Če imate službo v sedanjih zahtevnih gospodarskih časih, verjetno počnete vse, da se je držite. Če vas delodajalec prosi, da vsak teden opravite 50 ur dela, boste verjetno šli dlje in vstavili 60 ali več ur. Morda mislite, da boste z daljšim delom naredili več, dejansko pa vam vsaka ura, ki jo namenite več kot 40 ur na teden, manj produktivna, tako kratkoročno kot dolgoročno. Študije so pokazale, da je sladka točka za optimalno produktivnost 40 ur na teden. Tu je deset posebnih razlogov, zaradi katerih bi morali danes nehati delati dolgo, če želite ohraniti optimalno produktivnost.

1. Zmanjšana produktivnost

Dolge delovne ure so pogosto kontraproduktivne. Ford Motor Company je to dokazal v devetdesetih letih prejšnjega stoletja z vrsto študij, ki so pokazale, da je vsakih nadaljnjih 20 ur dela nad priporočenimi 40 urami povečalo produktivnost le za tri do štiri tedne, preden je produktivnost postala negativna. Če nenehno delate dolge ure, se opečete in neizogibno začnete zaostajati pri svojih dolžnostih. Produktivnost upada in več ur morate poskušati nadoknaditi zanemarjene naloge.Oglaševanje

2. Povečana utrujenost

Utrujenost se pojavi, ko dalj časa delate podaljšane ure. Simptomi utrujenosti zaradi podaljšanih delovnih dni vključujejo zaspanost, utrujenost, slabo koncentracijo, razdražljivost in povečano dovzetnost za bolezni. Ti simptomi močno ovirajo produktivnost. Če se ne ustavite in ne spočijete od dela, se bo utrujenost povečala in postala velika.

3. Večja varnostna tveganja

Ko se utrujenost poveča in vas preobremenijo dolgi delovniki, je ogrožena vaša varnost. Na delovnem mestu se pogosteje zgodijo nesreče in poškodbe. To nevarnost za varnost, čeprav je težko jasno podkrepiti z znanstvenimi dokazi, ker ravni utrujenosti ni enostavno izmeriti in količinsko opredeliti, je logična skrb, ki je ne smete prezreti.Oglaševanje

4. Zanemarjeno družbeno življenje

Ko boste delali 60 ali več ur na teden, boste težko ohranili zdravo družabno življenje. Prosti čas za družino in bližnje prijatelje s tem urnikom dela ni primeren. Podaljšani delovni čas lahko tudi zmanjša kakovost vašega življenja, ker je v nasprotju s kakovostnim časom za družino in časom za druge odgovornosti in potrebe zunaj dela. Nehajte delati dolge ure in zaživi zunaj dela.

5. Več stresa

Verjetno je, da ko delate dolge ure, to počnete na račun ne samo svoje družine in bližnjih prijateljev, temveč tudi prehrane, vadbe in zdrave pameti. Bolj ko se trudite dokazati, da ste na delovnem mestu strasten in produktiven igralec ekipe, bolj vas pozabijo otroci, zakonec in pes; in bolj kot vaš um beleži stres.Oglaševanje

6. Poškodbe mišično-skeletnega sistema

Ponavljajoče se delo v neprijetnem položaju poveča tveganje za razvoj mišično-skeletni motnje (MSD), ki poškodujejo telesne mišice, sklepe, vezi, kite in živce. Izogibajte se podaljšanemu delovnemu času, da boste telesu vsak dan zagotovili dovolj časa, da si opomore in se popravi, sicer se vaše mišice pod delovnim pritiskom lahko samo upognejo.

7. Ergonomske nevarnosti

Podaljšani delovni čas vas lahko izpostavi resnim ergonomskim nevarnostim, kot so kemikalije, sevanje, vibracije, hrup in ekstremne temperature, odvisno od tega, kje delate. Izpostavljenost tem ergonomskim nevarnostim ima lahko resne zdravstvene posledice, ki se jim bolje izognete s krajšanjem delovnega dne.Oglaševanje

8. Srčni napad

Tveganje za bolezni srca se pri ljudeh, ki delajo dolge ure, občutno poveča za 67%, v primerjavi s tistimi, ki delajo običajnih 7-8 ur na dan. poročilo avtor University College London. Čeprav lahko številni osnovni dejavniki, kot je povišan krvni tlak, vplivajo na vaše življenje, dolge ure ne pomagajo vašemu srcu. Profesor Stephen Holgate iz sveta za medicinske raziskave pravi: Ta študija bi nas morala dvakrat razmisliti o starem pregovoru ' trdo delo vas ne bo ubilo ‘.

9. Poškodba možganov

Še eno poročilo, objavljen v American Journal of Epidemiology, je ugotovil, da imajo delavci srednjih let, ki delajo več kot 55 ur na teden, slabše mentalne sposobnosti, vključno s kratkoročnim spominom in zmanjšano zmožnostjo spominjanja besed, kot tisti, ki delajo manj kot 41 ur. Študija kaže, da lahko daljši čas na delovnem mestu povzroči dolgotrajne poškodbe možganov ali demenco. Ni jasno, zakaj ima dolgo urno delo škodljiv učinek na možgane, toda ta študija bi morala deloholikom dati premor.Oglaševanje

10. Nevarnost debelosti

Še en študij, raziskovalci s šole University of Maryland, poročali, da zahteven urnik dela lahko prispeva k debelosti. Vodilna raziskovalka Nicole Au, ki je vodila podobno študijo na univerzi Monash v Avstraliji, je dejala, da podaljšani delovni čas lahko zmanjša čas za pripravo domačih obrokov, gibanje in spanje, ki so dejavniki tveganja za debelost.

Resda nekatera od teh povezav med podaljšanim delovnim časom ter zdravjem in varnostjo niso dokončna. Vendar pa je izstop s tekalne steze 40 tednov na teden vsekakor boljša navada za vaše splošno počutje in produktivnost.