Sadne infuzije so najbolj vroča kul stvar tega poletja. Voda iz kumar je zdrava pijača za potešitev žeje, ki vsebuje vitamine in minerale, hidrira, in jo morate danes dodati v svojo rutino. (Da ne omenjam, da je kumara sama po sebi superživilo z obilico prednosti! O njenih koristih lahko izveste več tukaj .)

V tem članku boste izvedeli o velikih prednostih kumarske vode, na koncu pa še o tem, kako si sami pripravite okusno kumarično vodo (z našimi najljubšimi recepti)!

Kazalo

1. 11 neverjetnih koristi kumare za zdravje
2. Kako pripraviti vodne napitke iz kumar
   • Preprost recept za kumarico
   • Kumara apnena voda
   • Ananasova kumara voda

11 neverjetnih koristi kumare za zdravje

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morala biti voda s kumaricami del vašega dneva, a tukaj so naši najljubši:

1. Sveže kumare so enake svežemu dihu

Starodavna znanost ajurvede kot vzrok za zadah navaja prekomerno vročino v želodcu. Kumare so hladilno živilo, ki lahko to težavo ublaži.^[1]Odvečna voda v kumarah v kombinaciji s težnjo hrustljave zelenjave, da poveča slinjenje, odstrani iz ust bakterije, ki povzročajo vonj.^[dva]

2. Kumarična voda vam pomaga ohranjati zdravo težo

Nizkokalorična živila in hrana z veliko vlaknin so odličen način za obvladovanje lakote in ohranjanje zdrave telesne teže. Ena skodelica kumar vsebuje manj kot 20 kalorij, zato so kumare eden najnižje kaloričnih prigrizkov.

Včasih, ko posežemo po prigrizku, si zares želimo teksturo. Kumare imajo neverjetno hrustljavo teksturo, ki bi lahko zadovoljila to hrepenenje brez vseh dodatnih kalorij.

3. Kumarična voda lahko zaščiti vaše možgane

Kumare vsebujejo protivnetni flavonol, imenovan fisetin. Fisetin ohranja vaše možgane bolj zdrave in mlajše, študije pa celo kažejo, da pomaga bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo dlje ohranjati kognitivno funkcijo.^[3] Oglaševanje

4. Kumara vsebuje dodatne vitamine in minerale

Za tako preprosto sadje imajo kumare presenetljivo veliko hranilne koristi. Ena kumara vsebuje vitamin A, vitamin B-6 in vitamin C ter magnezij in kalcij. Daj to v kozarec in popij!

5. Kumare lahko iz telesa odplaknejo toksine

Podobno kot druga super živila tudi kumare vsebujejo dobro znane antioksidante, vitamin C in beta-karoten. Voda iz kumaric naravno odplakne telo toksinov.^[4]

6. Kumare vas hidrirajo

Prenajedanje in počasnost pogosto povzroči dehidracija, v poletni vročini pa potrebujete še več H2O, da se počutite dobro.

Povečajte vnos vode s pitjem vode s kumaricami. Tako osvežujoč je, da vroč poletni dan nikoli več ne boste želeli preživeti brez njega.

7. Kumarična voda podpira zdravje srca

Srčne bolezni so ubijalec številka ena v Ameriki.^[5]Prehrana, bogata s pridelki, je odličen način za ohranjanje zdravega načina življenja. Če k prehrani dodate kumare, obremenjene s kalijem, si lahko utirate pot do zdravega življenja v srcu.

8. Ekološke kumare lahko zmanjšajo tveganje za raka

Čeprav so kumare leta 2017 izrinili iz Umazane desetine, so trinajsta najbolj onesnažena vrsta pridelka, če jih ne pridelujejo ekološko.^[6]V tem primeru bi bilo vredno pobrati organsko pridelane kumare, da zmanjšate tveganje za izpostavljenost rakotvornim snovem.

9. Kumarična voda je dobra za vašo kožo

Kremen v kumarah pomaga pri preprečevanju aken in drugih kožnih stanj. Morda ste že videli, da so si ljudje nataknili rezine kumare na oči, če pa res želite v celoti izkoristiti to sadje, ga dodajte v vodo.Oglaševanje

10. Kumara krepi zdravje mišic in kosti

Kumare imajo presenetljivo veliko hranilne vrednosti. Ena kumara vsebuje vitamin A, vitamin B-6 in vitamin C ter magnezij in kalcij.

Kumare so bogate tudi z vitaminom K. Neolupljene kumare vsebujejo približno 17 mikrogramov vitamina K na porcijo.^[7]Ko izgubite lupino, se odpoveste približno polovici vsebnosti vitamina K.

Ta skromni majhen vitamin naredi veliko za naša telesa. Vitamin K pomaga pri strjevanju krvi in ​​krepi kosti. Pomanjkanje le-tega lahko vodi do osteoporoze in bolezni srca.^[8]

Kumare vsebujejo tudi silicijev dioksid, mineral v sledovih, ki telesu pomaga, da absorbira kalcij. Če ne vnesete dovolj silicijevega dioksida, vaše kosti in vezivno tkivo sčasoma postanejo šibkejše.^[9]

11. Pitje kumarske vode je vrata do drugega zdravega vedenja

Razvijanje zdrave navade ali dve vas lahko pripelje do bolj zdravih odločitev v drugih pogledih vašega življenja.

Odkar sem začel piti vodo iz kumar, sem se najedal konopljinih src, povečal vnos zelenolistne zelenjave in se izogibal sladkim pijačam v korist bolj zdravih možnosti. Voda kumar je lahko del življenjske spremembe miselnosti.

Kako pripraviti vodne napitke iz kumar

Kumare so eden tistih preprostih dodatkov k vaši prehrani, ki lahko spremeni svet. Presenetilo me je, kako enostavno je bilo kuhati vodo iz kumaric in kako enostavno je povezovanje kumar z drugimi zdravimi pridelki.Oglaševanje

Preprost recept za kumarico

Za pripravo lastnega vrča z vodo iz kumar potrebujete le nekaj sestavin.

Sestavine:

• Filtrirana voda
• 2 Kumare s približno polovico lupine olupljene
• Led
• Tanko narezana limona (neobvezno)
• Mint (neobvezno)

Koraki:

1. Rezine kumare dosledno režite.
2. Dodajte jih pred ledom. S tem boste kumare obdržali potopljene v vodi zaradi teže ledu.
3. Kumara naj se v hladilniku ohladi vsaj dve uri.
4. Sedaj se naslonite, sprostite in uživajte v osvežilni pijači!

Kumara apnena voda

Preprosto je res boljše. Če želite, da ima vaša kumara malo več pizze, poskusite s tem receptom.

Sestavine: Oglaševanje

• Filtrirana voda
• 1 kumara, narezana na polinčne rezine (olupljena ali neolupljena, odvisno od vaše želje)
• 1/2 tanko narezanega apna
• Led

Koraki:

1. Kumare narežite na pol centimetrske rezine in jih položite v posodo za pitje po vaši izbiri. Lupino lahko odstranite ali pustite, da deluje, če poskušate povečati vitamin K.
2. Na tanko narežite polovico limete in jo dodajte v svojo veliko skodelico ali vrč.
3. Dodajte led in na mešanico nalijte hladno, filtrirano vodo. Nič ne govori kul in osvežujoče kot ta kombinacija.

Ananasova kumara voda

Zaradi te kombinacije se boste počutili kot na počitnicah!

Sestavine:

• Filtrirana voda
• 1/2 svežega ananasa, narezanega na koščke (lahko tudi 20-litrsko konzervo ananasovih koščkov)
• 1 & frasl; 3 skodelica, listi sveže mete
• 1 & frasl; 2 tanko narezane kumare, olupljene
• 1/2 skodelice ledu

Koraki:

1. V vrč najprej dodajte ananas, kumare in meto. Sledi led.
2. Nato vrč do roba napolnite s hladno vodo.
3. Predstavljajte si, da se sprostite na sončni plaži v tropih.

Referenca