Odkrivanje svojega resničnega jaza je vseživljenjsko potovanje. To se ne zgodi v enem dnevu ali enem razodetju, a vseeno je vredno zasledovanja. Ko s samoraziskovanjem najdete svoj pravi jaz, veste, kaj ste namenjeni, in se ne bojite več. Ko se dvignete z avtentičnostjo, lahko premagate karkoli.

Kaj je vaš resnični jaz? Je to oseba, ki ste jo bili kot otrok? Kdaj ste se počutili najsrečnejše? Ko ste se naučili te pomembne življenjske lekcije? Kdaj ste dosegli ta cilj? Kdaj ste pomagali tej neznanki? Ali ko ste ravnali v skladu s svojimi vrednotami, ne glede na pričakovanja drugih?

Odgovor je, da vse te stvari tvorijo vaš pravi jaz. Ključno ni odkrivanje svojega pravega jaza. To je spominjanje .

Tu je nekaj praks samoraziskovanja, ki vam bodo pomagale začeti.

1. Vedite avtentično

Ko delujete pristno, stopite v svoj pravi jaz. Hodite z modrostjo in ne s skrbjo. Ljudje pridejo k tebi, ker vedo, da si resnična stvar. Ste pomanjkljivi, a hudi. Dovolj si takšen kot si, kje si, s tem, kar imaš.

Ko ste pristni, sprejemate odločitve, ki izhajajo iz značaja. Ko ostaneš zvest, kdo v resnici si, se naučiš, da te nič ne more zrušiti. To je zato, ker ne iščete zunanje potrditve in ko veste, kaj imate, lahko z njo naredite več.

Ko ravnate pristno, ravnate tudi v najboljšem interesu vseh, ki vas obkrožajo, saj vam je bolj mar za prave stvari. Boljši kot pomeni boljši svet.

2. Uporabite samopotrditve

Povejte naslednje: Dovolj sem. Jaz sem močna. Jaz sem zmagovalec, ne žrtev. Imam, kar je potrebno. Premagal bom. Nadaljeval bom, tudi če se zdi nemogoče. Nisem popoln, vendar sem človek. Dovoljeno mi je počivati ​​in ne nehati. Nisem sam. Dobro sem. Sem hvaležen. Sem v miru.Oglaševanje

Ko rečete te stvari, jih sprejmete kot resnične. Začutiš jih in postaneš. Svojega pravega jaza odkrijete v iskanju svoje moči s samoraziskovanjem.

Ko svetu poveš, kdo si, se bodo ovire in nasprotovanja umaknili. Ko si samozavesten, vidiš priložnosti, lekcije in modrost. Zaradi tega postaneš proaktiven in ne reaktiven.

3. Soočite se s svojim notranjim kritikom

Če bi samo kdo poslušal negativni glas v svoji glavi, se ne bi nikoli nič storilo. Einstein ne bi odkril teorije relativnosti in še več, če bi poslušal svojega učitelja, ko mu je nekoč rekel, da nima tega, kar je bilo potrebno. Svet bi bil oropan te osebe, ki bi spremenila toliko stvari.

Notranji kritik izvira iz strahu pred neznanim, pred nezadostnostjo ali pred izgubo in pomanjkanjem. Vendar se strahu ni treba odločiti, kaj se bo zgodilo. Strah lahko premagate tako, da ne poslušate svojega notranjega kritika.

Namesto tega se lahko zahvalite svojemu notranjemu kritiku in rečete: Mislim, da bi se lahko kaj zgodilo… in to zavrtite v pozitivno mnenje. Strah lahko poskrbi, da nosite varnostni pas, vadite pred nastopom, se dobro odločite itd., Vendar vam ni treba nadzorovati.

Ko se soočite s svojim notranjim kritikom, morda ne bo popolnoma izginilo, vendar ga lahko pomirite in na koncu izpustite.

4. Ne skrivaj svojih nepopolnosti

Lahko je nositi masko in reči: To je tisto, za kar želim, da me ljudje mislijo. Namesto tega je bolj izpolnjujoče sleči masko in reči: To sem v resnici in sem ponosen na to osebo.

S samoraziskovanjem lahko svobodno živite, če ste lastnik tega, kar ste. To vas bo bolj odgovoren in bolj vpliven. Ko poveš svojo zgodbo in poveš svojo resnico, bodo ljudje poslušali in jih navdihnili, da bodo našli svojo resnico. Nato se lahko samoodkritje razširi.Oglaševanje

5. Poiščite, kdo niste

Če želite ugotoviti, kdo ste, ugotovite, kdo NISTE. Kateri del vaše preteklosti je opredelil vašo sedanjost? Kaj pa vaša kultura, vera, družina, prijatelji, ljudje okoli vas itd.? Kaj ste resnično vi in ​​kaj ste oni? Nikoli ne boste končali z odkrivanjem sebe, lahko pa uporabite razlikovanje^[1], kjer se ločite od tistega, kar niste, tako da poiščete vire svojih pogledov, da se osamosvojite.

Ko ločite, ne popustite ali zmanjšate učinka, ki so ga imele druge stvari. Tega se šele zaveš in tisto, česar se zavedaš, lahko pripelješ v luč sprejemanja, kjer lahko nekaj storiš, da to spremeniš.

Kaj so svoje edinstvene cilje , interesi, vrednote in ideje? Ko ugotovite, kaj niste, začnite tam. Samoraziskovanje je pot razumevanja, kako ste bili oblikovani in oblikovani skozi življenje in kaj.

V redu je, da so stvari vplivale na vas, a ste se kdaj vprašali, zakaj? Če lahko odgovorite na to vprašanje, lahko začnete ugotavljati, kdo ste in se osvobodite stvari, ki jih niste.

6. Prijavite se v svoje življenje

Dnevnik je odlično orodje za samoraziskovanje. Vse kar morate storiti je, da svoje misli zapišete bodisi kot brezplačno pisanje bodisi po navodilih. Če ne morete ničesar napisati, začnite preprosto: zapišite svoje razpoloženje in datum.

Kaj povzroča, da se počutite bolje ali slabše? Kateri so vaši sprožilci? Zakaj zmaguješ?

Ko odkrijete, zaradi česar vas obkljuka, se naučite, kako bolje upravljati sebe in svoje življenje. Imate varen prostor, kjer ste lahko resnični jaz, in vnose delite samo, če se počutite udobno. Lahko ga natočite vsak dan ali pa samo prijavite.

Prav tako lahko opazujete, kaj je okoli vas, in spuščate misli. Osredotočite se na svoja čustva in si pred nadaljevanjem pisanja dovolite premore in trenutke za razmislek. Naj se konec konča naravno, ko se vam zdi, da nimate več ničesar povedati.Oglaševanje

Dokler vodiš nekakšen dnevnik, se lahko naučiš, kako deluje tvoj um, in pobereš nezdrave vzorce, ki ti bodo pomagali povrniti nadzor nad svojim življenjem.

Ogledate si lahko več prednosti dnevnika tukaj .

7. Osredotočite se na to, kaj je prav z vami

Morda vaš um premišljuje o tem, kaj na sebi ne marate in kaj mislite, da drugi ne marajo. Mogoče se vam zdi, da vas priložnosti zamudijo, ker niste vredni tega. Če ste to vi, vedite, da niste sami. Vsak ima negativno pristranskost^[dva]kjer ponavadi najprej verjamejo bolj v slabo kot v dobro.

Prepoznavanje svojega uma vam lahko laže prvi korak k spoznanju resnice. Ko se osredotočite na tisto, kar je za vas primerno, preprečite tiste misli, ki vam govorijo, da nimate kaj ponuditi. Če imate nadzor nad tem, kar mislite, imate večji nadzor nad svojo situacijo.

Ste si že kdaj dali kompliment? Zakaj ne bi poskusili zdaj? Lahko ga prilagodite, lahko pa govorite stvari po vzoru, všeč mi je, kako skrbite za druge ljudi. Imate dober odnos. Vedno vstaneš, ko se zgodijo slabe stvari. Ljubim te.

8. Poiščite tolažbo v samoti

Včasih je izključitev in pobeg najboljša stvar za samoraziskovanje. Če stopite ven v naravo in vlagate vase, potem se boste počutili bolje in vam bo bolje.

Izkoristite čas za meditacijo in se osredotočite samo nase, ne na svet okoli sebe. Poslušajte svoje misli, ne tega, kar govorijo drugi. Ko se prijavite, se spet poznate.

Polnjenje morda ne bo spremenilo vsega ali ustavilo te težke okoliščine, lahko pa vam pomaga razviti miselnost in energijo, da se z njo soočite s svojo notranjo močjo.Oglaševanje

9. Vadite samooskrbo

Ko se ljudje skušajo sprostiti, so pogosto zaskrbljeni zaradi krivde in tesnobe. Morda ste na počitnicah, toda možgani še vedno delujejo. Če si dovolite sprostitev, boste videli, da svoje bitke bijete še boljše in se lahko resnično potopite v samoraziskovanje.

Preboji se bodo zgodili pri samooskrbi bolj kot pri samosabotaži. Ko preizkusite samooskrbo, ne gre le za razvajanje. Vzame si čas, da narediš to, kar moraš, da boš to, kar moraš biti.

Samooskrba se za vsako osebo zdi drugačna. Za nekatere morda uporablja eterična olja in se kopa. Za druge je to lahko videti kot pohod v naravo, stran od vaših težav in težav. Kakršna koli skrb za vas je samo, vedite, da si jo zaslužite.

10. Preizkusite pozornost

Biti prisoten in v tem trenutku je odličen način, da svoj um disciplinirate tako, da ne katastrofira. Ko ti ne uspe, ne rečeš, jaz sem neuspeh. Čuječnost^[3]vam pomaga nehati obsojati sebe, tako da samo opazujete svoje misli in ustavite negativne miselne vzorce.

Predstavljajte si, da so vaše misli kot listi, ki tečejo mimo vas v hladnem vetriču. Ko se vsaka misel pojavi, jo položite na list in pustite, da mine. Ni vam treba biti navezan na vsakega posebej. Namesto tega delajte na globokem dihanju, ki aktivira vagusni živec^[4]in sprosti napetost in stres. Ko izdihnete, opazite, da so ti listi vse dlje in dlje, dokler niso v daljavi.

V službi ste lahko pozorni, ko nad vami govori šef in želite zvišati glas. S svojimi otroki ste lahko pozorni, ko prosijo za igranje svojega brata in sestre, vi pa preprosto želite popustiti, da se ustavi. Kadar se znajdete v najbolj stresnih situacijah, ste lahko pozorni in vam naredi premor za ponovno oceno situacije.

Ne glede na situacijo se umirite, tako da boste lahko ravnali bolj bistro in sprejeli odločitve, ki bodo prinesle najboljše rezultate.

Zaključek

Samoraziskovanje je za vsako osebo videti drugače, vendar vas pristnost vedno vrne k sebi. Ko raziskujete, kdo ste, morate začeti s tem, kar vam je pomembno. Morate oceniti svoje vrednote in to vam bo dalo merila za življenje.Oglaševanje

Pri samoodkrivanju gre predvsem za ljubezen do sebe. Ko se imaš rad, imaš več za dati in pri tem najdeš srečo.

Več nasvetov za samoraziskovanje

• Kako vam samorefleksija omogoči srečnejše in uspešnejše življenje
• Kako se sprejeti takšnega, kakršen si in biti srečen
• 50 najboljših dnevniških vprašanj za samopremislek

Krediti za predstavljene fotografije: Jonas Svidras preko unsplash.com

Referenca