Kopanje ima dolgo in podrobno zgodovino . Potopimo se v vodo, ne glede na to, ali v kopalni posodi ali v naravnem vodnem telesu, nekaj, kar počnemo tako za osebno higieno, prosti čas kot za zdravje. Nič ni prijetnejšega, kot da se v toplem dnevu kopate v oceanu ali v hladnejših mesecih ob vroči dišeči kopeli.

Hidroterapija se izvaja že stoletja. Tako uporaba tople kot hladne vode lahko blagodejno vpliva na telo. Vrelo vodo lahko naravno pridobivamo iz vročega izvira in marsikje Nova Zelandija in Islandija imajo v naravi vroče bazene, ki jih lahko ljudje izkoristijo za izkoriščanje mineralno bogatih voda. Podobno, krioterapija ali kopanje v ledenih kopelih lahko pomaga zmanjšati mišično obremenitev in mnogi športniki, vključno s tekači, se bodo potopili v ledene vode, da bi preprečili škodo ali obremenitev, ki jo povzroči vadba.

Ne glede na temperaturo, koristi kopanja so znanstveno dokazani in lahko zagotavljajo optimalno zdravje duha in telesa.Oglaševanje

Tukaj je 10 znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi kopanja:

Kopanje lahko izboljša zdravje srca

Čeprav lahko kopanje pri visokih temperaturah nepotrebno obremenjuje vaše srce, še posebej, če imate že obstoječe srčno stanje, vam bo ob topli kopeli srce hitreje zaigralo in mu lahko zdravo delalo. To lahko izboljša cirkulacijo po telesu in do okončin, saj naredi kri manj viskozna in posode bolje delujejo. Pri ljudeh brez predhodnih bolezni srca in ki so sicer zdravi, lahko topla kopel zniža krvni tlak in izboljša delovanje srca.

Kopanje vam bo morda pomagalo lažje dihati

Biti potopljen v vodo mimo prsih z glavo ven, lahko dobro vpliva na kapaciteto pljuč in vnos kisika. K temu prispevata dva dejavnika; temperatura vode in pritisk, ki ga voda postavlja na prsi in pljuča. Ko je voda toplejša in vaše srce hitreje bije, lahko vnos kisika izboljšamo in nastala para vam očisti sinuse in prsni koš. Potopitev v hladnejšo vodo, na primer kopanje v naravnem vodnem telesu ali neogrevanem bazenu, lahko pomaga zmanjšati tveganje za okužbo pri ljudeh, ki trpijo zaradi KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Študije na predpubertetih deklicah so pokazale, da plavanje lahko izboljša rast in zmogljivost pljuč zaradi upora, ki ga zagotavlja, in dihalnih tehnik, ki so potrebne za vzdržljivost. Dolgo in globlje morate ritmično vdihniti, kar izboljša moč in zmogljivost pljuč.Oglaševanje

Kopanje lahko koristi vašim možganom in živčnemu sistemu

Potopitev v vodo lahko zmanjša bolečino in vnetje ter tudi pomiri živčni sistem, zmanjša raven stresa in tesnobe v telesu ter izboljša vaše razpoloženje. Hidroterapija lahko pomaga ljudem, ki trpijo za multiplo sklerozo, saj temperatura in tlak vode nežno razbremeni hrbtenico zaradi bolečin in nelagodja. Z zagotavljanjem posturalna stabilnost , voda lahko ublaži simptome, povezane s takšnimi stanji, kot je Parkinsonova bolezen, bolniku pa olajša in izboljša kakovost življenja.

Kopanje lahko koristi vašim mišicam, sklepom in kostim

Izkazalo se je, da raztezanje in gibanje v vodi nima majhnega vpliva na sklepe, mišice in kosti, vendar zelo učinkovito zagotavlja odporen trening. Manj je možnosti za poškodbe tudi pri ljudeh, ki jim grozi padec, zaradi česar je vodna vadba idealna za starejše. Jemanje zdravilišča lahko ublaži nekaj neprijetnih stanj, kot je osteoartritis, brez kakršnih koli škodljivih učinkov ali poslabšanja simptomov.

S kopanjem izboljšajte svoje zdravje prebavil

Toplota tople kopeli lahko ublaži bolečino, povezano s hemoroidi ali analnimi razpokami. Zaradi temperature se lahko sfinkter sprosti in pomaga pri celjenju ran po operaciji. Čeprav tople kopeli niso priporočljive takoj po jedi, bo kopanje izboljšalo krvni obtok, kar lahko na splošno pomaga pri prebavi. Pravzaprav nedavno samostojni študij je pokazala, da lahko kopanje zmanjša raven sladkorja v krvi, kar lahko ljudem, ki trpijo za diabetesom, pomaga pri boljšem uravnavanju telesne teže.Oglaševanje

Kopanje lahko napreduje naravni porodni proces in izboljša zdravje sečnega sistema

Dobro je dokumentirano, da lahko ženske v prvih fazah poroda povečajo sprostitev in zmanjšajo bolečino, če so potopljene v toplo kopel. To jim lahko nato omogoči, da se osredotočijo na rojstvo svojih dojenčkov in napredovanje njihovega dela. Tako na mater kot na dojenčka potopitev v vodo med porodom in po rojstvu otroka nima škodljivih učinkov. V nekaterih kulturah je tudi poporodno kopanje v zeliščih in eteričnih oljih prispevalo k procesu zdravljenja telesa in duha. Medtem ko lahko redno kopanje poveča tveganje za okužbe sečil, zlasti pri ponavljajočih se bolnikih, lahko tople kopeli pomagajo pri sprostitvi notranje uretralne zapiralke, kar lajša bolečino po operaciji in lahko pospeši proces celjenja iz epiziotomija ali solzenje, povezano z rojstvom.

S kopeljo poskrbite za kri in imunost

Topla kopel ne samo, da olajša pretok krvi, temveč tudi oksigenira, saj vam omogoča globlje in počasnejše dihanje, zlasti pri jemanju pare. Vroča kopel ali spa lahko uniči bakterije in izboljša imunost. Lahko lajša simptome prehlada in gripe. Raziskave je pokazal, da lahko potopitev s hladno vodo izboljša poškodbe celic in zmanjša tveganje za nekrozo ter zmanjša tveganje in stopnjo preživetja nekaterih vrst raka.

S kopanjem uravnotežite svoje hormone

Pogoji, kot so sindrom kronične utrujenosti nekaterim težavam s plodnostjo pa lahko pomaga kopanje v hladnejših temperaturah. Hormoni, ki jih izloča hipofiza, kot je adrenokortikotropni hormon oz ACTH in drugih hormonov, kot so beta endorfin in kortizol lahko postane bolj uravnotežen. Lahko pa tudi kopanje v topli vodi poveča raven serotonin , ki je kemikalija, ki jo proizvajajo možgani, povezana s srečo in blaginjo.Oglaševanje

Kopanje očisti in navlaži kožo, lase in oči

Izpostavljenost tekočini s kopanjem in parjenjem je odličen način za zagotovitev hidracije telesa v vseh pogledih. Človeško telo je večinoma narejeno iz vode, zato ga spodbujamo, da ga pijemo veliko. Toda namakanje vanj je tudi izjemno koristno. To lahko izboljšamo z dodajanjem določenih olj ali soli v kopel ali kopanje v naravnem vodnem telesu ali bazenu, bogatem z naravnimi minerali. Vroča voda nam odpre pore in povzroči, da se potimo, kar je naravni način čiščenja telesa. Podobno lahko hladna voda napne kožo, zmanjša znojenje in odpira pore, hkrati pa zagotavlja optimalno hidracijo.

Osrednja telesna temperatura bo s kopanjem optimalna

Ni hitrejšega in prijetnejšega načina uravnavanja telesne temperature kot s kopanjem. V hladnem dnevu vas bo vroča kopel ali spa zagotovo ogrela. Hladno kopanje v oceanu v vrhuncu poletja je nedvomno najboljši način za ohladitev.

Dokazi so pokazali, da kopanje v hladni ali vroči vodi; doma v posodi ali zunaj v naravnem vodnem telesu ima lahko številne zdravstvene koristi brez škodljivih učinkov. Vendar je priporočljivo, da se pred začetkom kakršne koli hidroterapije posvetuje z zdravstvenim delavcem, če obstajajo že obstoječa zdravstvena stanja ali bolezni.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Beauty Blvd. preko beautyblvd.net