Martin Seligman , oče pozitivna psihologija , teoretizira, da 60 odstotkov sreče določa naša genetika in okolje, preostalih 40 odstotkov pa je, kako se odločimo za odziv.

V svojem predavanju na TED-u je povzel izpolnitev in srečo, ki sta sestavljeni iz tega, da veste, katere so vaše najvišje moči, in jih uporabite, da pripadate nečemu, kar ste večji od vas, in v službi.

Obstaja na desetine raziskovalcev, kot je Seligman, ki so preučevali umetnost in znanost o sreči. Potopil sem se v najbolj zanimivo navade najsrečnejših ljudi na svetu in se odločil, da jih bo delil z vami tukaj.

1. Uživajo v trenutku

Izkazalo se je, da si čas za vonj vrtnic resnično izboljša življenjsko srečo. Ko uživate v majhnih trenutkih - dobrih ali slabih - se bolj zavedate, kaj se dogaja okoli vas.

Najsrečnejši ljudje se osredotočijo na tisto, kar lahko nadzorujejo, in v trenutku je mogoče izbrati srečo, ne glede na to, v kakšnih bojih se preživljate.

2. Imajo miselnost rasti

V knjigi Miselnost , Carol Dweck pojasnjuje, da najuspešnejši in srečnejši ljudje imajo tako imenovano miselnost rasti v primerjavi s fiksno miselnostjo. Fiksna miselnost išče uspeh kot potrditev inteligence ali vrednosti; miselnost rasti uspeva na izzivih in neuspeh ne vidi kot dokaz neinteligentnosti ali nevrednosti, temveč kot katalizator za rast in preseganje obstoječih sposobnosti.Oglaševanje

Po dvajsetih letih raziskav Dweck sklenil da so imeli tisti z miselnostjo rasti srečnejše odnose, dosegli več uspeha v učilnici in bili veliko bolj vztrajni pri izzivih.

3. Obdajajo se z drugimi srečnimi ljudmi

Kot je nekoč rekel Jim Rohn, ste povprečje petih ljudi okoli sebe.

S kom se obkrožimo, ima velik vpliv na to, kako mislimo, čutimo in v katero smer gremo v življenju. Morda se sliši ostro, toda izločitev negativnih ljudi v vašem življenju je nujna, če želite biti srečnejši.

O tem se vam ne bo treba osebno soočiti; lahko pomeni le, da z njimi postopoma preživite manj časa, da se lahko osredotočite na izboljšanje sebe.

4. Imajo sanje

Brez prihodnosti, ki bi jo gledali, je preteklost edina stvar, na katero se lahko ozremo nazaj.Oglaševanje

Ali vaše sanje Potuj po svetu , ustanovite svoje podjetje , ali naučiti se novega jezika , imeti sanje je ena najpomembnejših stvari pri ohranjanju optimizma, ko postane težko.

Ta koncept namena je še posebej razširjen v vzhodni Aziji. Na Japonskem obstaja dejanski izraz, imenovan 'ikigai', kar je prevedeno kot razlog, da se zjutraj zbudite. Ko so preučevali nekatere najsrečnejše in najdlje živeče ljudi, so imeli vsi tak razlog.

5. Lahko počakajo

Večje kot imate sanje, več potrpljenja morate vaditi.

Srečni ljudje so pripravljeni čakati na nagrade in se osredotočiti na pot, kako daleč so prišli in kaj jih čaka.

Razumejo, da najboljše stvari v življenju pridejo do tistih, ki so potrpežljivi in ​​lahko to dolgoročno držijo, ne glede na to, ali gre za napredovanje v službo, odnos ali novo veščino, ki se je učijo .

6. Razporejajo mi čas za svoj dan

Če rečete da vsemu, ste na hitri poti do tega, da ste bedni.Oglaševanje

Dajanje je pomembno, toda če to pomeni, da si vzamete čas za sprostitev, se sprostite in naučite se novih stvari , potem čez čas ne boste imeli kaj dati.

Ne morete biti vedno prijetni; tako vas ljudje izkoriščajo. Postaviti morate jasne meje.

7. Denar porabijo za izkušnje - ne za materialne stvari

Ta avto, ki ste ga pravkar kupili, je v trenutku, ko ste se z njim odpeljali, izgubil vrednost, a izkušnje so spomini, ki vam bodo ostali do konca življenja.

Najsrečnejši ljudje se raje odpravijo na popotniško potovanje po Aziji, namesto da bi kupili televizijo z ravnim zaslonom, ki jo bodo redko uporabljali. Po Marcu in Angelu:

Izkušeni nakupi nas naredijo bolj srečne iz dveh ključnih razlogov: 1. Odlične izkušnje se sčasoma izboljšajo, ko se nanje spomnimo. 2. Izkušnje so pogosto družabni dogodki, ki nas spravijo iz hiše in v stik z ljudmi, do katerih nam je mar.

8. Dajo več, kot vzamejo

Ker srečni ljudje živijo v svetu obilja, kjer je vedno več priložnosti, več zaslužka in več ljubezni do skupne rabe, vedno dajo, ko lahko.Oglaševanje

Od zbiranja denarja za dobrodelno organizacijo, ki jim je mar, ponujanja dolarja nadarjenemu umetniku, ki igra v podzemni železnici, do dajanja dragocenega časa mentorstvu mentoriranca, ki ga vedno dajo.

Naj se sliši še tako ironično, srečni ljudje razumejo, da jih bo to na koncu dejansko osrečilo.

9. Objemajo nelagodje

Po mnenju psihologa Petra Kramerja , odpornost je nasprotje depresije. Srečni ljudje vedo kako se odbiti od neuspeha . Odpornost je oblazinjenje za neizogibno stisko, s katero se bodo ljudje morali soočiti. Kot pravi japonski pregovor, padite sedemkrat in vstanite osem.

Boj je dokaz napredka in srečni ljudje živijo po tem. Zakaj? Nagrade, če postaneš odličen v neki veščini, veliko presegajo bolečino, ki jo morajo v tem procesu prestati.

10. Vedno se učijo

Stephen Hawking je kljub svojemu znanju ASL prišel do pomembnih znanstvenih odkritij. Še več, našel je besede, da svetu pove o svojih ugotovitvah.

Tako kot Hawking, tudi najsrečnejši ljudje imajo eno skupno stvar. So vseživljenjski učenci, nenehno berejo nove knjige, raziskujejo druge kulture, učenje novih jezikov itd. To je stalen proces, ker brez rasti ni življenja.Oglaševanje