10 načinov za odstranitev negativnih misli iz vašega uma

10 načinov za odstranitev negativnih misli iz vašega uma

Vaš Horoskop Za Jutri

Ne gre za to, da bi imeli um poln preveč nestrpnih negativnih misli. Naš um je vedno v rdečem pripravljenosti, da bi govoril z negativnim glasom. Naslednjič boste pripravljeni. Oglejte si teh 10 strategij, kako poslati negativne misli na njihovo veselo pot.

1. Preberite

Znani so opazili trend, da svoje negativne tweetove na družbenih omrežjih preberejo na glas in ko vidite, da se zavedate, kako resnično so absurdni in smešni. Preizkusite z negativnim glasom v glavi. Pokličite prijatelja, z njim delite svoje negativne misli in se nato smejte, kako smešen je lahko vaš um.Oglaševanje



2. Povejte šalo ali smešno zgodbo

Smeh vas vedno premakne k boljši miselnosti. Nasmehnite se, povejte šalo ali se spomnite smešne zgodbe. Smeh nad seboj tudi nikoli ne more biti slabo!



3. Spregovorite nazaj

Negativna misel je rada glavna. Ko ga želi prevzeti, naredi to, kar počnem jaz - miselno mu reci: Hvala za delitev in nadaljuj s svojim dnevom. Z njim se nima smisla boriti, saj bo postalo glasnejše. Samo spregovorite in pojdite naprej!Oglaševanje

4. Dihajte

S tremi globokimi vdihi pomirite misli. Prenehajte s tem, kar počnete, povežite noge s tlemi in globoko dihajte. Ne hitite jim, vdihujte in izdihujte ter načrtujte svojo naslednjo potezo.

5. Določite časovno omejitev

Druženje s svojimi negativnimi mislimi jih ne bo izginilo. Recite si, da boste dovolili te misli največ eno minuto in potem niso več dobrodošle. Za dodatno spodbudo na pametnem telefonu nastavite časovnik. Ko se ugasne, ne dovolite več nobenih negativnih misli.Oglaševanje



6. Vadite

Vadba vam bo ublažila razpoloženje in to poudarja nedavni porast skupinskih fitnes razredov uma / telesa. Ljubitelji pametne vadbe to počnejo že leta, tako da se odločijo za revolucionarno vadbo telesa za telo, intenSati, kjer trenirate svoj um, da govori pozitivne misli in namere iz pouka uporabljate v svojem vsakdanjem življenju. Ena najljubša izjava, ki jo na glas uporabljamo pri pouku, gre takole: Vse negativne misli se takoj ustavijo!

7. Spremenite svoje okolje

Sprememba kulise, tudi če izstopite iz sobe, v kateri ste, lahko premakne um k novim miselnim vzorcem. Vstanite in se oddaljite od situacije in poiščite nekaj novega, na kar se lahko osredotočite. Na zlaganje perila lahko gledate v povsem novi in ​​bolj pozitivni luči.Oglaševanje



8. Zapišite si

Umaknite te misli iz glave. Nastavite časovnik za 5 do 10 minut in si zapišite vse skrbi. Ko to storite, zmečkajte papir, ga raztrgajte in seznam zavrzite. Spravi ga s prsi in pojdi naprej.

9. Oblikujte izjavo za pot

Pripravite se s pozitivno izjavo, da si rečete, ko se pojavi negativna misel. Na primer, da, lahko, zmorem, v procesu sem, da ugotovim. Poiščite tistega, ki govori z vami, in ga imejte pri roki, da bo preprečil negativni glas.Oglaševanje

10. Uporabite manirizem

Zabavajte se s tem. Ko se pojavi negativna misel, reagirajte z zabavnim ali neumnim dejanjem. Iztaknite jezik, udarite po zapestju ali se samo nasmehnite. Poiščite telesni odziv, ki vas bo spravil iz glave in se osredotočil nazaj v sedanjost.

Tukaj je - deset načinov, kako negativne misli zapustiti vaš um. Upam, da boste nekatere od njih lahko vključili v svojo vsakodnevno prakso. Um je lahko močna stvar, vendar je ni vedno vredno poslušati!

Kalorija Kalkulator