10 razlogov, zakaj vas vadba osrečuje

10 razlogov, zakaj vas vadba osrečuje

Vaš Horoskop Za Jutri

Se naveličate občutka dol na smetiščih? Premakni se! Stres zaradi dela? Premakni se! Ste naveličani občutka šibkosti skozi ves dan? Dvig! Se naveličate iti po stopnicah? Odpravite se v hribe! Neverjetno je, kaj vaja lahko naredi za vaše življenje. Ne gre samo za boljše razpoloženje. Gre za bolj veselo življenje! Ko se lažje premikate, je lažje narediti vse, kar želite! Oglejte si spodnji seznam, da vidite, ali vas kaj odmeva.

1. Boljše razpoloženje

V petih minutah kardiovaskularne vadbe se boste počutili srečnejše! Ko se premikate, vaši možgani sproščajo serotonin, dopamin in noradrenalin ter morda tudi druge. Zaradi njih se počutite dobro! Torej, tudi če vam ni do česa, vas lahko samo sprehod naredi bolj srečen!



2. Zmanjšan stres

Po eni spletni anketi le 14 odstotkov ljudi uporablja redno vadbo za obvladovanje stresa. Kot smo že omenili, traja le pet minut, da se začnete počutiti bolje in ni nujno, da gre za intenzivno vadbo. Dejansko je vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo boljša od visoke intenzivnosti za zmanjšanje stresa. Pred kratkim sem prebral članek v Runner’s World o tem, kako vadba vpliva na posttravmatsko stresno motnjo. Najljubša izbira so hoja, tek in joga.Oglaševanje



3. Več duševne odpornosti

Na trdnejši strani kovanca, ko telovadite na način, ki vas fizično potisne, postanete mentalno trši. Ko ste duševno trši, se lahko spoprimete z večjim stresom. Za nekatere ljudi občutek razvijanja duševne odpornosti povzroča zasvojenost. Dosežete svoj cilj in se začnete spraševati, kaj še lahko storite! Ljudje se trenirajo, da bi se vedno bolj peljali v športe, kot so tek, borilne veščine, kolesarjenje itd. Ta mentalna trdnost pomaga pri drugih vidikih vašega življenja. Zmorete več in kar koli.

4. Življenje je lažje

Če bi lahko svoj dan preživeli na fizično lažji način, ali ne bi bilo to lepo? Če bi bilo lažje vleči živila in otroke ali premikati predmete po hiši, ali ne bi bili bolj srečni? Vadba lahko to stori za vas! Povečajte moč, izboljšajte svojo srčno-žilno kondicijo in življenje je preprosto lažje! O lopatanju snega niti ne govorimo.

5. Izboljšan imunski sistem

Obstaja več ugibanj o tem, kako vadba izboljša vašo imunost . Vadba lahko pomaga z izpiranjem bakterij iz pljuč, lahko pa tudi rakotvornimi s povečanjem aktivnosti limfnega sistema, ki odvaja odpadke iz telesa.Oglaševanje



Ko vam črpa kri, povečujete tudi hitrost protiteles in belih krvnih celic po telesu. Odkrivajo in napadajo bolezni. Zakaj ne bi želeli, da se več tega dogaja v vas?

Ko vadite, se sproščanje hormonov, povezanih s stresom, upočasni. Stres ni le čustven - zelo fizičen. Z zmanjšanjem teh hormonov izboljšate svoje zdravje.



Dobre stvari pa je lahko preveč. Blaga do zmerna vadba izboljša vaš imunski sistem. Težka, intenzivna vadba znižuje imunost in povečuje stresne hormone. Če se borite proti prehladu, je dobra ideja, če kratek čas izvajate lahke vaje, kot je sprehod ali tek. Če trenirate za maraton in ste pravkar končali dolgo vožnjo ali hitro delovno vajo, bodite previdni, da se po nekaj ur ne družite z bolnimi. Ta čas si izkoristite za pravilno prehrano in počitek po treningu.Oglaševanje

6. Sodelujte v življenju

Sreča lahko nastopi, ko se počutite dovolj zdrave, da lahko počnete vse, kar želite. Ko se lahko igrate z otroki in vnuki, se pridružite prijateljem za različne športne dejavnosti in naredite več stvari s svojimi pomembnimi drugimi, je življenje neverjetno. Ko vam sploh ni treba razmišljati, ali ste dovolj sposobni za osnovne dejavnosti, je to čudovito mesto. Življenje je kratko; naj bo zabavno!

7. Zdravo staranje

Vadba pomaga pri vzdrževanju zdrave teže. S staranjem je to vse težje in težje opraviti brez vadbe. Pomaga tudi pri ohranjanju gibljivosti hrbtenice. Ko je vaša hrbtenica srečna, se vaše telo lahko pravilno premika. Če imamo mišice, ki se lahko odzovejo na vaše okolje (pomislimo na sneg, led, hribe, vročino, mraz itd.), Smo s staranjem precej lažji.

8. Boljši spanec

Ko spite, telesna temperatura pade in ta padec temperature vam pomaga pri spanju. Ko vadite 20–30 minut, pet do šest ur pred spanjem, bo temperatura telesa nato padla nižje, kot če ne bi telovadili. To naredi za boljši spanec !

9. Povečana energija

Moram reči, da iz osebnih izkušenj pride moj najbolj produktivni čas PO vadbi. Največ dela opravim in se počutim dobro. S svojim telesom ravnajte kot s hranilnim računom; najprej plačaj sam! Če ste novi vadbenik, se boste morda kakšen teden počutili nekoliko bolj utrujeni, potem pa se boste počutili bolje in bolje! Drži se tega!Oglaševanje

10. Zmanjšana depresija in tesnoba

Obstajajo dobri epidemiološki podatki, ki kažejo, da so aktivni ljudje manj depresivni kot neaktivni. In ljudje, ki so bili aktivni in se ustavili, so ponavadi bolj depresivni kot tisti, ki vzdržujejo ali uvajajo vadbeni program, pravi dr. James Blumenthal , klinični psiholog na univerzi Duke. Zdi se, da vadba ni pomembna le za zdravljenje depresije, temveč tudi za preprečevanje ponovitve bolezni.

Torej imaš! Nič več izgovorov. Pojdite na petminutni sprehod, začnite jogo, poskusite teči in bodite srečni!

Kalorija Kalkulator