Spanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih počnemo vsak večer.

Uspešna količina spanja ima nešteto zdravstvenih koristi in pomanjkanje spanja je resen problem v mnogih državah po svetu.

Torej bi morali že slišati za številne prednosti zadostnega spanca, toda ali ste vedeli, da lahko dodatne koristi dobite tako, da spite goli?

Tu je nekaj prednosti spanja v goli:Oglaševanje

Video Povzetek

1. Je lažje.

Ko vam ni treba skrbeti za spanje v oblačilih, začnejo stvari postajati lažje. Ni vam treba kupiti pižame, s katero lahko prihranite denar. Imate manj oblačil za pranje in manj oblačil za pospravljanje. Morda boste morali posteljnino čistiti pogosteje, vendar niti približno tako pogosto, kot bi si morali oprati pižamo, ko je zmanjka.

2. Prisili vas, da ste pripravljeni iti pogosteje.

Nekateri ljudje odidejo z dela, se preoblečejo v pižamo in to uporabijo kot izgovor, da ostanejo zvečer ostali doma. To lahko privede do bolj sedečega načina življenja, kar pripisujejo stvarem, kot je povečanje telesne mase.^[1]Ko imate običajna oblačila, ponavadi greste ven pogosteje in to je dobro.

3. Lahko se počutite srečnejše in bolj svobodne.

Zamislite si le občutek, ko ste ležali goli v postelji. Brez hlač in spodnjega perila ste brez. Ženske, ne nosite zoževalnega modrčka. Samo ti si stisnjen med dve hladni rjuhi. Zaradi občutka se samo želite nasmejati in počutite se bolj svobodne. Vsakdo lahko vsake toliko izkoristi takšen dober občutek in morda vam celo pomaga, da ste bolj srečni kot oseba.

4. Stik koža na koži je najboljši.

Oglaševanje

Če ste poročeni ali živite s svojo pomembno partnerico, spanje golo daje večje možnosti za stik koža na koži, še posebej, če gre za ljubkovanje. Takšen stik lahko pripelje tudi do bolj aktivnega ljubezenskega življenja. Vse to sprošča obilne količine oksitocina, ki je nevrotransmiter, ki vam pomaga začutiti tiste dobre občutke o svoji pomembni drugi.^[2]

5. Lahko vodi do boljšega spanca.

Ponovno poglejmo scenarij, ki sem ga opisal zgoraj. V rjuhah se ne zaplete vrvic ali oblačil. Ni vam treba skrbeti, da se bodo srajce zvile. Vsa ta motenja izginejo, ko spite goli in morda vam bo pomagal do boljšega, globljega spanca. Ne potrebujete znanosti, ki bi vam povedala, da boljši, globlji spanec samo pomaga, da ste bolj zdravi.

6. Pomaga vaši koži.

Ko vaše telo enkrat začne dihati. Vaši zasebni deli, pazduhe in stopala so na splošno omejeni ves dan in so pogosto pokriti z več plastmi, tudi v poletnem času. Dajte tem delom priložnost, da se zračijo in zadihajo. To lahko zmanjša tveganje za kožne bolezni, na primer atletsko stopalo, ki so posledica mokre in omejene kože.^[3]

7. Pomaga vam uravnavati svoj kortizol.

Kortizol je v telesu zelo čudna kemikalija, vendar lahko povzroči veliko škodo. Ko spite goli, pomaga ohranjati telesno temperaturo v optimalnih mejah, da lahko telo bolje ustvarja kortizol. Če spite pregreto, se ravni kortizola povišajo tudi po tem, ko se zbudite. To lahko privede do povečane tesnobe, hrepenenja po slabi hrani, povečanja telesne mase in še strašnejših stvari.^[4]Spite goli, da boste lahko ohranjali telesno temperaturo in dobro spali, da bo telo lahko pravilno proizvajalo in uravnavalo kortizol.Oglaševanje

8. Uravnava vaš melatonin in rastni hormon.

Če nadaljujete po isti veni, lahko vsako noč ohranite spalno okolje pod 70 stopinj (F), da lahko telesu pomagate uravnavati raven melatonina in rastnega hormona. Te kemikalije pomagajo telesu stvari, kot je preprečevanje staranja, so bistvenega pomena za dobro zdravje . Ko spite v oblačilih, se vaše telo segreje in preprečuje učinkovito uporabo teh hormonov. Z drugimi besedami, s spanjem v oblačilih se hitreje staraš.

9. Vaše reproduktivne organe lahko osrečuje.

Za moške hladnejši spalni pogoji omogočajo, da vaše testise ostanejo na hladnejši temperaturi. To pomaga ohranjati zdravo spermo in reproduktivni sistem deluje normalno. Pri ženskah lahko hladnejši in bolj zračni spalni pogoji dejansko pomagajo preprečiti okužbe s kvasom. Kvas uspeva bolje v toplih, vlažnih razmerah.^[5]Ko je hladneje in sušilno, se prepreči rast kvasa.

10. Spanje poleti je bolj znosno.

Poletje je težaven čas za dober spanec. Če nimate klimatske naprave, se vam ponoči morda zdi, da je v vaši spalnici nekoliko zamašeno.Oglaševanje

Odlivanje teh posteljnih oblačil lahko pomaga, da se spalnica počuti bolj udobno. V tistih hladnejših nočeh boste morda lahko celo izklopili klimatsko napravo, kar vam bo prihranilo nekaj dolarjev na računu.

Ne zbujajte se več v znoju, ker je vaš termostat spodaj, vroč zrak pa se razširi do vaše spalnice, kjer termostat ne more odčitati toplih temperatur.

Lepo spite s svojim golim telesom!

Ob upoštevanju teh nasvetov je čas, da začnete ponoči sezuti!

Seveda so časi, ko so oblačila zaželena. Če ste bolni ali je zunaj hladno, potem morate spati z oblekami, da boste lažje ogreti in preprečili nadaljnje bolezni. V nasprotnem primeru pojdi komando!Oglaševanje

Če iščete več nasvetov za dobro spanje in vstajanje z energijo, vam priporočam, da si ogledate ta vodnik:

Se želite čez dan počutiti bolj energične? Začnite s tem

Več priporočenih strokovnjakov za duševno zdravje o Lifehacku

• Chris Skoyles - Trener in svetovalec za specializante, specializiran za duševno zdravje in zasvojenost
• Marc felgar - Strokovnjak za staranje, zdravje in oskrbo starejših, osredotočen na izboljšanje življenja zrelih odraslih
• Dr. Brady Salcido - zdravnik, gostitelj podcastov in strokovnjak za optimizacijo možganov

Referenca