendar jim to naravno razpoloženje prinaša določena unikatna darila, na primer sposobnost boljšega poslušanja kot večine ljudi in opažanja stvari, ki jih drugi ne.

Vaša edinstvenost je v tem, v čem je vaša moč in prednost. Ves čas vam ne bo udobno in samozavestno. Albert Einstein je rekel,

Vsi smo genij. Če pa ocenite ribo po njeni sposobnosti plezanja po drevesu, bo celo življenje živela v prepričanju, da je neumna.

5. Počite nasmeh.

Če obstaja samo en zanesljiv način, kako takoj povečati samozavest, je to nasmeh. Christine Clapp, strokovnjakinja za javni govor z univerze George Washington, pravi, da boste zaradi utripanja teh lepih, biserno belih zob takoj videti samozavestni in zbrani. Toda učinek nasmeha ni le zunanji. Študije kažejo, da lahko nasmeh pomaga tudi pri stresnih občutkih in utira pot srečnejšim in bolj sproščenim.^[2]

Ni slab donos za nekaj na videz tako banalnega, ali se ne bi strinjali?

6. Znojite se z vadbo.

Vadba je še en odličen način, da se počutite neverjetno in samozavestno. Znanost je pokazala, da vadba poveča vaš endorfin, pomaga zmanjšati stres, tonizira vaše mišice in se počutite srečne in samozavestne.^[3]

In hej, vse, kar morate storiti, je, da se nekajkrat na teden sprehodite in videli boste prednosti. Zdi se, da je pomembno - kar zadeva samozavest - to, ali se znojite, ne pa kako naporna je vaša seja, kar je zelo kul. Začnite delati zdaj.Oglaševanje

7. Negujte se.

Morda se to zdi vsakdanje, a neverjetno je, koliko razlike lahko prhanje in britje vplivata na vašo samozavest in samopodobo. In ko pršite na vonj, je dvig zaupanja in samozavesti neverjeten. Izkazalo se je, da vaša najljubša dišava več kot le tako diši tako lepo.

Študija je pokazala, da dišava moškim lahko vzbudi zaupanje. Zanimivo je tudi, da je študija tudi pokazala, da bolj kot je moškem všeč dišava, bolj samozavestnega se lahko počuti. Druga študija je pokazala, da se 90% žensk med vonjem počuti bolj samozavestno kot tiste, ki ne dišijo.

8. Oblecite se lepo.

Še ena, ki se morda zdi otrpana, vendar deluje. Če se lepo oblečete, se boste takoj počutili dobro in dali svoji samozavesti pravi zagon. To je predvsem zato, ker se boste v lepih oblačilih počutili privlačne, predstavljive in včasih celo uspešne.

Čeprav lepo oblačenje za vsakogar pomeni nekaj drugačnega, pa ne pomeni nujno tudi nošenja dizajnerskih oblek v vrednosti 500 USD. Pomeni, da nosite čista oblačila, v katerih se udobno počutite in so lepega videza ter predstavljiva, vključno z oblačili za vsak dan.

9. Delajte dejavnosti, v katerih uživate.

Ne glede na to, ali gre za branje knjige, igranje glasbila, vožnjo s kolesom ali ribolov, delajte tisto, v čemer resnično uživate in kar vas pogosto resnično osrečuje. To vam bo povečalo samozavest, pomirilo ego in vam omogočilo, da se poistovetite s svojimi darili in talenti. To pa vam bo okrepilo samozavest in eksponentno povečalo samozavest.

Morda ne boste postali priljubljeni, če počnete to, kar imate radi, morda pa sploh ne želite biti priljubljeni. Biti priljubljen vas ne osrečuje; delaš to, kar imaš rad.

10. Pripravite se na možnost zavrnitve / nazadovanja.

Profesionalni teniški igralec poznega sveta Arthur Ashe je dejal: Eden pomembnih ključev uspeha je samozavest. Ključ do samozavesti je priprava. Pripraviti se morate na možnost zavrnitve in nazadovanja.Oglaševanje

Zakaj?

Vsakdo trpi zavrnitev in nazadovanje na eni ali drugi točki. Nisi izvzet. Vprašanje v mislih torej ne bi smelo biti, ali boste zavrnjeni, ampak kako se boste z zavrnitvijo spoprijeli, ko pride.

Ustrezno se pripravite v vsaki situaciji, da zmanjšate tveganje in učinek zavrnitve, tako da vaše zaupanje ne bo zlomljeno. Na primer, naučite se javnega nastopanja in predhodno vadite, kaj boste povedali, če ste sklenili javni nastop. Tako ste prepričani vase in prepričani, da imate vse potrebno, da to vdrete. Če ste zavrnjeni, tega ne jemljite osebno.

Zavrnitev in zastoji se zgodijo najboljšim od nas. Vzemite to kot učno izkušnjo. Učite se na svojih napakah in pojdite naprej.

11. Soočite se z neprijetnimi situacijami, ki so kvadratne v obrazu.

Ne bežite pred neprijetnimi situacijami. Beg pred ljudmi ali situacijami, ker se počutite prestrašeni, sramežljivi ali sramežljivi, samo potrjuje in krepi vašo sramežljivost. Namesto tega se soočite s situacijo, zaradi katere vam je neprijetno kvadrat v obrazu. Na primer, pogovorite se s tisto osebo, ki se je bojite pristopiti, ali pa pojdite naravnost pred tečaj joge! Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?

Pripravite se in bodite pripravljeni na vsako priložnost. Bolj ko se soočate s svojimi strahovi, bolj se zavedate, da ste močnejši, kot ste mislili, in bolj samozavestni ste. Zaradi tega preprostega, a vsekakor pogumnega dejanja postanete neustavljivi. Udobno se počutite neprijetno in začnete se počutiti, kot da lahko prevzamete svet. In to je značilnost nekoga, ki je namenjen velikim stvarem.

12. Sedite pokonci in hodite visoko - super ste!

Ja, sedite pokonci in verjemite, da ste super. Ne spustite se na stolu in ne zganjajte ramen. Strokovnjaki pravijo, da s pravilno držo ne morete samo dvigniti samozavesti in razpoloženja, temveč tudi povečati zaupanje v lastne misli.^[4] Oglaševanje

Način sedenja je, da odprete prsni koš in držite glavo poravnano, tako da ste videti in se počutite pripravljeni in prepričani. In ko vstanete, stojte visoko in hodite, kot da ste na misiji. Ljudje, ki sedijo pokonci in hodijo visoko, so bolj privlačni in se takoj počutijo bolj samozavestne. Preizkusite zdaj: počutili se boste ostro in samozavestno, samo če sedite pokonci in hodite visoko.

Prispevek za fotografijo: Freshh Connection prek unsplash.com

Referenca