Nikoli ne bom pozabil, ko sem prvič slišal, da sem se pogovarjal sam s seboj in se zavedal, kako je neposredno vplival na vsak vidik mojega življenja. Včasih smo lahko sami sebi najhujši sovražnik in naš notranji pogovor in negativne misli so lahko zelo omejujoči. Kot večina ljudi sem bil slep za ta nekoliko očiten podatek.

Sčasoma sem spoznal, da negativne misli, ki sem jih imel, sploh niso dejstva, ampak sem sam nalagal omejitve, ki sem si jih postavljal sam in jih tudi sam imel moč odstraniti. V zadnjem desetletju mi ​​je postalo zelo jasno, da ima večina izmed nas dejansko zelo podobne negativne misli. Tu je nekaj najpogostejših negativnih misli, ki jih imamo vsi, in kaj bi morali namesto tega misliti.

1. Nisem dovolj dober

Ste že kdaj pomislili, da niste dovolj dobri? Kdaj čutimo, da nismo dovolj dobri , se ponavadi utopimo v tem čustvu dvomov vase in usmiljenja. Lahko je simptom nizke samozavesti, resnica pa je, da vsak je dovolj dobro.

Morda nimate veščin ali orodij, da bi zdaj dosegli to, kar želite, zagotovo pa ste dovolj dobri in vredni, da v življenju prejmete tisto, kar želite. Če imate račun za 10 dolarjev in pade na tla v lužo blata, ali teh 10 dolarjev izgubi vrednost? Seveda ne! Zakaj torej menite, da izgubljate vrednost na podlagi tega, kar ste storili v življenju?

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da bi rekli, da nisem dovolj dober, si recite, da ste vredni vsega, kar si želite v tem življenju, tako kot vsi ostali^[1]. Osredotočite se na stvari, ki so vam v tem trenutku všeč. Lahko celo sestavite pisni seznam in ga objavite v bližini, če vam pomaga, da ga vidite vsak dan^[2].

2. Ne morem

Can't je ena najbolj omejujočih besed, ki si jo lahko rečete. Henry Ford je nekoč rekel,

Ne glede na to, ali mislite, da lahko ali ne, imate prav. Oglaševanje

Če si rečete, da ne morete, v svoj um in možgane pošiljate sporočila, ki jih ne morete, in tako bo to vaša izkušnja. Vaš um ne bo poskušal, če ste mu že rekli, da je nekaj nemogoče.

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da svoje negativne misli usmerite v tisto, za kar mislite, da ne zmorete, si recite, lahko naredim vse, za kar si mislim. Čeprav imamo vsi omejitve, verjamemo v vaše sposobnosti v prvem koraku k doseganju vaših kratkoročnih in dolgoročnih ciljev v življenju.

In včasih boste morda potrebovali le malo spodbude. Vzemi Delovni list za takojšnjo motivacijo , to je brezplačen delovni list, ki vas bo vodil do malenkosti za takojšnjo motivacijo.Tukaj vzemite brezplačni delovni list.

3. Nisem tako srečen kot drugi ljudje

Ta misel običajno izhaja iz iluzije, da je življenje drugih ljudi boljše in bolj srečno, in to je tisto, kar vas loči od njih. Popolno ne obstaja in za to zaznano srečo je pogosto veliko truda.

Zelo obupno je misliti, da vam življenje nikoli ne bo ponudilo dobrih stvari; resnica je, da če izkoristite nekaj hvaležnosti, boste videli, da imate dobre stvari že okoli sebe.

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da bi se osredotočili na vso srečo, ki jo imajo drugi , reci si, dobre stvari se mi lahko in se bodo zgodile. Izkoristite občutek hvaležnosti, da začnete opažati vse dobre stvari, ki jih običajno ne bi nikoli opazili. Na primer, kdaj ste bili nazadnje hvaležni za streho nad glavo, hrano v hladilniku ali udobno posteljo?

4. Ne verjamem, da bom kdaj ...

Karkoli verjamete, bo postalo vaša resničnost, to je res. Vsak dan oblikujete svojo prihodnost z odločitvami in navadami. Svoje priložnosti lahko sabotirate tako, da se omejite z negativnimi mislimi.

Kako bi bilo, če bi verjeli, da bi lahko storili tisto, kar ste si zares želeli, in bi imeli namesto tega želene izkušnje? Ne gre za to, da bi to storili prvič, ampak za poskus. Ne ustavite se, še preden si sploh daste priložnost. Oglaševanje

Kaj namesto tega pomisliti

Ne omejujte se z negativnimi miselnimi vzorci, ki vam govorijo, da česa nikoli ne boste storili. Namesto tega si recite, prepričan sem, da bom ... Tudi če ne čutiti prepričani v tem trenutku, hranjenje možganov s pozitivnimi mislimi bo sčasoma počasi gradilo zaupanje.

5. Moral bi biti boljši kot sem

Če uporabimo besedo v tem kontekstu, je to resnično negativna misel in človek se počuti manj kot oni. Kako pogosto se vam zdi, da bi moral biti bolj pameten, bolj discipliniran, bolj produktiven itd., Kot sem? Se spomnite, kako se počutite takoj zatem?

Kaj namesto tega pomisliti

Povejte si, trudim se spremeniti tisto, kar mi ni všeč. Vsak ima svoje dele, za katere upa, da jih bo izboljšal, kar je zagotovo mogoče, vendar je treba k tem stvarem pristopiti z občutkom ljubezni do sebe in potrpljenja.

Zastavite si cilje za stvari, s katerimi niste zadovoljni, namesto da bi si govorili, kakšni bi morali biti ali kaj počnete. Ukrepajte v zvezi s stvarmi, ki jih želite spremeniti, in iz svojega besedišča odstranite omejujoče načine.

Tukaj je nekaj načine, kako se lahko začnete izboljševati .

6. Nisem dovolj močan

Normalno je, da včasih čutite, da niste dovolj močni^[3]. Vsi smo ljudje in ne poznam nikogar, ki se včasih ne bi počutil šibkega. Pomemben pa je pogovor, ki ga potem vodite sami s seboj. Če nenehno krepite dejstvo, da se ne počutite močne, z negativnimi mislimi, kako lahko pričakujete, da se boste počutili?

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da se osredotočate na svoje slabosti, si recite, da ste dovolj močni za spopadanje z izzivi, ki so pred vami, in si podprite iskanje moči, ki jo potrebujete v tistem trenutku.

7. Nikogar ne zanima

Morda se vam zdi, da ste včasih sami in da nikogar ne zanima, vendar sem prepričana, da o vas razmišljajo ljudje, za katere sploh ne veste. Ljudem je vseeno; vsi ne izražajo svojih čustev na enak način. Ni lep občutek, da nikogar ne zanima, zato se nehajte osredotočati na to in domnevati, kaj čutijo drugi ljudje, ko pravzaprav ne veste. Namesto tega se osredotočite na nekaj, zaradi česar se počutite bolje. Oglaševanje

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da bi domnevali, da nikogar ne briga za vas, se spomnite, da v vašem življenju obstajajo ljudje, ki jih v resnici zelo skrbi. Potrudite se, da vzgojite te odnose in sprejmite ljubezen, ki so jo drugi pripravljeni dati, da bi se borili proti vašim negativnim mislim.

8. Nisem dovolj pametna

To je zelo splošna izjava, a mnogi jo pogosto govorijo in se nato počutijo slabo zaradi sebe. V čem konkretno niste pametni? Stavim, da če bi vas prosil, da določite nekatera področja, na katerih ste pametni, bi lahko, če bi res poskusili.

Niso vsi pametni in popolni na vseh področjih in prav zaradi tega smo vsi unikatni. Če menite, da vam manjka določeno področje znanja, si namesto da ustvarjajte negativne misli, vzemite čas za študij in se naučite vsega, kar želite, da se ne bi več počutili tako.

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da verjamete, da niste inteligentni, se spomnite, da ste na edinstven način pametni in da ste sposobni izboljšati svoje znanje na katerem koli področju, ki ga izberete. Vseživljenjsko učenje je lahko cilj, za katerega si nenehno prizadevate.

9. Če mi ne gre, sem neuspeh

Zadržati visoka pričakovanja do sebe in imeti pogoje, povezane s svojo lastno vrednostjo, ni pošteno. V življenju morate tvegati, če želite doseči drugačne rezultate. Ne bojte se neuspeha; pravi neuspeh je v tem, da nikoli nisem poskusil.

Kaj namesto tega pomisliti

Kadar se soočate z zahtevno situacijo ali morebitnim tveganjem, si recite, poskusil bom; Ne bojim se neuspeha; to ni tisto, kar je pomembno. Tudi če vam ne uspe, se boste naučili nekaj o svetu in o sebi, in dokler je tako, nikoli ni nič resničnega neuspeha.

10. Zgodile se bodo slabe stvari

Negativno razmišljanje na splošno je razmišljanje, da karkoli se bo zgodilo, bo najverjetneje najslabši scenarij. Kako bi bilo, če bi si namesto tega zamislili najboljši scenarij? Naše pozitivne in negativne misli so zelo močne in ponavadi je vizualizacija uporabljena kot tehnika za predstavljanje najboljšega scenarija.

Ne glede na to, ali si predstavljate najslabši ali najboljši scenarij, vplivate na svoje rezultate. Nehajte se osredotočati na tisto, česar ne želite, da se zgodi, in raje na to, kar želite, da se zgodi. Oglaševanje

Kaj namesto tega pomisliti

Namesto da mislite, da se bodo slabe stvari zgodile, ko boste nekaj poskusili, poskusite misliti, da se bo zgodilo najboljše. Tako boste ciljali visoko in četudi boste nekoliko manjkali, boste še vedno prišli dlje, kot ste bili prej.

Končne misli

Vsi imamo občasno negativne misli. Ko pa je večina vaših misli negativnih, konec dneva spodkopavate svojo srečo. Naše misli neposredno vplivajo na to, kako se počutimo in s tem na to, kaj počnemo v življenju.

Če ste žalostni in vas prevzamejo negativne misli, lahko razmislite o tem, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, da bo vaše duševno zdravje okrepilo in vas vrnilo na pozitivno pot.

Ne omejujte se niti tega, kar je mogoče za vas. Obvladajte svoje misli in spremenite svoje rezultate.

Več o tem, kako ustaviti negativne misli

• Kako ravnati z negativnimi mislimi (na zdrav način)
• 7 močnih načinov za ustavitev negativnega mišljenja
• Kako preprečiti, da bi negativne misli ubijale vaše zaupanje

Prispevek za fotografijo: arash payam prek unsplash.com

Referenca