Ohranjanje pozitivnega odnosa je ključnega pomena, če želite kar koli doseči ali preprosto izboljšati kakovost svojega življenja. Večina literature o uspehu bo govorila o moči pozitivnega mišljenja in kako pomembnem je, vendar je pogosto lažje reči kot narediti.

V tem članku boste našli 11 nasvetov za ohranjanje pozitivnega odnosa ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju.

1. Določite svojo resničnost

Pomembno je, da se zavedate, da svojo resničnost določite tako, kot se odzivate na zunanji svet. Ko se nekaj zgodi, lahko izbereš, ali gre za pozitivno ali negativno situacijo, in temu primerno odreagiraš.

Če na primer izgubite službo, bo prva reakcija verjetno jeza, frustracija in brezup. Kaj pa, če bi lahko ta čustva obrnili in na to izkušnjo gledali kot na priložnost.

Zdaj imate priložnost najti službo, kjer se boste lahko naučili novih veščin in morda celo bolj srečni. In medtem imate nekaj prostega časa, da analizirate, v katero smer želite nadaljevati naslednjo stopnjo svojega življenja.

2. Začnite svoj dan močno

Večina ljudi se mora vleči iz postelje, kar jim ustvari negativno stanje duha za ves dan. Pozitivni ljudje ustvarjajo dolgoročno jutranji ritual to poudarja, kako lepo je življenje in kako srečni so, da so živi.

Včasih sem se zbujal in takoj vklopil Bon Jovi’s It's My Life da me spravite v pozitivno razpoloženje. Zdaj svoj dan začnem z branjem ali poslušanjem nekaj pozitivnega. Ne glede na to, ali imate 1 minuto, 15 minut ali uro časa, da se posvetite svojemu ritualu, lahko dan začnete tako, da se boste počutili sproščeno in pripravljeni na dan, ki prihaja.Oglaševanje

3. Vadba je naravno zdravilo za dobro počutje

Vadba je odličen način za ohranjanje dobrega odnosa zaradi vseh pozitivnih kemikalij, ki jih sprošča v krvni obtok.

Ena študija je pokazala, da so med skupinami, ki so sodelovale v visokointenzivnem intervalnem treningu, zmernem stalnem treningu in brez vadbe, tiste v drugi skupini doživele največji padec simptomov depresije in stresa^[1]. Če torej želite vaditi, da bi se počutili dobro, povišajte srčni utrip, vendar ne pritiskajte premočno ali pa lahko povečate splošni stres.

Ne pozabite tudi, da vadba lahko vključuje številne dejavnosti. Če ne marate teči, poskusite raje plesati ali kickboksirati. Dajte si nekaj optimistične glasbe, da še bolj zaženete pozitivne vibracije.

4. Uporabite knjige, zvok in video posnetke, da preobremenite možgane s pozitivnostjo

Obstajajo milijoni neverjetne knjige , poddaje in video posnetke, ki jih boste prevzeli od ljudi, ki navdihujejo in živijo življenje svojih sanj. Izkoristite njihova pozitivna čustva in njihove izkušnje, tako da se naučite, kako razmišljajo in kaj naredijo za ustvarjanje življenja, ki si ga želijo.

To lahko storite zjutraj ali med vadbo, prehranjevanjem, vožnjo na delo, kuhanjem, čiščenjem ... vedno je čas za pozitivnost.

5. Vaš jezik oblikuje vaše misli

Majhne spremembe v vašem jeziku lahko spremenijo način razmišljanja in ravnanja. Kadar vas nekdo pozdravi in ​​vpraša, kako ste, ali odgovorite s fino ali ne preveč slabo? Pomislite, kaj ta jezik sporoča drugim… in sebi.Oglaševanje

Vedno odgovorim z odličnim, fantastičnim ali neverjetnim. Ne samo, da me to spominja, da je življenje res super, ampak običajno pomaga tudi drugi osebi, da se premakne k pozitivnemu odnosu.

Vzemite si tudi nekaj časa in si oglejte, kako se vaš notranji glas pogovarja z vami. Je ta jezik pozitiven ali negativen? Če je preveč kritična ali negativna, je morda čas, da izkoristite neko meditacijo pozornosti, da svojega notranjega kritika prestavite na notranje navijačice.

6. Družite se s pozitivnimi ljudmi

Pogosto se reče, da boste imeli podobno raven zdravja, dohodka in življenjskega sloga kot pet ljudi, s katerimi preživite največ časa .

Torej, če želite biti v formi, se začnite družiti s sposobnimi ljudmi. Bi radi ustanovili podjetje? Nato se družite z lastniki podjetij. In če želite biti pozitivni, se prepričajte, da se družite s pozitivnimi ljudmi^[2].

7. Pokažite svoje hvaležnost za druge

Če cenite druge za dobro opravljeno delo, njihovo obleko ali nasmeh, začnete povzročati pozitivno verižno reakcijo.Nehajte se pritoževati in se osredotočite na vse dobro, kar počnejo drugi okoli vas.

Se ne počutite odlično, ko prejmete kompliment od nekoga drugega? No, če želite prejeti več, jih začnite izdajati in opazujte, kaj se dogaja z ljudmi okoli vas.

Ena posebna študija je pokazala, da so ljudje, ki so poslali zahvalna pisma, znatno povečali ocene sreče^[3]. Če ne želite pisati pisma, pošljite lepo besedilo nekomu, ki vam je pred kratkim pomagal, ali pošljite e-poštno sporočilo, v katerem se zahvaljujete sodelavcu, ker je vedno pomagal odpraviti ohlapnost v pisarni. Karkoli že je, vzemite si nekaj časa, da pokažete hvaležnost.Oglaševanje

8. Smeti noter, smeti ven

To je izraz iz programiranja, kjer je rezultat le tako dober kot vložek. Če se ves dan hranite z negativnostjo, potem je precej očitno, da se boste počutili tudi negativno.

Veliko medijev uspeva na negativnosti. Postavite se na negativno dieto (vključno z ljudmi) in opazujte, kako lažje je ohranjati pozitiven odnos.

9. Ustavite negativne misli na njihovih poteh

Težko je biti nenehno pozitivna oseba in negativne misli se bodo občasno pojavile. Na začetku bodo pogostejše, lahko pa se zmanjšajo, ko vadite nasvete, o katerih govorimo. Ko začnete opažati negativne misli, jih lahko uporabite s prekinitvijo vzorca, da jih ustavite.

Ideja je prekiniti vaš trenutni miselni vzorec in preiti na bolj pozitiven pogled. Eden od načinov za to je, da nastavite vizualni ali slušni znak. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je zapestnica, ki jo nosite vsak dan, ali zvok avtomobila, ki gre mimo vašega okna. Kadar koli vidite ali slišite iztočnico, z njo preusmerite svoje misli k nečemu pozitivnemu.

Več o tem, kako spremeniti svojo miselnost in negativni odnos, lahko izveste v naslednjem videoposnetku:

10. Živite s hvaležnostjo

V našem dnevu se zgodi toliko pozitivnih stvari, ki jih pogosto ignoriramo, medtem ko pustimo, da nam en negativni komentar ali dogodek uniči razpoloženje. Lahko pomaga ohraniti a revija hvaležnosti kjer zapisujete stvari, za katere ste hvaležni vsako noč ali podnevi.

Če berete to, potem verjetno živite s streho nad glavo in hrano v trebuhu, kar je vsakodnevni boj za velik del sveta. Vendar pa te stvari pogosto jemljemo kot samoumevne in se ne zavedamo, kako super jih imamo.Oglaševanje

Poskusite svoje misli usmeriti k vsem, kar imate, namesto k temu, česar ne. Ena študija je pokazala, da razmislek o preteklih izkušnjah z občutkom hvaležnosti lahko vodi do povečanja tako upanja kot sreče^[4]. To je odličen razlog, da se danes potrudite.

Najdete več načinov za vadbo hvaležnosti v Ta članek .

11. Napolnite baterije

Ključ do sprejemanja pozitivnega odnosasi vzame čas za polnjenje baterij. To bi lahko pomenilo, da si ob koncu tedna vzamete nekaj ur za branje pozitivne knjige ali si vzamete nekaj tednov za dopust. Pomagal vam bo napolniti motivacijo v življenju.

Če niste sposobni potovati, se lahko odločite za bivanje ali počitnice na domu, kjer se preprosto izključite iz zunanjega sveta in preživite čas, ko počnete stvari, ki so vam všeč.

Končne misli

Zdaj imate 11 nasvetov za ohranjanje pozitivnega odnosa, vendar vam niso v pomoč, če jih ne vključite v svoje življenje.

Začnite z majhnimi in izberite najlažji nasvet ali tistega, ki vam je resnično všeč, in ga vnesite v svoje življenje že zdaj. Nato sčasoma začnite izvajati druge nasvete in opazujte svojo pozitivnost.

Več nasvetov o tem, kako ostati pozitiven

• 10 preprostih načinov, da pozitivno razmišljanje postane vaša navada
• 15 načinov, kako vaditi pozitiven samogovor za uspeh
• Kako razmišljati pozitivno in odpraviti negativne misli

Prispevek za fotografijo: Pepe Cast Zam prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca