11 MORILSKIH NAČINOV, KAKO PRIDOBITI ZAUPANJE IN POVEČATI SAMOZAVEST

Ste že kdaj zelo napredovali, le da ste se zataknili in ugotovili, da samozavest izgine? Ali ste morda dosegli velik uspeh, ki mu je hitro sledil zlom zaupanja? Ali morda samozavest sčasoma počasi izhlapi?

Ne glede na to, kako robustni smo lahko na zunaj, smo vsi ranljivi. Še posebej ranljivi smo lahko, če smo ambiciozni in si prizadevamo doseči velike cilje.

Naše zaupanje lahko zlahka potrka mimo komentarja prijatelja ali kolega. Ali pa, ko se trudimo, da projekt hitro dostavimo ali naredimo spremembo in se soočimo z blokatorji in negativnostjo. Vem tudi, da samozavest izgine brez očitnega razloga. Zato je poznavanje praktičnih nasvetov, kako pridobiti samozavest, ključna veščina.

Potem je v tvoji glavi kritični glas, ki ti pove 'Nisi dovolj dober ’Ali 'Izvedeli boste' . Mali glas nagaja, postane glasnejši, bolj vztrajen in bolj toksičen, dokler se preprosto ne želite držati tega, kar veste, in nehati potiskati naprej in hitro delati stvari, ker je bolj varno stati pri miru. Šele ko mirujete, nagajajoči glas neha odtrgati vašo samozavest in samozavest.

Izkazalo se je, da je majhen moteč glas nekaj. Imenuje se Imposterjev sindrom. Gre za izraz, ki so ga leta 1978 prvič skovali psihologi Pauline Clance in Suzanne Imes.^[1]Opisuje psihološki pojav, za katerega so značilni močni občutki, da niste dovolj dobri, negativnost, goljufija in da boste izvedeli - čeprav vsi dokazi kažejo drugače.

Težko je pridobiti samozavest, ko se zalomi mali nagajivi glas. Jaz vidim takole. Vsak dan imate vedro zaupanja. Vsakič, ko vas nekdo potisne, vsakič, ko dobite negativni komentar ali celo omalovažujoč pogled prave osebe, vam malo zaupanja uhaja.

Če želite pridobiti samozavest in povečati samopodobo, morate vzpostaviti navade, da bo vaše zaupanje polno. Vsak dan. Ne verjamem, da imajo nekateri ljudje samozavest, drugi pa ne. Enostavno so uspešni ljudje bolj uspešni pri obvladovanju svojih dvomov vase in utišanju tistega malega notranjega glasu, preden ga bo imel možnost ogroziti.

Če v sebi zaslišite glas, ki govori 'ne morete slikati', potem vsekakor pobarvajte in ta glas bo utišan. - Vincent Van Gogh

Pridobivanje zaupanja je v tem, da dnevno vedro dolivate. Tu je 11 nasvetov za pridobivanje samozavesti in resnično povečanje vaše samozavesti:Oglaševanje

1. Zabeležite svoje dosežke

Pridobite si fizični zvezek ali ustvarite spletno datoteko in zabeležite svoje dosežke. Prijavite jih vse, še posebej majhne, ker se seštevajo.

Ohranite dobre povratne informacije, ki jih prejmete od drugih ljudi; hvala prijatelja, dobro opravljeno, dobro e-poštno sporočilo vodje ali čas, ko so vam kolegi naredili še več.

Zapišite jih. Če jih zapišete, jih lažje prepoznate, zaradi česar se počutite dobro.

Poleg tega vam zapis zapisanih dosežkov pomaga spoznati, kako daleč ste prišli, pozitiven vpliv, ki ga imate vsak dan, in koliko ste na splošno dosegli. Namesto vašega seznama 'opraviti' - to je vaš 'Uspelo mi je!' seznam.

2. Pokličite svoj Imposter sindrom

Pravzaprav je precej pogosto. 70% ljudi je imelo občutek, da so neustrezni in da se nekoč odkrijejo.

Ko je tisti mali nadležni glas, ki vam govori, da niste dovolj dobri in se vam zgodi kaj dobrega, sreča - pokličite. Na primer, potrdite, da se dogaja, in odklopite ta nadležni glas od resničnega vas in mu recite, naj utihne.

Vaša naloga je najti svoj način, kako spremeniti negativno zgodbo, ki vam jo govori vaš notranji kritik. Poiščite dokaze, s katerimi boste dokazali, da je vaš notranji kritik napačen. Če na primer mislite, da ste neuspeh, se vprašajte, Kateri dokazi obstajajo v prid misli, da sem neuspešen? in Kateri dokazi obstajajo, kar ne podpira misli, da sem neuspešen?

3. Postanite mentor

Biti mentor ni samo za zelo starejše in izkušene ljudi, vedno se najde nekdo, ki mu lahko pomagaš.

Pomoč nekomu drugemu je lahko zelo koristna izkušnja. Veliko se boste naučili in tudi spoznali boste, koliko vrednosti lahko prinesete drugim, kar vam lahko pomaga pridobiti samozavest.Oglaševanje

Mnoge panoge imajo neko obliko mentorskega programa ali sheme. Če se vaš ne, zakaj se preprosto ne odločite in se postavite ven? Na primer, lahko na svojem intranetu ali na LinkedInu objavite, da želite nekoga poučevati.

4. Sprejmite pohvale

Če vam nekdo reče, 'odlično opravljeno,' ali 'izgledaš čudovito' ali 'Odlično opravljen odličen dogodek,' praviš 'Hvala vam' in se dobro počutite ali se izogibate in kdo drugemu dodelite kredit?

Če se izogibate komplimentom, potem nehajte. Imejte ga v lasti in se počutite dobro. Naslednjič, ko vam bo nekdo dal kompliment, se nasmehnite, se zahvalite in si priskrbite dober občutek, ki je povezan s tem sprejetjem. (In to zapišite v dnevnik svojih dosežkov!)

5. Lažno, dokler vam ne uspe

Kako ste videti in se obnašati in kako se počutite, sta tesno povezana. Oblači se tako, kot da pomeniš uspeh.

Če pridete v pisarno ali na sestanek videti pametno (in pametno bo v različnih okoliščinah pomenilo različne stvari), vas dojemajo drugače, kot če bi bili videti pripravljeni na priložnostno nedeljsko popoldne.

Včasih sem delal z nekom, ki je vedno nosil obleko, ker je bil vedno pripravljen stopiti in narediti vtis. Nekega dne se je moral na seji upravnega odbora postaviti za svojega šefa. Ne bi imel priložnosti, če za to ne bi bil oblečen.

Poleg tega, kar nosite, za pridobitev samozavesti opazite govorico telesa in stojte visoko, se nasmejte in govorite počasi.

6. Vprašajte zakaj

Z vprašanjem pridite do osnovnega vzroka za vaše nezaupanje 'Zakaj?' 'Kaj povzroča?' Ko prepoznate 'Zakaj?' se ga lahko lotite.

Pogosto se pomanjkanje zaupanja poveže s pomanjkanjem ali zaznavanjem pomanjkanja znanja, zato se nehajte osredotočati na tisto, česar ne veste. Če želite pridobiti samozavest, se osredotočite na stvari, ki jih poznate, in na vrednost, ki jo prinašate.Oglaševanje

7. Pazite nase

Skrb zase vam pomaga pridobiti samozavest. Bistveno je za uspeh. Poskrbite za več kot dovolj spanja, redno gibanje in uživanje zdrave hrane. Naj bo navada.

Če se dobro počutite, pridobite samozavest, ki vas navdihne, da pazite nase in ustvarite pozitiven krog.

Oglejte si te 40 tehnik samooskrbe za pomlajevanje in obnovo .

8. Bodite prijazni in radodarni

Če smo prijazni in radodarni do drugih, se počutimo dobro; in dobro počutje nam pomaga pridobiti samozavest.

Povezano s tem se osredotočite na to, da boste hvaležni za to, kar imate in kar je v tistem dnevu šlo dobro. Predlagam, da najprej zapišete stvari, za katere ste hvaležni vsak dan in se namerno potrudite biti prijazni in radodarni do drugih ob vsaki priložnosti. In spet, sčasoma to postane navada.

9. Bodite pripravljeni

Bolj ko vadite, uspešnejši ste. Smešno kajne?

Pridobivanje samozavesti izhaja iz prakse. Bodite pripravljeni, vadite predstavitev, preberite zapisnik sestanka, raziščite osebo, s katero se sestajate.

V svoji knjigi Izstopajoče , Malcolm Gladwell govori o praksi, ki je potrebna, da bi bil mojster vaše veščine 10.000 ur. Začnite torej vštevati ure in pridobili boste samozavest.

10. Predstavljajte si svoj uspeh

Preskočite naprej, ko boste dosegli uspeh. Igrajte v mislih. Aplavz in kako se počutite po tej odlični predstavitvi, telefonski klic po uspešnem razgovoru za službo ali namestitev v tiste manjše kavbojke.Oglaševanje

Izberite pozitivno miselnost in si predstavljajte, kaj ciljate. Povej še komu o svojem cilju. Poleg tega, da vam pomaga pridobiti samozavest, se osredotočite na svoj uspeh IN povejte, da nekdo drug odgovarja, kar pomeni, da je verjetneje, da se bo to zgodilo.

11. Pridobite si pozitivno potrditev

Recite si, da lahko to storite. Ali se pogledate v ogledalo in si rečete, da ste 'Lahko to naredim' 'neverjetno je' ali 'Danes ga bom zazibal,' poiščite svojo pozitivno besedno zvezo, ki si jo boste morali povedati vsak dan, da bo vaše zaupanje napolnjeno.

Neaktivnost rodi dvom in strah. Akcija rodi samozavest in pogum. Če želite premagati strah, ne sedite doma in razmišljajte o tem. Pojdi ven in se zaposli. - Dale Carnegie

Preizkusite te 30 dnevnih pozitivnih potrditev za povečanje motivacije .

In končno, premagajte vrzel v znanju. Zdaj imate nabor praktičnih taktik za pridobivanje samozavesti in povečanje vaše samozavesti. Vsako dejanje se bo seštelo, vendar se začne pri vas.

Če želite doseči uspeh, ukrepajte že danes. Sporočite mi, kako greš naprej!