Vsi poznamo izraz iskanje sreče.

Vprašanje je:

Kako natančno si prizadevate za srečno življenje? Še posebej vsak dan? Kaj je sploh sreča?

Vsi imamo tiste trenutke nenadnega razodetja, ko svet postane nekoliko svetlejši, toda kako jih vključiti v svoj vsakdan?

Za začetek je dobro določiti, kaj za vas pomeni izraz sreča. Veliko jih je in pogovarjamo se veliko , različne opredelitve besede. Lahko izvira iz dejanj, iz tega, kar mislite, iz hvaležnosti itd.

Če ti znanstveno razčleniti , boste morda našli nekaj zanimivih razkritij. Ali ste na primer vedeli, da so poročeni ljudje za 10 odstotkov srečnejši od neporočenih? Kaj pa dejstvo, da je sreča največja pri 57 stopinjah Fahrenheita?

Morda je najpreprostejša definicija vseh njih dejstvo, da sreča je v svojem korenu izbira . Izvedljivo je.

To je nekaj, čemur lahko sledimo, ker se tako odločimo.

To seveda pomeni, da je sreča nekaj, kar je v naši moči. Ni nekaj, kar se nam zgodi. Moramo ga izkoristiti, carpe diem style.

In zato smo tu, kajne? Razčlenimo nekaj ključnih načinov, kako lahko aktivno sledimo sreči, od sledenja strastem do opuščanja pričakovanj in vsega vmes.

Tu je 10 skrivnosti aktivnega iskanja sreče v svojem življenju. Delujejo za vse starosti in ugotovili boste, da so nekateri usmerjeni navzven, drugi pa bolj za izboljšanje sebe.

Ne glede na to, za kakšen poseben kramp sreče se odločite, ne pozabite, da vse to deluje samo, če ste sploh odprti za njih.

Z drugimi besedami, izberite to srečo.

1. Uporabite moč skupnosti

Koncept skupnosti, ki se nanaša na srečo, je star toliko kot čas. Ljudje smo vedno našli tolažbo v družbi drugih.

Toda globoka resnica o skupni sreči je, da v resnici ne gre za to, kaj bomo dobili iz skupnosti; gre za to, kaj vanj vnašamo. Skupnost je koncept, ki deluje le, če se upošteva celota, ne pa vsak posameznik ločeno.

Na primer, ena študija metropolitanskih območij v ZDA med nedavno gospodarsko krizo je pokazala, da so območja z najbolj civilno usmerjenim socialnim kapitalom ponavadi prinesla najvišje stopnje sreče. Z drugimi besedami, območja z najbolj delujočimi in povezanimi skupnostmi so bila v težkih časih najbolj zadovoljna.^[1] Oglaševanje

Kaj pa to pomeni za našo vsakodnevno srečo?

To pomeni, da moramo prizadevanje za srečo deliti z drugimi. Bistveno je, da v naši skupnosti najdemo področja, kjer se lahko vključimo in vključimo.

Pomoč v cerkvi. Poiščite lokalno banko hrane ali zavetišče za živali. Prostovoljec kot prehodnik v šoli. Trenirajte športno ekipo. Obstaja toliko načinov za prostovoljno delo v širši strukturi naših družb.

Vendar se tega lotevate, če se vključite v svet okoli sebe in pomagate, kjer koli lahko, je eden najmočnejših načinov, kako v človeku podtakniti ogenj sreče in zadovoljstva.

2. Bodite hvaležni

Preden preskočite na naslednji kramp, nas poslušajte.

To ni ukaz. To je spodbuda.

Resnica je, da je hvaležnost težko priti brez nekaj truda. In to ne bi smelo biti presenetljivo. Ali ni vedno tako s stvarmi, ki so pomembne?

Toda verjemite nam, da je boj za hvaležnost vreden truda.

Študije so pokazale trdno povezavo med hvaležnostjo in počutjem osebe (npr. Njeno srečo). Preprosto dejanje hvaležnega odnosa lahko pomaga pri premagovanju neprijetnih stvari, kot sta stres in depresija, pomaga nam ceniti odnose, ki jih pogosto premalo cenimo, in celo daje majhna skrita darila, kot je boljši spanec.^[dva]

Torej, kako naj si naberemo hvaležnost?

Eden najlažjih načinov vadbe hvaležnosti je, da si vzamete čas in si zapišete stvari, za katere ste hvaležni.

Zdaj tukaj ne govorimo o enkratnem seznamu. Če iščete resnično spremembo, si izzivajte, da se enkrat na dan usedite in na roko napišite seznam treh do petih stvari, za katere ste hvaležni. Rokopis je veliko bolj oseben in nam lahko pomaga, da se nekoliko dlje zadržimo pri vsaki temi, ne pa da jih preprosto vtipkamo.

Ne skrbite, če je težko začeti. Ko se trudimo biti hvaležni, je težko videti vse razloge, zaradi katerih bi morali biti srečni.

Ko pa se stvari začnejo premikati, boste verjetno pisali več kot pet stvari na dan.

Tukaj je 60 stvari, za katere bi morali biti v življenju hvaležni za začetek.

3. Prostovoljec

Z lahkoto zavijemo z očmi, ko slišimo za prostovoljstvo. Konec koncev, ali ni zgolj sesanje več našega dragocenega časa?Oglaševanje

Odgovor je odmeven ne .

Ne samo, da prostovoljstvo izpolnjuje tisti klic skupnosti, ki smo se ga že dotaknili, ampak tudi nam odpira vrata za učenje novih veščin . To je pogosto tako močna motivacija kot plača in ima lahko veliko daljše koristi za naše življenje in srečo, odpira nova vrata in nam omogoča povezovanje z drugimi somišljeniki.^[3]

Medtem ko smo že razpravljali o pomenu vključevanja v naše skupnosti, pri prostovoljstvu resno razmislite, kje se poskušate pridružiti zabavi.

Poskusite v bližini najti neprofitni napor, ki se neposredno ujema z vašimi lastnimi strastmi in vam daje priložnost, da se prelijete v nekaj, za kar ste resnično skrbni.

Če tega ne morete storiti, poiščite nekaj, kar vas bo izzvalo, s čimer boste zaokrožili svojo osebnost in spretnosti, ki ste jih postavili v procesu.

4. Preživite čas s prijatelji in družino

Nikoli, nikoli ne podcenjujte moči prijateljev in družine. To so ljudje, na katere lahko računate, da bodo ob vas skozi debele in tanke, v višinah in padcih, v žalostnih trenutkih in tistih srečnih.

Prijatelj predstavlja odnos, ki je vreden pozornosti in ki lahko, če ga negujemo, prinese resnično srečo v našem življenju.

Družina jemlje isti koncept prijateljstva in ga vzbuja do enajstih. Vez med družinskimi člani je močna. Ko smo napeti ali zlomljeni, je to lahko velik vzrok stiske in depresije v našem življenju.

Vzemite si čas, da na pomemben način dosežete svoje ljubljene. Tako preprosto je.

Ni vam treba kupovati stvari ali preseči običajne, ljubeče geste. Preprost objem, poljub, telefonski klic, besedilo, opomba ali drugo priznanje, da mislite nanje, lahko naredi čudeže pri združevanju družine in prijateljev, kar spodbuja srečo, ki jo vsi delimo v tem procesu.

5. Izvlecite vtič

Doslej smo že nekaj govorili o priključitvi, vendar v tem primeru gledamo na nasprotno stran enačbe.

Študija za študijo kaže, da sreča ni nekaj, kar bi lahko kupili ali našli na spletu. Pravzaprav naša nenehna pozornost do naših naprav in našega spletnega načina življenja prinaša vse prej kot srečo.^[4]

Nasprotno, pomembno je, da si vzamemo čas, da izklopimo te naprave, se odjavimo iz teh računov v družabnih omrežjih in se osredotočimo na ljubljene, ki so tik pred nami.

Če ste podobni mnogim od nas, ki si v življenju prizadevamo uravnotežiti tehnologijo, bi bilo dobro, če bi imeli počitek, ko ne uporabljate nobenega zaslona. Lahko celo ugotovite zjutraj in zvečer, da se nočete dotikati svojih naprav.

To pa je le pol uspeha. Ko je tehnologija izklopljena, se lahko ravno takrat začnete smiselno truditi, da se povežete in se povežete z našimi prijatelji in družino, prostovoljci itd.

Morda boste želeli preizkusiti te 5 preprostih načinov, kako odklopiti in biti bolj pozoren v svojem življenju .Oglaševanje

6. Spustite pričakovanja

Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, smešno število naših dejanj opravimo z mislijo na zastavljena pričakovanja. Če v kaj vnesemo kakršno koli količino krvi, znoja ali solz, običajno pričakujemo, da bomo od napora videli precej specifične rezultate.

Ločiti se od teh pričakovanj, ne da bi se popolnoma oddaljili od osebe ali dogodka, je težko obvladati. Ampak to ni nemogoče.

Pravzaprav nekateri učijo, da je ideja o odvezi pogosto precej napačno razumljena. Namesto da se odklopimo ali prepustimo, se moramo bolj ljubiti. To je mogoče storiti, kot je dejal Thich Nhat Hanh, tako da namerno ljubiš druge globoko gledamo in poslušamo, da bomo vedeli, kaj in kaj ne, da bi osrečili druge. ^[5]

Namen te namerne ljubezni je najti tisto, kar drugi potrebujejo, in ne tisto, kar jim želimo dati.

Torej, naslednjič, ko boste šli pomagati nekomu, ki ga imate radi, tega ne storite tako, da mu date tisto, kar mislite, da potrebuje (nekaj, kar pogosto prihaja z zajetnim odmerkom zastavljenih pričakovanj). Poiščite resnične potrebe drugih in jih poskusite zadovoljiti.

Sreča, ki jo to proizvede, se splača potruditi.

7. Ponovno igrajte kot otrok

To je zmota, da se zabava konča v našem otroštvu. Res pa je, da imajo odrasli vseh starosti številne odgovornosti, skrbi in skrbi, ki se jim je treba posvetiti.

Toda razlika je med tem, da skrbimo za svoje odgovornosti in pustimo, da te odgovornosti ovirajo našo sposobnost zabave.

Preprosta nedolžnost otroka pri igri je čarobna. Od avtomobilov s škatlicami in lutk v senci do plesov, kot še nikoli niste plesali, je lahko navadna, neokrnjena zabava neverjeten vir sreče že v naših prvih letih, ko smo že od maternice do najstniških let.^[6]

Izzovite se in poiščite eno otroško dejavnost, pri kateri boste sodelovali. Sprostite svoje ovire in se vključite v to. Prepustite se zabavi.

Verjetno se boste v hipu znašli nasmejani.

8. Naj bo igra

Vsi in njihova mama vedo, da je gibanje dobro za preprečevanje depresije, zaradi česar je tudi dober način za spodbujanje sreče.

Ampak, iskreno, težko se motiviramo, da vstanemo s kavča in gremo na sprehod.

Eden od načinov, s pomočjo katerih lahko celoten del vsakodnevnih rutin v zvezi z gibanjem in zdravjem spremenimo v nekaj, kar pritegne pozornost, je, da ga spremenimo v igro.

Ali ste vedeli, da je bilo v skladu z App Developer Economics 2016 v tem letu na voljo ogromnih 259.000 aplikacij za zdravje in življenjski slog, ki so bile skupaj prenesene več kot tri milijarde krat?^[7]

Pa kaj? Bistvo je, da obstaja vrsta različnih načinov za sledenje napredku, postavljanje izzivov in ugotovitev, kaj drugi počnejo, da se premaknejo.Oglaševanje

Od sedemminutne aplikacije za vadbo do števca kalorij ali ogljikovih hidratov (in na tisoče drugih možnosti) izberite aplikacijo danes in začnite pripravljati načrt.

9. Nikoli se ne prenehajte učiti

Ukvarjanje s hobijem je odlična možnost, ki nam omogoča, da uresničujemo svoje strasti in se hkrati učimo novih stvari.

Nekateri hobiji, kot so plezanje po skalah, gorsko kolesarjenje in joga, se lahko z enim samim kamnom spopadejo z dvema pticama, kar nudi učno izkušnjo in vam hkrati pomaga, da se pripravite.^[8]

Seveda obstaja tudi nešteto drugih možnosti, odvisno od vaših osebnih interesov.

Takoj si vzemite nekaj časa, da naštejete stvari, ki so vam všeč. Ne hobiji sami, pozor, ampak dejanske stvari, ki vas zanimajo - še posebej tiste, ki jih nikoli niste mogli nadaljevati.

Zdaj si vzemite ta seznam in poglejte, kateri hobiji se ujemajo z vašimi interesi.

Ko dobite tekmo, se potopite in si začnite izzivati, da se naučite česa novega!

10. Poiščite strokovno pomoč (kadar koli je potrebno)

Včasih je sreča resnično izmuzljiva, ne glede na to, katere metode uporabljamo.

Če se resnično težko pretresete svoje počasne, nesrečne miselnosti, se morda ukvarjate s kakšnim resnejšim. V tem ni nič nenavadnega. Ocenjuje se, da več kot vsak četrti odrasli v ZDA trpi za depresijo, da ne omenjam drugih težav z duševnim zdravjem.^[9]

Če je to res za vas, je morda dobro poiskati strokovno pomoč. Pomembno je razumeti, da to ni priznanje poraza, temveč pametna poteza, namenjena iskanju resnične sreče na dolgi rok.

Klicanje po strokovni pomoči je lahko pomemben prvi korak pri iskanju resnične sreče.

Se bojite prositi za pomoč? Spremenite svoj pogled na visoko ciljanje !

Potopite se danes

Ne pozabite, sreča je izbira.

Pomembno je, da ne preletimo samo takšnih seznamov in gremo naprej, ne da bi kaj udejanili.

Če ste pripravljeni nadaljevati srečo v svojem življenju, to storite zdaj. S seznama izberite enega ali dva elementa in jih začnite uporabljati danes. Ko obvladate vsako stvar, se vrnite in poiščite kaj drugega, kar lahko uporabite.

Preden se zaveš, se boš nasmehnil od ušesa do ušesa.Oglaševanje

Več o tem, kako voditi srečno življenje

• 10 znanstveno dokazanih načinov, kako ostati ves čas srečen
• Kako biti spet srečen: 13 preprostih načinov, kako se zdaj otresti žalosti
• Preganjanje sreče vas ne bo osrečilo

Krediti za predstavljene fotografije: Jamie Brown preko unsplash.com

Referenca